降三高食品及饮品.doc
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1、精品文档,仅供学习与交流,如有侵权请联系网站删除降三高食品及饮品燕麦,银耳,山药,玉米,黑苦荞茶等一系列食品都含有生物内黄酮学名维生素P,有降三高的功效。芹菜、茄子、苦瓜、南瓜、黄瓜、马齿苋、香菇、西兰花、茼蒿、黑木耳、海带、魔芋、葛粉、燕麦片、荞麦粉、玉米粹、玉米油、红薯等等食物可以帮助人们降低血脂、血糖、血压。吃玉米,海带,山楂,苹果,豆类。鱼油 磷脂1844年法国人Gohley从蛋黄中发现卵磷脂(蛋黄素),并以希腊文命名为Lecithos(卵磷脂英文名为 Lecithin)也自此揭开了卵磷脂神秘的面纱。卵磷脂是生命的基础物质,人类生命自始至终都离不开它的滋养和保护。卵磷脂存在于每个细胞之
2、中,更多的是集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统以及肝、心、肾等重要器官。卵磷脂最初是在蛋黄中被发现,一只鲜蛋黄中约含10卵磷脂。近年来卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“三大营养素”,倍受社会的关注。千林卵磷脂软胶囊在保护细胞膜、降血脂、防治脂肪肝、延缓衰老等方面作用显著。适量饮用茶,对三高人群来讲是有好处的。绿茶具有很好的降血压功效,普洱茶则具有降脂、抗动脉硬化、养胃护胃等作用。那么三高人群喝什么茶好呢?1.首乌茶饮【功效】益精血,补肝肾,去脂。【材料】首乌2030g。【做法】把首乌洗净后,加水煎煮30。分钟,等待温凉后,。可代茶饮,每日早、晚各饮1次。【提示】首乌,全名何首乌,昧苦
3、、甘、涩,性温,归肝、肾经。首乌具有补肝。肾、益精血、乌须发、降血脂的作用,还可以有效减少血栓形成。血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。2.决明子茶【功效】清热明目,润肠通便,降压调脂。【材料】决明子2025g。【做法】将决明子茶洗净后,用热水冲泡,每天可以数次代茶饮用。【提示】决明子味甘、苦j+咸,性微寒,归肝、大肠经:具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用可以有效地防治高血压病,效果很突出,且对于有高血压引起的头晕、目眩、头痛效果也很好。决明子对于老年人视物不清的症状也有很好的缓解作用。3.三七花茶【功效】清热解毒,平肝凉血,降压调脂。【材料】三七花(即田七花)15g。【做法】把三七
4、花洗净、切碎、泡水20分钟,与水一起放入锅内,煮到水开即可,要每日早、晚饮用。【提示】三七花含有多种人参皂甙,可以提高:睁肌供氧能力,增强机体免疫功能。三七花总皂甙对中枢神经系统呈抑制作用,表现为镇静、安神功效。具有降血脂、降血压、抗癌的功效,还可以清热平肝,用于防治高血压、咽炎、急性咽喉炎、失眠等症,还可以缓解头晕、目眩、耳鸣的症状。4.决明荷叶茶【功效】清热润燥,健脾益肾。【材料】山药、山楂、荷叶各20g,决明子,10g。【做法】把以上各种原料洗净、整理好。水煎后取汁服用。每日l剂,代茶饮。【提示】荷叶味苦涩、微咸,性辛凉。具有清暑利湿,升阳发散,祛瘀止血等作用,对多种病症均有一定疗效。此
5、外,还具有降血压、降血脂、减肥的功效。5.桑寄生茶【功效】补肾补血,调脂降压,.强壮筋骨。【材料】桑寄生(干品)15g。【做法】把桑寄生洗净后,入砂锅中煎煮.15分钟后饮用,每日早、晚各1次。【提示】桑寄生味苦、甘,性平,归肝、肾经。有祛风湿,补肝肾,强筋骨的作用。中医临床研究表明,长期用桑寄生煎沥代茶饮,对治高血压病具有明显的辅助疗效,而且对于预防中老年人的骨质疏松也有很好的疗效。6.葛根茶【功效】清热生津,降压,止泻。【材料】葛根30g。【做法】把葛根洗净后,切成薄片,加水煎煮沸腾后,等符温凉后,可代茶饮,每日早、晚各饮1次。【提示】葛根味甘、.辛,性凉。归脾、胃经。葛根可以很好地改善脑部
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