韵律绳操动作要领(图案详解).doc
《韵律绳操动作要领(图案详解).doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《韵律绳操动作要领(图案详解).doc(32页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、-!韵律绳操 动作要领预备姿势:跳绳对折两次,双手握绳子的两端,立正姿势,绳子拉直两臂自然下摆。(图1)(图1)第一节:头部运动第1个8拍:12拍,左腿屈膝低头,同时双手握绳子两端,绳子扣住左膝(图1)2,还原成直立。(图3)34拍,双手持绳双臂屈肘,绳经前绕至后颈,抬头,(图2)4,还原成立正姿势。(图3)56拍,同12,动作相同,方向相反。78拍,同34,动作相同,方向相反。第2个8拍:12拍,左腿向左迈一步,稍宽于肩,两臂持绳两端平举。(图4)34拍,头向左侧倾,两腿屈膝半蹲,4,还原成直立。(图5)56拍,同12,动作相同,方向相反。78拍,同34,动作相同,方向相反。(图6)第3个8
2、拍同第1个8拍,方向相反。第4个8拍同第3个8拍,方向相反。(图1)(图2)(图3)(图4)(图5)(图6)第二节:肩胸运动第1个8拍:12拍,左腿向左迈一步,稍宽于肩,同时两臂持绳两端上举。(图1)34拍,右臂屈,左臂伸直。(图2)56拍,左臂屈,右臂伸直。(图3)78拍,还原成立正姿势。(图4)第2个8拍:14拍,双手持绳从体前经左侧方伸至体后。(图5、6)58拍,双手持绳从体后经右侧方伸至体前,直立。(图7、8)第3个8拍,同第1个8拍,方向相反。第4个8拍,同第2个8拍,方向相反。(图1)(图2)(图3)(图4)(图5)(图6)(图7)(图8)第三节:下蹲运动第1个8拍:12拍,左腿向
3、前做前弓步,同时,两手持绳两端向上举。(图1)34拍,左腿还原,同时,双手把绳子放置体前地面上。(图2)56拍,左手握右手置于体后,5拍跳过绳子,6拍跳回原位。(图3、4)78拍,双手持绳两端,把绳子从地面拿起,成立正姿势。(图5)第2个8拍,同第1个8拍,方向相反。第3个8拍,同第1个8拍。第4个8拍,同第1个8拍,方向相反。(图1)(图2)(图3)(图4)(图5)第四节:腰部运动第1个8拍:12拍,左腿屈,右腿直,两臂持绳两端,左臂在下,右臂在上。身体向左侧倾。(图1)34拍,同12拍,方向相反。(图2)56拍,同12拍,方向相反。78拍,同34拍,方向相反。第2个8拍:12拍,左腿向左迈
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 韵律 动作 要领 图案 详解
限制150内