宝宝的体能训练方法.doc
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1、第七个月宝宝的体能训练训练宝宝爬行的重要性爬行是宝宝在婴儿期体能发育的一个重要过程。宝宝爬行的标准动作,首先是头颈仰起,然后利用双手支撑的力量使胸部抬高,最后由四肢支撑着体重向前爬行。由于宝宝在7个月时全身的肌肉还在逐步发育阶段,爬行的动作也不协调,所以大多是匍匐爬行,也就是利用腹部的力量在进行身体的蠕动,在四肢不规则划动的作用下,宝宝往往不是向前进,而是向后退,或者在原地转动。但是,这个阶段过去之后,接下来的就是标准的爬行动作了。不管宝宝的爬行动作标准与否,都会使宝宝的手、脚、胸、腹、背、手臂和腿的肌肉得到锻炼并逐步发达起来,四肢的协调能力也得到很大发展,为以后站立和行走打下基础。爬行是宝宝
2、婴儿期比较剧烈的全身运动,爬行时能量消耗较大。据有关实验表明,爬行运动与坐着相比能量消耗要多出1倍,比躺着要多出2倍。由于能量的较大消耗,大大提高了宝宝的新陈代谢水平,所以爬行可使宝宝食欲旺盛,食量增加。宝宝就吃得多,睡得香,身体也长得快和结实。宝宝学会爬行以后,由于扩大了视野和接触范围,通过视觉、听觉和触觉等感官刺激大脑,可以促进宝宝的大脑发育,并使宝宝眼、手、脚的运动更加协调。因此,宝宝爬得越早、越多,对增进宝宝的智力发展,提高智商水平越有积极意义。而且能增强宝宝小脑的平衡与反应联系,这种联系对宝宝日后学习言语和阅读也会起到良好的作用和影响。训练宝宝爬行的方法宝宝出生以后,运动系统逐渐发育
3、完善,所以总是静静地躺着睡觉。等出生23个月后,宝宝就可以仰头了。随着月龄的增加,到7个月左右时,就开始学习爬行了,到了89个月的时候,经过一个时期的训练就可以用手和膝盖爬行,最后发展为两臂和两脚都伸直,用手和脚爬行。所以说,宝宝的手臂和双腿必须协调才能完成这一动作。为了让宝宝尽快缩短学习爬行的过程,妈妈和爸爸就要有意识地教宝宝练习爬行。首先,要有一个适合爬行的场地,比如在一个较大的床或木质地板上,铺上毯子或泡沫地板垫。但无论是什么场地,都要平整而软硬适当,以免如果场地太软,宝宝爬起来就比较费力;如果场地太硬,不仅爬起来不舒服,而且还可能使宝宝娇嫩的手和膝盖受到损伤。同时,爬行场地要保证干净卫
4、生,以免宝宝受到细菌感染。其次,训练时妈妈或爸爸要给予适当的协助。如果宝宝的腹部还离不开床面,妈妈或爸爸可用一条毛巾兜在宝宝的腹部,然后提起腹部让宝宝练习利用双手和膝盖爬行。经过这样的协助之后,宝宝的上下肢就会渐渐地协调起来,等到妈妈或爸爸把毛巾撤去之后,宝宝就可以自己用双手及双膝协调灵活地向前爬行了。要善于调动宝宝爬行的兴趣调动宝宝练习爬行的兴趣有两种方法:一种方法是让宝宝俯卧在床上,妈妈和爸爸可以联手对宝宝进行训练引导。妈妈在宝宝前面摆弄会叫或会响的玩具,以吸引宝宝的注意力。比如拿一个熊猫宝宝,边晃动,边亲切地叫着宝宝的名字说:“聪聪,熊猫宝宝要和你做游戏,快来拿啊!”爸爸则在宝宝身后用手
5、推着宝宝的双脚掌,宝宝想要拿到熊猫宝宝,就会借助爸爸的力量向前移动身体。经过几次这样的训练之后,即使爸爸逐渐减少对宝宝的帮助,宝宝也会自己向前爬了。另一种方法是,在宝宝趴着的时候,在离宝宝不远的前面摆放一个会动或者会响的玩具,等宝宝伸手去够时,就把玩具再向远处挪一点。做这种训练时要注意的是,玩具与宝宝手的距离不能太远,要保持看上去伸手可得但又够不着的程度,只有这样才能起到刺激作用,勾起宝宝想要得到玩具的欲望,调动宝宝向前爬行的兴趣。运用坐起和躺下的游戏锻炼宝宝的颈背肌和腹肌在锻炼宝宝的颈背肌和腹肌力量时,妈妈或爸爸可以经常与宝宝做坐起和躺下的游戏,只要宝宝的颈背部和腹部肌肉的力量增强以后,宝宝
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