北京师大二附中教职工“健康之星” 评选活动个人自评量化表.doc
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1、北京师大二附中教职工“健康之星” 评选活动个人自评量化表一级指标二级指标主要观测点量化分数自评得分备注身体健康(68分)健康状况自我感觉良好,能够担负日常工作、生活和学习活动(满分12分)1健康状况良好,有活力,有劲头4 3 2 1 02登高、行走、跑跳或弯腰无限制4 3 2 1 03工作以及其他社会活动无限制4 3 2 1 0善于休息,睡眠良好(满分8分)4上床后能较快入睡4 3 2 1 05每天的睡眠时间6至8个小时,醒后无疲倦感4 3 2 1 0能抵抗一般的伤风感冒(满分4分)6最近半年内没有患过伤风感冒4 3 2 1 0体重适中,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调(满分8分)7体重指数
2、BMI正常(BMI等于本人当前的体重(千克)除以身高(米)的平方(加减10%之内都为正常),正常BMI介于18.523.9之间,BMI在2427.9为超重,在18.4以下为体重过轻,28以上为肥胖)4 3 2 1 08身材匀称、无粗笨或消瘦4 3 2 1 0视力健康(满分4分)9眼睛明亮,反应敏捷,眼和眼睑不发炎;矫正视力正常4 3 2 1 0牙齿健康(满分4分)10牙齿清洁,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象4 3 2 1 0肌肉丰满,皮肤有弹性(满分4分)11男子肌肉匀称发达,轮廓清楚,线条分明;女子体态丰满、富有弹性,无肥胖臃肿感4 3 2 1 0各项健康查体指标正常(满分24分)12血压
3、正常,成人收缩压应小于140mmHg(18.6kPa),舒张压小于90mmHg (12kPa) 4 3 2 1 013健康查体生化指标正常,其中包括胆固醇含量、三酸甘油酯、血红蛋白、血糖和尿糖等指标(胆固醇含量2.96.0mmol/L,三酸甘油酯含量0.111.69 mmol/L,血红蛋白含量成年男性120-160g/L、成年女性110150 g/L,血糖空腹测量为3.896.11 mmol/L和尿糖0.565.0 mmol/L)4 3 2 1 014正常成年人平静时脉搏每分钟在75次左右,一般不少于45次,不多于100次4 3 2 1 015正常成年人平静时每分钟呼吸为1220次,呼吸次数与
4、心脏跳动数的比例大约为1:44 3 2 1 016成人昼夜的尿量在1500毫升左右4 3 2 1 017体温基本在37左右,每日的体温变化不超过14 3 2 1 0心理健康(60分)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔(满分8分)18对自己有信心,满意自己做事情的方式4 3 2 1 019大多数时间甚至全部时间是快乐的、轻松的4 3 2 1 0保持个性和人格的完整和谐,个人的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征协调统一(满分12分)20自己有相对固定的兴趣或专长,并能够从中获得愉悦感4 3 2 1 021心理特征具有相对的稳定性,在没有重大外界刺激下,一般不会轻易改变4 3 2 1
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