春季养生饮食起居注意要点.doc
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1、如有侵权,请联系网站删除,仅供学习与交流春季养生饮食起居注意要点【精品文档】第 5 页 春季养生饮食起居注意要点 春季养生饮食起居注意要点 一年之计在于春。 春天, 大地春回, 阳气上升。 医疗气象学研究表明, 春季是气温、 气压、 气流等气象要素变化最为无常的季节, 若不注意保健、 保暖, 易患上许多流行性疾病。 故人们应适时调养好自己的身体, 在做到起居有常、 适度锻炼的同时, 还要讲究饮食科学。 以下为大家讲解春季养生注意要点。 春季着装看似简单, 其实很有讲究。 另外, 春季着装还要谨记春捂秋冻 的原则。 在春装的选择上要注意选择宽松舒展型衣裳, 便于全身放松, 利于身体健康。 除此之
2、外, 春季选择衣服的面料时要以柔软保暖为主, 这样才能更好地适应季节的变化。 近年来女性们都喜欢穿裙子, 而这时的裙装在布料上的选择就要与夏裙区别开, 春季风多,尤其是初春时风凉, 如果这时裙子短而薄, 就会使暴露在外的下肢会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、 行动不灵、 酸痛等不适, 特别是膝关节处皮下脂肪少, 缺乏保护, 对冷空气的侵袭较为敏感, 受寒后更易发生局部麻木、 酸痛等症, 久之会引发关节炎。 如果要穿裙子, 应穿面料比较厚的长裙, 这样可以御寒, 并且要注意多进行体育锻炼,多活动膝部, 按摩膝关节, 改善肢体的血液循环, 提高身体耐寒抗病能力。 专家同时提醒, 眼下, 正值早春时节,
3、 阴寒未尽, 阳气渐生, 气候日趋暖和, 但北方冷空气较强烈, 气候亦多变, 春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷, 但由于人们穿着的变化和心理上准备不足, 加之人体皮肤腠理已变得疏松, 对风寒之邪的抵抗能力有所减弱, 易感邪而致病。 因此, 人们在这个时节着装要谨记春捂秋冻 的原则。 春季锻炼中需注意地点与时间、 运动量的大小、 气候的变化、 运动意外等事项。 1.地点与时间的选择 春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、 树木茂密、 空气新鲜的地方。 可以选择空气新鲜的公园、 操场、 树林、 河边等场所, 因为树木花草有净化空气, 吸附灰尘及调节温度、 湿度,过滤噪声的作用, 新鲜空气中所含的大量的负离子
4、, 对人体有调节作用, 能使人提高工作效率, 增加抗病能力。 环境优美的自然景色有利于人体吐故纳新, 使人心旷神怡, 有助于精神心理的调节, 振奋人体阳气。 春季锻炼的时间最好选择在日 出之后, 因为日出之后植物能够很好地进行光合作用, 空气中的氧气就会更多, 人们就可以呼吸到更多的新鲜空气。 春季是个多风多雾的季节, 雾中含有很多对人体有害的微粒, 对心血管和呼吸系统等均有危害, 在工业城市中, 早晨空气中存在过量的一氧化碳及其他一些有害物质, 故晨炼应选择在日 出后。 2.运动量的选择 人们可根据各人年龄、 体质、 健康状况等不同的来选择运动项目, 进行不同运动量的锻炼。 开始应选择小运动
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