重庆大学体育知识题库.docx
《重庆大学体育知识题库.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《重庆大学体育知识题库.docx(32页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、一, 推断题1.一个人没有病,他就是个安康人。2.安康不仅是指没有疾病和虚弱,而且包括身体, 心理和社会三方面的良好状态。3.亚安康是介于安康及疾病之间的一种状态,指机体在内外环境不良刺激下,引起心理, 生理发生异样变更,但尚未到达明显病理性反响的程度。4.一个人是否肥胖可用体质指数BMI=体重公斤/身高2米来推断。5.中国成人体质指数【BMI=体重公斤/身高2米】在18.5-23.9属正常范围。6.要减肥只要少吃就行。7.安康减重要留意每周削减的体重不宜超过1公斤。8.“梨型肥胖脂肪主要沉积在臀部以及大腿部 比“苹果型肥胖脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内 的危害更大。9.腰臀比WHR是腰围
2、和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标。其比值越大说明越安康。“梨型肥胖,男性易发生“苹果型肥胖。11.体测中的握力反映前臂和手部肌肉力气,是全身肌力的一方面。握力大,说明人从事手腕精细工作的实力强。12.女生熬炼握力接受哑铃弯举较适宜,男生那么可接受杠铃提肘上拉, 腕屈伸等动作。13.俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标,但俯卧撑工程不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童,也不适合50岁以后的老年人,它在女性肌力中也不具代表性。“人类活动之本。纵跳是一个全身协调用力的过程,其高度反映人体爆发力,并间接反映肌肉最大力气和快速收缩实力,是反映人体质状况的重要方面。15.闭眼单脚站立时间是评定人体平衡
3、实力的重要指标。测试时需双手叉腰,用习惯脚站立,另一脚屈膝离地,贴靠在站立脚膝部。16.假如时间紧,运动前可不做热身运动。17.整理运动是指在猛烈运动后以较低强度的方式接着活动一段时间。其作用是使积聚在肢体的血液加快回流到心脏,以免大脑因缺血而导致头昏, 晕厥。18.在利用运动处方开场有氧运动前,先应进展一次全面的医学检查。19.只要平常留意养分进补,可不用运动。20.只重视养分保健而体力活动过少,会出现肌肉松弛, 肥胖无力, 机能减退等现象。21.有氧熬炼是防治现代文明病如肥胖, 高血压, 冠心病等的主动措施。22.足够的睡眠和适当的养分一样,是安康的重要基石。经常晚睡会造成内分泌激素合成缺
4、乏,机体内环境失调,影响生长发育。23.衡量一个人的安康状况时,肺活量是最重要的指标之一,它代表呼吸系统最大工作实力。24.肺活量体重指数=肺活量ml/体重kg,该指标表达了身高, 体重, 胸围等身体发育的不同步因素对肺脏机能的影响,用它来评价呼吸系统机能比肺活量更适宜。25.10*4米跑不仅仅是测试个人的速度,实质上在测试灵敏性素养。26.坐位体前屈和立位体前屈是评定身体柔韧性的常用指标。前者适用于青少年,后者适用于中老年人。27.做各种头部活动, 闭眼走, 旋转等练习,可以提高身体的平衡实力。28.进展有氧运动时,可用心率来反映运动强度。29.运动缺乏会危害安康,运动不合理睬损害安康。30
5、.原那么上女子月经期必需停顿体育熬炼。31.女子经期参加体育熬炼时宜尽可能选择低冲击性运动工程,如体操, 步行等。32.最大心率是指心跳能到达的最高次数。对于安康人,可用220-年龄来推算最大心率。假如是在水中运动,那么用207-年龄来推算。33.贮故意率是指最大心率-安静心率。34.一般假设运动后2-3分钟脉搏即复原到安静状态,那么说明运动强度过小。35.进展力气训练时,可用RM来评定运动强度。RM指用某一负荷练习时能不连续地重复进展的次数。36.力气训练时,RM数字越大,说明所用负荷就越重。37.大多数状况下,男女进展同样的力气训练,女性并不会像男性一样出现肌肉明显增粗。38.局部减肥训练
6、多要求在全身有氧训练的根底上加强局部肌肉耐力训练。39.猛烈运动后尤其是疾跑后不宜立刻停下,以防出现重力性休克。40.糖, 蛋白质, 脂肪在体内不会相互转化。因此,减肥时只要少食用脂肪,多吃些糖类, 蛋白质之类的食物无妨。41.运动一般应在进餐后1.5至2.5小时进展,过早易造成消化系统的负担,过晚那么易造成低血糖。42.减肥没必要进展力气训练。43.瘦体重是指体内非脂肪成分的重量,主要是指内脏, 骨骼和肌肉等器官组织的重量。44.根底代谢率高的人,不易胖。45.单纯节食减肥不行取。因为节食虽然可使体重短暂性下降,但同季节食可造成人体根底代谢率降低,所以一旦复原正常饮食,那么会更易胖。46.体
7、育活动可通过增加体内血清素, 内啡肽和多巴胺三种“快乐物质的含量,明显削减焦虑和抑郁心情,有利于人们的心理安康。47.经常打网球的人,简洁出现肘内侧难过。48.女子长时间大运动量运动有可能会引起内分泌失调,导致月经紊乱, 闭经等。49.一般有氧健身每次熬炼时间应持续20-60分钟不包括准备活动和放松时间,但也可短至10分钟,长那么不超过1小时。50.任何健身熬炼方案都应遵循按部就班的模式,运动负荷都必需慢慢增加,增加的负荷一般不超过10%。51.运动时,口渴了再喝水。52.准备活动时,进展拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性,增加弹性,提高肌肉温度,以预防运动中的肌肉拉伤,宜主要接受主动性的
8、拉伸训练。53.训练后的拉伸练习那么是放松僵硬乏累的肌肉,加速肌肉内部代谢产物的排出,削减肌肉酸痛,宜主要接受静力拉伸。54.高蛋白质食物不应在睡眠前摄取,因为蛋白质较难消化,会影响睡眠。55.夏天为防运动中出汗造成脱水,可在运动前一次性大量饮水。56. 长时间伏案读书或电脑操作,头部应正面面对书本或电脑,以免引起单侧肌肉甚至骨骼构造性的不平衡开展。57.经常含胸, 塌腰,腹部完全放松,有可能造成颈椎和腰椎问题。58.人一天最正确的睡眠时间是6至8小时。59.游泳是特殊好的健身运动,既可提高心肺功能,也能熬炼到肌肉和关节柔韧性,发生损伤的几率也小。60.过度摄入蛋白质会加速肝脏和肾脏的负担。6
9、1.纤维素是存在于植物的根茎和表皮内的一种物质,人体并不能消化和吸取它,它也不能供应能量,因此它对人体无任何养分价值。62.假设一个人反复出现乏累且毫无理由地持续6个月以上,并影响了学习或工作等正常活动,而且通过休息不能消退乏累,便是得了慢性乏累综合症。63.心理安康是指能以主动有效的心理活动, 平稳正常的心理状态,对当前和开展着的社会环境保持良好的适应实力和恰当的接触,使个人的才能得到充分的发挥。64.神经症是一组主要表现为焦虑, 恐惊, 强迫, 疑病病症或神经衰弱病症的精神障碍。65.神经症不是神经病,也不等同于神精病。66.女生经期要留意保暖, 防止受寒和过度劳累;少食辣椒, 大蒜等辛辣
10、刺激性食物;不能做猛烈运动。67.女生经期只要肚子不疼,照样可做腹肌练习。68.奶制品, 虾皮, 海带, 海藻等海产品以及芝麻酱中钙的含量较高。69.膳食纤维是一些不能被肠道吸取的多糖,所以对食物的消化吸取没有任何作用。70.跑步时正确的落脚姿态是膝盖对准同侧脚的第二脚趾或第二, 第三脚趾之间。71.跑步时前脚掌着地,身体略前倾,可削减膝关节损伤的机率。72.力气训练有利于减肥的缘由在于力气训练可通过增加肌肉量来增加根底代谢。73.当一个人的心情消极或任务超出实力时,生理及心理易出现乏累。74.当糖缺乏或机体处于应激状态时,蛋白质也可作为能源物质。75大多数状况下身体的熬炼依靠于静力性收缩。7
11、6.除了晚上睡眠外,白天午休15-30分钟也是削减应激的一种有效方法。77超负荷原那么及渐增阻力负荷原那么是可以相互替换的,但在力气练习中,更常用超负荷原那么。78.茶叶, 咖啡中的多酚类物质会影响机体对铁的吸取。79.维生素绝大多数能在体内合成并储存。80.要增肌,需将适量蛋白质补充和渐进性力气训练相结合,才能取得良好效果。81.运动中补充液体饮料的原那么是少量屡次,防止暴饮。82.急救是对意外或突然发生的伤病事故,进展的紧急的临时性的处理,必需由医生来完成。83.猛烈运动后不能立即坐下来休息,而应慢跑或慢走,是为了防止发生重力性休克。84.大运动量运动后一般应休息1.5小时以上再进餐,以防
12、止影响消化功能。85.快跑后突然站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压。86.运动中出现小腿肌肉抽筋,应立刻用力屈伸膝关节,按摩小腿肌肉87.在腰肌劳损的复原期治疗中,腰腹肌的功能熬炼相当重要。88.久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。89.维生素A的主要食物来源是肝脏, 蛋黄, 奶类和鱼类等海鲜食品。90.糖是大脑的主要能量来源,血糖降低会影响脑的功能,发生头晕,昏厥等现象。91.维生素是构成人体组织和供应人体热能的重要物质。 92.做仰卧起坐要快起慢放,以免造成腰椎损伤。93.健脑的志向食物是磷脂,鸡蛋黄中含量比拟多。94.人的双脚从早上开场会慢慢肿胀,始终持续到下午4点左右,所以买跑
13、步的跑鞋最好在下午4点左右去购置。95.谷类, 薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。 96.创伤愈合不良可能及铁缺乏有关。97.50米跑是测试学生速度, 灵敏, 协调素养及神经系统灵敏性的开展水平的指标。98.立定跳远是测量向前跳动时下肢肌肉爆发力及身体协调实力开展水平的指标。99.坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性。100.仰卧起坐测试既可评价人腹肌的耐力,也反响的髋部的耐力。101.运动性低血糖一般在长跑, 超长跑等长时间的猛烈运动中较易发生。102.晕厥是由于一时性心脏缺血引起的意识障碍,发生和复原都较快。103.溺水常由于游泳技术未驾驭或发生肌肉痉挛,也可因冷水或吸水时的刺激导致的反射性
14、咽喉痉挛引起。104.发生溺水时,假设发觉病人呼吸, 心跳已停顿,不行过分强调倒水,应立刻进展有效的人工呼吸和胸外心脏按摩。105.各种嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食物,其纤维含量比芹菜杆高得多。106.常见的膳食纤维食物来源有蔬菜, 水果, 豆类, 燕麦等粗粮杂粮。107.不吃早餐会使血糖较低,脑供血缺乏而造成中枢乏累,易犯困,影响学习和工作。108.普拉提运动和瑜伽一样,都强调动作及呼吸协作的重要性。109.正确的坐姿应为双脚平放地面,保持脊柱自然伸展,双肩放松,自然下沉,胸廓稍稍翻开,头部不要歪斜,保持腹部微微向内收缩。110.站立时,身体重心应匀整分布在两脚之间,不要向一侧倾斜。11
15、1.“豆芽菜型肌肉量偏少的人,需进展适当的力气练习。112.缺水的人简洁水肿,而多喝水可以防止水肿。113.急救现场对受伤部位应进展爱惜, 制动, 冷敷, 加压包扎和抬高伤肢的处理,此即PRICE处原那么理。114.对于闭合性软组织损伤,可以在受伤的24小时之内进展热敷。115.用弹力绷带对受伤的肢体进展加压包扎时,需保证绷带没有压迫神经和阻断血流。116.对运动损伤的患者急救时,假设疑心有头部或脊柱损伤不能随意搬动。117.运动能充分有效的降低骨钙的削减程度。118.跑步时,呼吸应有节奏,必需接受两步一呼,两步一吸。119.女子月经期因子宫内膜脱落形成创伤面,所以不宜下水游泳。120.对运动
16、后产生的肌肉酸痛,可做热敷和按摩处理。121.运动中出现左下腹痛时主要考虑是宿便刺激。122.久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。123.常食用动物性脂肪易引起人体多种慢性疾病。124.参加体育竞赛后,应留意补充养分,以促进能量物质和机体功能复原,但切忌赛后的暴饮暴食。125.软组织是指人体的皮肤, 皮下组织, 肌肉, 肌腱, 韧带, 关节囊, 滑膜囊,神经, 血管等。126.软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到干脆或间接暴力,或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。127.安静时心率超过100次/分称为心动过速。128.人体所须要的养分素只有糖, 蛋白质和脂肪三种。129.运动中发生肌肉拉伤
17、,应立刻停顿患肢的一切运动。130.进餐后一般过半小时方可参加猛烈运动。131.踝关节扭伤多见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。132.训练或竞赛后接受淋浴和局部热敷是一种简易的消退乏累的方法。 133.柔韧性的好坏,取决于关节的骨构造和关节四周软组织的体积大小及关节, 肌肉, 肌腱和韧带的坚固程度。 134.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题,而运动量是取得熬炼效果及平安性的关键。 135.训练心血管呼吸系统必需严格限制速度,限制速度最好的指标是用心率。 136.体育熬炼应遵循按部就班原那么,才能取得良好的熬炼效果;否那么,非但不能增加体质,还会引起机体损伤和运动性疾患,损害身体的安康。 1
18、37.熬炼时运动越累效果越好。138. 上午是进展猛烈运动的最适宜时间,因为上午头脑最醒悟,精力最充分。 139.健步行走的最正确时间是早晨或黄昏。140.健身熬炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢实力。 141.康复体育是指局部器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进展的特地性体育熬炼。 142.熬炼效果的好差,及熬炼时生理负荷的适宜及否有着极为密切关系。 143.体育熬炼时,机体负荷量过大,不仅不能增加体质,反而还会损害安康。 144.负重熬炼法,既用于一般人为增加体质熬炼身体,又用于各项运发动进展身体熬炼,还可用于解决身体疾患的康复。 145.接受大重量, 次数少而阻力大的练习最有利于减肥
19、。 146.运动负荷越大,越有助于提高体育运动的心理安康效应。 147.身体熬炼,应全面均衡开展,要参加丰富多彩的体育活动,全面熬炼自己的身体,努力抑制单一体育活动对你身体开展的局限性,保证自己身体各器官机能均衡开展。 148.体育熬炼根本原那么为:熬炼时要轻松自如,并有一种满足感,这也是熬炼者进展运动量监测的一项主观指标。 149.体育熬炼的适量性原那么是指要恰当的支配生理和心理运动负荷量,使之既能满足熬炼者增加体质等方面的需求,又能符合人体的实际承受实力。 150.熬炼后出现留意力松散, 简洁冲动,睡眠不好,夜间盗汗, 食欲不振等状况,这是熬炼过度,应刚好调整。151.对从事有规律的体育熬
20、炼者来说,最重要的养分成分是蛋白质。 152.闭合性损伤是指遭受创伤后皮肤, 粘膜的完整性未受到破坏,不及外界相通,但有组织或器官的损害。如扭伤, 挤压伤等。 153.短跑是以力气素养为根底, 无氧代谢供能为特点的运动,肌肉工作时间短,强度大,要求有较好的爆发力。 154.长跑是以有氧代谢素养为根底,以有氧代谢供能为特点的运动,要求有较高的心肺功能及全身的抗乏累实力,虽强度较小但时间较长,体力消耗较大。 155.棋牌类工程是为主以脑力活动的工程,应留意多补充糖类以充分的保证脑组织有氧供应。156.跑步落地时,大腿后侧肌肉做离心收缩,假设该部位肌肉本身力气不够,那么简洁拉伤。157.平常搬运重物
21、时,正确的姿态是:先蹲下,背部反弓挺直,让背部肌肉绷紧,然后再用腿的力气把重物从地上抬起来,以免下背部肌肉被拉伤。158.搬运重物时,干脆弯腰去搬即可,没有特定的姿态要求。159.运动后口渴可以茶或咖啡替代运动饮料和水。160.男性腰围增长其脂肪易积累在腰腹内脏外,而女性腰围增长其脂肪易积累在皮下。161.腹腔内脏脂肪积累对机体的危害性大于皮下积累的脂肪。162.单纯节食减肥不行取是因为它会造成机体根底代谢率降低,一旦复原正常饮食会严峻反弹,更易胖。163.减肥季节食过度会引发乏累, 贫血, 脱发, 骨质疏松等,甚至会造成神经性厌食症,严峻危害机体安康。164.大强度运动大于80%最大心率且运
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 重庆大学 体育 知识 题库
限制150内