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1、关于亚健康人群的社区现在学习的是第1页,共18页【关键词关键词】亚健康亚健康;社区护理社区护理;生活方式生活方式v亚健康是指非病与非健康的一种临界状态,处于亚健康亚健康是指非病与非健康的一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,故又称应能力的下降,故又称“第三状态第三状态”、“灰色状态灰色状态”等。等。如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。中国亚健康学术成果研讨会数据显示,我国处于亚健病。中国亚健康学术成果研讨会数据显示,我国处于亚健
2、康状态的人已经超过康状态的人已经超过7亿,占全国总人口的亿,占全国总人口的60%70%。如果不及时干预如果不及时干预2/3的人将死于心脑血管疾病,的人将死于心脑血管疾病,1/5将死于将死于吸烟有关的疾病,吸烟有关的疾病,1/10死于肿瘤,只有死于肿瘤,只有1/10的人有望安的人有望安年年现在学习的是第2页,共18页开展社区护理的必要性及意义开展社区护理的必要性及意义v从健康到疾病是一个动态的变化过程,亚从健康到疾病是一个动态的变化过程,亚健康状态作为处于健康和疾病中的一种状态,健康状态作为处于健康和疾病中的一种状态,具有双向转化的特点,在亚健康状态出现早具有双向转化的特点,在亚健康状态出现早期
3、加强干预则可向健康方向发展,期加强干预则可向健康方向发展, 否则会导否则会导致各种疾病的发生,致各种疾病的发生, 如心脑血管疾病等。如心脑血管疾病等。 现在学习的是第3页,共18页开展社区护理的必要性及意义开展社区护理的必要性及意义v社区卫生服务是城市公共卫生体系的重要组成部分,与社区卫生服务是城市公共卫生体系的重要组成部分,与其他综合性医疗单位相比,其在亚健康人群的管理方面其他综合性医疗单位相比,其在亚健康人群的管理方面具有一定的优势。而现行的疾病控制工作仍以预防生物具有一定的优势。而现行的疾病控制工作仍以预防生物因素所致疾病为主,因素所致疾病为主, 更多地关注已病人群的控制处理,更多地关注
4、已病人群的控制处理, 对亚健康问题尚未予以应有的重视,对亚健康问题尚未予以应有的重视, 在一定程度上忽视在一定程度上忽视了对亚健康人群卫生需求的关注。依托社区这一基层卫了对亚健康人群卫生需求的关注。依托社区这一基层卫生服务体系,生服务体系, 有意识地开展针对亚健康人群的卫生服务,有意识地开展针对亚健康人群的卫生服务,不但可以在一定程度上提高人群的健康水平和生活质量,不但可以在一定程度上提高人群的健康水平和生活质量,而且进一步拓展社区卫生服务的内容和项目,社区卫生而且进一步拓展社区卫生服务的内容和项目,社区卫生服务可持续发展也有着十分积极的意义。服务可持续发展也有着十分积极的意义。现在学习的是第
5、4页,共18页亚健康的形成因素亚健康的形成因素v理化因素理化因素环境、大气、水、噪音等环境、大气、水、噪音等v营养因素营养因素饥饿、低血糖、营养缺乏或过剩饥饿、低血糖、营养缺乏或过剩v生物学致病因素生物学致病因素遗传因素遗传因素v内分泌因素内分泌因素处于内分泌功能波动期(如青处于内分泌功能波动期(如青春期、更年期)春期、更年期)v躯体因素躯体因素身体不适、肥胖、消瘦、睡眠不身体不适、肥胖、消瘦、睡眠不足等足等现在学习的是第5页,共18页亚健康的形成因素亚健康的形成因素v行为因素行为因素不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、 酗酒、吸毒等酗酒、吸毒等v精神因素精神因素紧张、
6、焦虑、抑郁等紧张、焦虑、抑郁等v社会因素社会因素宗教信仰、传统文化、社会习俗宗教信仰、传统文化、社会习俗v身心处于超负荷状态身心处于超负荷状态竞争、工作节奏加快竞争、工作节奏加快 等等现在学习的是第6页,共18页亚健康的形成因素亚健康的形成因素v现代医学研究表明,不少疾病病因主要不是现代医学研究表明,不少疾病病因主要不是生物因素引起的,而是由不良的生活方式、生物因素引起的,而是由不良的生活方式、心理因素、环境因素等引起的,这种新的医心理因素、环境因素等引起的,这种新的医学观念被称为学观念被称为生物、心理、社会医学模生物、心理、社会医学模式。式。 现在学习的是第7页,共18页社区护理措施社区护理
7、措施v现有的证据表明,亚健康状态并不是由单现有的证据表明,亚健康状态并不是由单一的因素,而是由生物、心理、社会、行为一的因素,而是由生物、心理、社会、行为多种因素共同作用的结果。因此对亚健康人多种因素共同作用的结果。因此对亚健康人群应该采取综合的护理干预措施。群应该采取综合的护理干预措施。现在学习的是第8页,共18页一、完善亚健康人群监测体系一、完善亚健康人群监测体系v社区卫生服务机构在居民健康体检的基础上,社区卫生服务机构在居民健康体检的基础上,排除患病人群后,应用亚健康状态量表筛选排除患病人群后,应用亚健康状态量表筛选出亚健康人群,并建立健康档案,并将信息出亚健康人群,并建立健康档案,并将
8、信息录入居民健康管理系统。逐步形成居民录入居民健康管理系统。逐步形成居民社社区卫生服务中心区卫生服务中心疾病预防控制中心三级亚疾病预防控制中心三级亚健康人群网络监测体系,使亚健康状态的监健康人群网络监测体系,使亚健康状态的监测管理系统化、网络化、自动化和科学化。测管理系统化、网络化、自动化和科学化。现在学习的是第9页,共18页二、开展多种形式的健康教育二、开展多种形式的健康教育v在社区中设立健康教育咨询机构,采用发放在社区中设立健康教育咨询机构,采用发放健康教育手册、制作板报或宣传栏、举办亚健康教育手册、制作板报或宣传栏、举办亚健康状态专题讲座等多种形式,向居民介绍健康状态专题讲座等多种形式,
9、向居民介绍亚健康的病因、特点、预后和可能出现的危亚健康的病因、特点、预后和可能出现的危害、预防等相关知识,全面提高社区居民对害、预防等相关知识,全面提高社区居民对亚健康状态知识的认识程度。引导居民树立亚健康状态知识的认识程度。引导居民树立新的健康观念,增强自我保健意识,主动采新的健康观念,增强自我保健意识,主动采取有益于健康的行为和生活方式。取有益于健康的行为和生活方式。现在学习的是第10页,共18页三、注重社区心理干预三、注重社区心理干预v亚健康的形成与心理、社会因素有密切关亚健康的形成与心理、社会因素有密切关系,正确评价自我、保持良好的心理状态和系,正确评价自我、保持良好的心理状态和维持愉
10、快稳定的情绪是防治亚健康状态的关维持愉快稳定的情绪是防治亚健康状态的关键之一。因此,应加强社区心理干预工作,键之一。因此,应加强社区心理干预工作,指导居民在面对各种压力时,主动寻求社会指导居民在面对各种压力时,主动寻求社会支持,采取积极的应对方式,学会自我解压,支持,采取积极的应对方式,学会自我解压,可选用暗示、宣泄、疏导、自我松弛等多种可选用暗示、宣泄、疏导、自我松弛等多种方法缓解心理上的紧张状态。方法缓解心理上的紧张状态。现在学习的是第11页,共18页四、四、 加强生活方式干预加强生活方式干预v 合理膳食合理膳食v 适当运动适当运动 v 按时作息按时作息 现在学习的是第12页,共18页1、
11、合理膳食合理膳食v引导居民按时进餐,遵循早餐吃好、中餐吃引导居民按时进餐,遵循早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃好的原则。食物要多样化,选择饱、晚餐吃好的原则。食物要多样化,选择合理的膳食结构,谷物为主,有荤有素,多合理的膳食结构,谷物为主,有荤有素,多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类和豆吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类和豆制品,经常适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃制品,经常适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃咸食、高脂肪食物、甜食、熏烤食品。咸食、高脂肪食物、甜食、熏烤食品。现在学习的是第13页,共18页2 、适当运动适当运动v体育锻炼是防治亚健康的良方。适当的体育锻炼是防治亚健康的良方。适当的运动可使人放
12、松心情,消除紧张情绪运动可使人放松心情,消除紧张情绪;同时运同时运动可促进人体各个组织器官机能达到良好状动可促进人体各个组织器官机能达到良好状态,提高机体免疫力和对环境的适应能力,态,提高机体免疫力和对环境的适应能力,有利于身心健康。体育锻炼应遵循循序渐进、有利于身心健康。体育锻炼应遵循循序渐进、持之以恒的原则,应达到每周持之以恒的原则,应达到每周3 次以上,每次以上,每次持续次持续30 min以上以上;运动项目以有氧运动为主,运动项目以有氧运动为主,如太极拳、慢跑、游泳、跳舞、瑜伽等。如太极拳、慢跑、游泳、跳舞、瑜伽等。现在学习的是第14页,共18页3、按时作息按时作息v睡眠是维系人体正常功
13、能的重要生理过程,睡眠是维系人体正常功能的重要生理过程,其保证了人体正常的新陈代谢、各器官的功其保证了人体正常的新陈代谢、各器官的功能,与提高免疫力、抵抗疾病的能力有关系。能,与提高免疫力、抵抗疾病的能力有关系。此外异相睡眠可以减轻、缓解精神压力,对此外异相睡眠可以减轻、缓解精神压力,对于精神和情绪的平衡非常重要。因此在日常于精神和情绪的平衡非常重要。因此在日常工作生活中应劳逸结合,避免经常熬夜,保工作生活中应劳逸结合,避免经常熬夜,保证充足睡眠。证充足睡眠。现在学习的是第15页,共18页预防亚健康的预防亚健康的“十字方针十字方针”v“平心平心”即平衡心里、平静心态、平稳情即平衡心里、平静心态、平稳情绪。绪。v“减压减压”即适时缓解过度紧张和压力。即适时缓解过度紧张和压力。v“顺钟顺钟”即顺应好生物钟、调整好休息和即顺应好生物钟、调整好休息和睡眠睡眠v“增免增免”即通过有氧运动等增强自身免疫即通过有氧运动等增强自身免疫力。力。v“改良改良”即通过改变不良生活方式和习惯,即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上阻止亚健康状态发生。从源头上阻止亚健康状态发生。现在学习的是第16页,共18页现在学习的是第17页,共18页2022-8-23感谢大家观看现在学习的是第18页,共18页
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