山地车高级技巧.doc
《山地车高级技巧.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《山地车高级技巧.doc(12页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、跳跃是山地车技巧不可欠少的技巧。假若能够掌握好跳跃技巧,阶梯间的上下;在狭窄的小巷转方向;避开障碍物;站立姿势时的平衡的转换等用途很广,能够掌握好跳跃技巧,山地车技巧则向前迈一大步。 跳跃的基本动作移动体重,利用轮胎的弹性来跳跃。前轮由把手决定方向;后轮由脚蹬决定方向。进入跳跃的动作:1).应该以站立的姿势开始进入,把手要保持直线状态。2).脚蹬与地面呈平行。3).刹前后轮。本文内容(1).向前跳(2).向后跳(3).前后同时跳(4).以跳跃姿势向前飞(5).以跳跃姿势向后飞(6).以跳跃姿势向横方向飞(7).提升前轮跳跃下面分别介绍各种跳跃技巧。1)向前跳跃的技巧2).向後跳跃的技巧1).刹
2、前后轮。1).压着把手的要领来稍微弯膝盖。2).身体向前倾斜。2).把前轮压着地面的要领来伸直手臂,利用其反作用力,使前轮浮起。3).脚蹬向后压,然后做开始提升后轮的姿势。3).吸收冲击力跳跃。绝不可以把手拉向身边。4).向前扭转握把时,后轮提升得更多向前跳跃的技巧以向前跳跃来移动前轮1).跳跃的动作同於举高前轮。2).身体移向移动的方向。3).此时,车体要移向相反一侧。4).移动了的车体回复原状似地移动山地车。继续该动作,则是跳跃旋转。向後跳跃的技巧刹前后轮,压后轮,然後像是失去其力量似地把身体俯向把手,就可提起后轮。脚掌心(不着地部位)放在脚蹬上,同时向后边推。后跳跃来移动后轮1).同於后
3、跳跃,体重放在前轮上。2).移动着的脚蹬放在前面时,较容易移动。3).把后方的脚蹬,向移动方向踢的要领来推。 3).前后同时跳跃的技巧4).以跳跃姿势向前飞1).弯曲肘及膝盖,降低重心。1)身体稍微向前沉下。 2)一口气起身,两轮离地。2).以前后同时跳跃的要领,提升车体(飞向斜前方),握把扭向前。3).即刻尽量向前推车体。 起身向前推时,把扭了的手脖子尽量回复原状是关键。3).以脚蹬向后推压的要领拉上来。握把扭向前方。 身体下沉,像吸收冲击力般着地。4).一口气向前推!(5).以跳跃姿势向后飞(7).提升前轮跳跃1).弯曲膝盖及肘,降低重心。1).从举高前轮开始做起。或者轻举起后轮,利用反作
4、力提起前轮。2).刹车,上半身向后倾斜。3).稍微弯曲膝盖及肘,降低重心。4).一口气起身,跳。 2).向斜後方一口气起身。3).把车体向后压下。练习 如相片把前轮放到高处,然后移动身体跳1).开始时把负荷加在前轮上让它稳定。2).逐渐把重心向后移,前轮离开。刹前后轮较为稳定。重复练习。4).以膝盖及肘来吸收冲击力,着地(6).以跳跃姿势向横方向飞1)如相片,把身体放在准备移动的一侧。车子倾向相反的一边。2).把上身向移动方向的斜上方伸直。3).往上拉车体的同时把车体靠近身体。向横方向跳。4).车体像与身体交换位置般放到相反的一侧,着地。为了自由自在地操作山地车,需要掌握该动作。技巧1)为了向
5、后倒退,身体稍向前,但不可以过于向前,因为容易失去平衡。也可作JAKNIFE动作。2)身体往后退至极限。3)把身体住后退至极限的瞬间,放开刹车。车体开始倒退,此时逆旋转踏蹬。这个动作由别人看来,好像是逆旋转踏蹬来倒退。 该动作是高高举起後轮,像是折刀的刀片飞出来一样的动作,因此也被称作JACKNIFE。这个动作可以说包含几乎所有的举起后轮的基本技巧。如前刹车的微妙的调整,掌握自身的速度及刹车极限等。技巧1).助走: 约10km/h的速度慢慢骑行。曲柄与地面平行。2).动作:以压住后轮般踏蹬,弯曲膝盖,边开动前刹车边伸直脚身体稍向前。此时不要弯曲手臂3).开始进行举后轮的动作:伸直手臂向前推把手
6、。4).继续推压把手,让鞍座滑过股间时,后轮升高。5).解除前刹,后轮则恢复原状。假若慢慢松放前刹,后轮就慢慢下来。该动作好像是向前摔倒般,因此开始时有些害怕,虽然有些害怕但要试一试才能提高。逐渐增加举高后轮的高度,掌握自己的极限。假若升得太高,放开前刹,否则会向前摔倒。1).以站立姿势助走。2).腰要下沉。3).慢慢刹前轮伸直身体。前刹不可以立刻用力刹,否则会向前摔倒。4).为了防止手臂弯曲,用力支撑身体。5).鞍座要迅速滑过股间。6).再推压把手,后轮会举得更高。该花式动作在比赛中很少用到,但是通过练习能够提高平衡技巧。该动作只不过是在JACKNIFE的基础上加了旋转技巧,但是两者要领是有
7、些不同的。技巧助走与动作1).曲柄与地面平行。2).开始练习时速度可以慢些,习惯以后适当加快速度。3).旋转方向的脚移到后面。刹车1).把手转向旋转方向,同时刹前轮。开始旋转1).以把手为中心像是扭腰般的要领,用后轮踢地面。后轮不要举得过高。2).此时重心尽量放在把手上。3).勾上去般的要领压脚蹬。扭转腰来完全旋转1).维持提升后轮的同时扭转腰,尽可能把后轮向后飞。2).不要弯曲手臂,身体向前倾斜。3).最后扭转腰,把手转向逆方向。练习时从90开始进行,逐渐增加幅度,但是要注意练习得过度,有时后轮会弯曲。 6)180旋转的关键是腰的动作。5)把手转向逆方向。4)扭腰使把手转向逆方向。3)体重放
8、在把手上,用后脚压后轮。2)刹前后轮,身体向前伸。后轮不要过高,力量转向旋转上。1)以站立姿势助走,起动把手,弯曲膝盖压后轮。台阶有各种类型,如不同高度、宽度、有助走距离的地方及没有助走距离的地方;有连续的及无连续的;有上有下等等。山地车技巧中上下台阶是必需掌握的技巧。假若已经掌握好本文前述的移动身体及平衡要领,上下台阶的技巧并不困难。本文内容1.上台阶 (低级台阶)2.上台阶 (中、高级台阶)3.下台阶1.上台阶(低级台阶)的技巧稍微加向上的力量就很容易越过较低的台阶。关键是掌握好上台阶时的踏蹬的要领。单纯提高前轮来上台阶是容易失败的。练习时最好从20cm高的台阶开始进行。方法1).稍微离开
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 山地车 高级 技巧
限制150内