初级中学心理健康教育校本教材《走向心理健康》(26页).doc
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1、-初级中学心理健康教育校本教材走向心理健康-第 - 26 - 页初级中学心理健康教育校本教材初级中学心理咨询中心成员开篇寄语大家好!首先祝贺你成为令人羡慕的中学生!中学时代是青春勃发的时代!青春是一种资本,是生命的一个阶段,是一片未开垦的处女地!春之青,青之春,无青不为春,无春不为青!所有的青春都应当是美丽的。十三四岁的少年,生命正如最纯净的钻石一般光彩四溢,如含苞欲放的花蕾,无牵无挂的小鸟,甜美迷人的音乐,辉煌亮丽的朝阳人们用尽一切华美的辞章,也形容不出花季中少男少女的魅力。悄悄地,你们的身体发生着变化,心灵越来越丰富,情感的湖面荡 起了涟漪这一 切,既令人兴奋,又让人害怕。你们稚气的脸上,
2、流露出 困惑、烦恼和无奈初中一年级正处于中学时期的开端,也是青春期的开端,是从儿童期向成人期过渡的第一步。在这个过渡期,你们渴望独立与成熟,又缺乏知识与经验;你们憧憬着未来,又对现实中的激烈竞争充满着迷惘;你们希望拥有真挚的友 谊,又 不知如何消除朋 友间的消极影响;你们深爱着父母,却发现与他们越来越难沟通这么多矛盾,这么多困惑,这么多问题,摆在了你们的前面,生活在向你们挑战!你的新朋友心理健康教育课,将和你一起去迎接挑战。它将与你分享快乐,同担忧愁,帮你选择,助你完善。在老师亲切地指导下,在宽松和谐的气氛中,你将自己耕耘心田,播种理想。但愿心理健康教育课伴随你度过青春岁月,走向更加美好的人生
3、。第一课 心理健康教育课与我亲爱的同学,初中的心理健康教育课终于与你见面了!你知道它是什么课吗?这门课对我们来说好像有些陌生,但是在国外它并不神秘。美国早 在 20 世纪 50 60 年代,在学校、社区就设立心理咨询、心理辅导或心理治疗门诊。80 年代以后,有关中学生的心理技能训练课程相继出现。课程有两种形式:一种是单独的心理训练课程,如人际交往技能训练、自信心训练、学习能力训练等;另一种形式是放在社会学科里,作为社会课程的一部分内容。在美国,不同的州、不同的学校所设置的课程并不相同,但基本模式相同,上课以活动为主。在活动中把学生分成若干小组,每组大约有 4 6 人,在老师的组织下,分别开展活
4、动。香港和台湾地区的心理健康教育及课程设计模式基本上模仿美国的模式。有的是单独一门课,由班主任来担任,两 周一课时,一 学年 16 课 时, 每课时 35 分钟;另一种形式是把心理健康教育的内容纳入社会课,由社会课老师担任。那么,我们的心理健康教育课是怎样的呢?它并不是单纯的心理学知识的传授,它是在没有学习压力的情况下,为大家提供一个放松心情的缓冲地带。在心理健康教育课中以小组为单位开展各种各样的活动,有游戏、情景创设、角色扮演和讨论等。我们的心理健康教育课中的老师和同学,就像大朋友和小朋友的关系,平等、相互尊重、真诚、亲密,师生之间的活动是一种合作的、民主的、商谈式的协助活动,老师不是代替我
5、们解决问题,而是协助我们解决问题。同学们,现在你 知道心理健 康教育课是 一门什么课了吧?相信你一定 会喜欢它,我们也希望心理健康教育课能成为你忠诚的朋友,伴你走过人生最亮丽的青春岁月。活动建议:心理健康教育课到底是怎样的?你听过心理健康教育课吗?听过的, 请你来告诉 大家; 没听过的,请大家 一起来想一想。什么是心理健康教育课 ?心理健康教育课的活动怎么做 ?我希望在活动中,每个人都有机会表达自己的意见;每个人都有机会得到他人的关注;每个人都有机会倾诉自己的烦恼;每个人都有机会展示自己的才华我们每个人都是活动的主人,现在,请同学们来说说自己的希望。我希望课堂氛围:师生平等、互相尊重、畅所欲言
6、 自我体验 想一想心理健康教育课的课堂规则:(可不同于其他课程哟!)实践指南我的心里话请你给心理健康教育课的老师写封信,谈谈自己的心里话。信的内容可以涉及你生活、学习等方方面面,如:你的快乐、烦恼、忧虑你对心理健康教育课有什么想法你对自己爸爸妈妈的看法、希望第二课 别人眼中的我探索目标 1. 发现“每个人都是独一无二的”。2. 尝试客观的认识自我。3. 了解认识自我的途径。 暖身操 看看你前后左右的同学,在你的眼中,他们是什么样的人呢?你可以告诉他们,也可以写一写或画一画。 访问录 找家中的长辈或老师、同学、邻居聊一聊,听听他们对你的看法,也可以请他们写下来。 爸爸妈妈眼中的我: 老师眼中的我
7、: 同学们眼中的我: 我思我悟 总的来说,在别人的眼中,我是个 的人。 游戏互动 我的手印感悟: 世界上没有完全相同的两片树叶我型你show:我的十二行诗闭上眼睛想象一下,你的面前放着一面镜子,你在看,你看到了什么?里面的人漂亮吗?快乐吗?独立吗?里面的人需要什么他到底是谁?你还看到了什么?拿起手中的笔,把你看到的写下来,完成属于自己的“十二行诗”。我 我 我 我 我 我 我 我 我 我 我 我 探索通过以上活动,我发现我拥有 。我缺少 轻松时刻请用你最美好的声音朗读你可知道,你是谁吗?在父母的眼里,你是花。他们把如花的模样给了你!把如花的梦幻给了你!在老师的眼里,你是花。他们用文化的雨露浇灌
8、你!用知识的琼浆哺育你!在祖国的眼里,你是花。她给了你蓬勃生长的天和地!给了你自由开放的天和地!啊!你是花呀,看,花儿有大有小,芳香艳丽各有异,懂得自爱和自强,美好的梦幻才会真正属于你!第三课 全面地认识自己探索目标 1、引导学生客观、全面、主动地评价自己。不要因为自己的成功而鄙视别人,应该看到自己尚有不足之处;也不要因为别人的成功而轻视自己,应该看到自己还有某些优势。2、相信自己和别人,通过努力都能得到不同方面的提高和发展。学会尊重别人的特长,注意发挥自己的特长。 各抒己见 1、王红同学歌唱得不错,所以,他总认为自己比别人技高一筹。2、李强的数学成绩不好,他觉得自己成才没有希望了。3、在一次
9、小组互评会上,齐芳低着头说:“我没有什么长处,也谈不到什么进步” 读一读 要认识自己,也是很不容易的。某学校曾举办过一个有趣的活动。活动的题目是:“你是怎样认识自己的?”结果,绝大多数同学都写得不全面,有的优点写得多,有的缺点写得多,对自己的评价很不准确。这说明很多同学并不能正确认识自己。那么,怎样才能正确认识自己呢?要正确认识自己,就要全面地看待自己。俗话说:“金无足赤,人无完人。”我们每个人都既有优点,又有缺点。我们不能因为自己有一些优点,就认为自己完美无缺;也不能因为自己有一些缺点,就认为自己一无是处。认识自己,还要超越自己。就是说,要改正缺点,弥补不足,不断进步。亚特兰大奥运会前夕,有
10、记者曾采访跳水运动员伏明霞,问她在本届奥运会上最主要的对手是谁,她想了想说:“自己。”巴塞罗纳奥运会后,伏明霞体重增加,成绩也一度陷入低谷。但战胜自我的信念,使她在女孩子最贪玩、最嘴馋的时候,把自己投入大运动量的训练和无休止的节食中。1996年,亚特兰大奥运会跳水比赛开始前,伏明霞又遇到许多困难:感冒发烧,头晕目眩。但她又一次战胜自己,为祖国赢得了两枚金牌。要正确认识自己,还要消除自我中心。消除自我中心,就要心中有他人,一言一行要顾及他人的利益和感受。三、从以下方面评价一下自己1、你有哪些方面的特长?2、你在哪些方面存在着明显的不足?3、你打算怎样发挥优势,弥补不足?四、针对下面的心理活动提出
11、自己的看法1、我的作文全班第一,别人永远也赶不上。2、别人怎样看我并不重要,我该怎么做就怎么做。3、他做什么事情都很出色,我不但要向他学习,而且还要超过他。第四课 我能控制自己吗 小故事大道理 一只饥饿的小老鼠在四处觅食,突然,它掉进了一口米缸。小老鼠大喜过望,他大口地吃起米来,吃饱了就睡觉。就这样,时间一天天过去了,米缸里的米越来越少。小老鼠每天都想,今天吃完了,就马上跳出去,不然米缸空了自己就出不去了。可是,每一天吃完之后,他又贪恋着香喷喷的大米,不肯出去,总是说:“明天,明天一定出去。”直到最后,米终于吃完了,小老鼠终于发现自己再也跳不出去了,最后,他饿死在空空的米缸里。说一说 : 你听
12、了这个故事怎么想?知识库自制力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪和约束自己言行的意志品质。坚定的自制这不仅是想干什么就获得什么的那种本事,也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事。自制力较强的人对于形成自身的健康的生理和心理机制有着重要的意义。反之,缺乏自制力的人,是很难取得成功的。自制力就是自我控制的能力,它的强弱、高低可以直接由我们的情绪、行为表现出来。自制力强的人,做事有计划性,常常会克制自己的情绪,自我发展方向明确。自制力不是天生的,是培养出来的,每个人随着年龄的增长,自制力也在增强,但是自制力发展的个体差异是很大的。自制力的发展是需要贯穿一生的努力过程。我们要明确学习目标,认真执行
13、学习计划,持之以恒,遇到困难不后退,控制自己不为外界的诱惑所干扰,克服自己内心的惰性,形成不拖拉的良好习惯。完成每天的任务。想到做到,说到做到。很多学习好的同学在总结自己的学习经验时,都有共同的一条,就是有计划地学习,并管住自己认真执行学习计划。对号入座同学们,我们一起来寻找自己身上缺乏自制力的地方,你是否也有下面这些行为?如:写作业时不能专心,总想吃零食或摆弄小玩具;自己这几天肚子不好,可看到别人吃冰棍,也忍不住吃,结果病情加重;双休日只顾玩,到晚上才想起没完成作业;和同学发生矛盾,忍不住大声吵闹1. 在小纸条上写出自己存在哪些问题。2. 找到解决问题的办法,就把写着自己的症状的纸条“销毁”
14、,以示“药到病除”。小药方举例:(1)做一件事情,把大目标分解成小目标,完成一个,可以奖励自己一下。(如一块奶糖)(2)训练自己专心做一件事,从坚持5分钟,到十分钟,甚至更长。(3)自己将要发怒时,紧闭嘴唇,不要让伤人的话说出口。(4)建立一个小记录本,记录自己做到了哪些,没做到哪些,经常反省。(1)小明看到同学吃零食,自己也买,结果吃午饭时,钱已经花光,肚子饿得咕咕叫。(2)星期六下午,莉莉要去学琴,同学带来两张票,约她看马戏演出。莉莉谢绝了同学的邀请,坚持按计划学琴。(3)晚上父母不在家,东东看电视到深夜,结果第二天早晨起不来,上学迟到了。名人故事李大钊做作业的故事 革命先驱李大钊,在少年
15、求学期间就养成了专心学习的良好习惯。他做作业时。全神贯注,从不受外界的干扰。他家里有一只花猫,天真活泼,很惹人喜爱,他在空闲时常常逗它玩。可是当李大钊做作业时,任凭小花猫在他身边“妙呜”直叫,甚至有时还伸出小爪子抓他,他却连看也不看一眼,仍旧做他的作业。后来时间一长,小猫也习惯了,只要看到他俯下身子看书或做作业时就躲得远远的,从不打扰。还有一次,他正在聚精会神地做作业时,突然从窗外飞来两只麻雀,“唧喳唧喳”地叫着,互相在窗台上打起架来,你啄我一下,我啄你一下,还不时在窗台上打起滚来。此时,如果李大钊急忙伸手去抓,便可轻而易举地把它们逮住。可是李大钊动也不动,就像根本没看见似的,始终埋头写作。他
16、做作业多么认真呀! 名人名言 哪怕是对自己小小的节制,也会使人坚强而有力,盲目任性,则是缺乏自制力的表现。高尔基 “明天”,是勤劳的最危险的敌人。任何时候都不要把今天该做的事搁置到明天。而且应当养成习惯,把明天的一部分工作放在今天做完。苏霍姆林斯基知人者智,自知者明。胜人者有力,自胜者强。 老子看了这部分内容,你有什么体会吗?我的几点体会 课后作业 针对自己的实际情况,为自己做一张小卡片,放在书桌上写上一句话,时刻提醒自己要注意什么。第五课 学习有苦也有乐 暖身操 脑筋急转弯 有一种东西,是属于你自己的,可是你自己用得最少,别人用得最多,是什么东西? 一根棍子,不能折,不能削,不能砍,怎样让它
17、变短? 有的人一个月理一次发,有的人半个月理一次发,可我每天要理几十次发,这是什么原因? 小故事大道理 古时候,天鹅和乌鸦是好邻居。它们都过着舒适安逸的生活,十分快乐。当天鹅得知山外的世界很精彩后,就想出去逛一逛,并为此学习游泳和飞翔技术。乌鸦对天鹅的举动很不理解:“你何苦来着,生活得不是很好吗?江湖险恶,闯荡危险。还不如吃饱了晒晒太阳,那多舒服。”然而,天鹅仍然坚持训练,掌握了游泳和飞翔的高超技巧,终于可以周游世界,而乌鸦却饱食终日,无所用心,胸无大志,一生碌碌无为。你说我说:这则故事说明了什么?小记者行动 学习是苦还是乐?苦在哪?乐在哪?你怎么看?小明:要不考试,那多好啊!小华:我又考10
18、0分!丁丁:学习太苦了,整天上课,做作业。佳佳:学习是件快乐的事,它使我懂得了许多道理。梦幻城 “ 假如都按自己的意思过日子 ”试想一下,假如一个人怕辛苦不学习,过完全自由的生活,久而久之,日子会是什么样的? 我们是新世纪的青少年,求索路上,我乐此不疲! 让学习变成快乐的事 不要认为以快乐的心态去学习很难,我们虽不可能在一夜之间就让自己对原本厌恶的事情产生强烈的兴趣,但我们可以从一些细小的环节着手,让自己逐渐找到快乐的感觉。在学习的过程中,我们会邂逅成功或失败。如果你遭遇了失败的打击,不要认为自己又蠢又笨,这会让你越来越沮丧、悲观,而是要继续尝试你喜欢的其他方法。快乐不需要代价,我们没有必要耿
19、耿于怀,面对失败的威胁时,你完全可以Happy一下。学习不应该成为心灵上的一种负担,不要压抑自己寻找快乐的心。时时寻找快乐,你就会在学习的路上披荆斩棘,攻无不克!相信许多同学都有过这样的体会:每当老师布置作文,或是课堂测验时,就会有人埋怨:真是烦死了。过重的学习负担会对学生产生压力,但这种压力就意味着负担吗?当你的内心没有学习的动力时,就会觉得学习是一种无法摆脱的压力或负担。然而,当你的内心产生一种求知的欲望时,你就会发现:学习其实是一个丰富自己、充实自己的过程,而不是一种负担。的确,学习是一件很辛苦的事,但正是因为它的辛苦,才更能让我们体验它蕴涵着的无穷乐趣。巴甫诺奥说:“你必须承认在前进中
20、摸索未知是痛苦的,然而是什么支撑着我们继续向前跨越呢?苦尽甘来的道理我们很容易懂,这里姑且不谈。我们要关心的是,在这个学习的过程中,我们难道真的应该认为它是种负担吗?”有些人以“学海无涯苦作舟”的观念驱策自己勤奋、刻苦,此时,乐趣俨然荡然无存。我们非常有必要为学习建立一个平台快乐、轻松的平台,这并不是对一些陈旧观念的翻版,而是对学习观念的一次彻底刷新。我们应为追求享受而去学习,而不是把学习当作一种负担。当你能用知识来理解这个奇妙无穷的世界时,当你在学习中找到无穷的乐趣而沉迷其中时,你就会发现,学习的过程原本就可以更轻松、更快乐!融入学习会更快乐 对学习和快乐这两者而言,大家应该追求一种“双赢”
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