浅谈舞蹈前热身活动的重要性(5页).doc
《浅谈舞蹈前热身活动的重要性(5页).doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《浅谈舞蹈前热身活动的重要性(5页).doc(5页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、-浅谈舞蹈前热身活动的重要性-第 5 页浅谈舞蹈前热身活动的重要性Yoyo 舞蹈是以身体为语言、以有节奏的动作为主要表现手段的一种艺术形式。舞蹈中经常需要做出跳跃、旋转、拉伸、翻腾等高难度的动作,是一项需要全身协调,对韧带、肌肉、关节要求比较高的一项运动。一热身活动的必要性充分的热身活动是舞蹈的前提保证。由于舞蹈中需要韧带、肌肉都得到充分的放松,热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,帮助人体各运动器官快速进入较好的状态,减少不必要的损伤。1、热身活动可使大脑皮层神经细胞兴奋,由安静的状态提高到一个适宜的水平,有助于克服人体机能活动上的生理惰性,振奋精神,从而对全身各器官、系统的调动更加
2、协调。 2、热身活动可以使体温升高,提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度,从而能有效地预防肌肉拉伤,同时能够增加肌肉的有氧供应; 3、热身活动可以提高韧带的柔韧性,有效地预防韧带的撕裂伤,减少进行剧烈跳跃等动作时造成的关节软骨损伤。 一个完整全面的热身应包括:一般的心血管系统锻炼,动态(非静态)拉伸,技能或特定部位的运动。一般情况下我们将热身分为三类:被动热身,常规性热身,具体特定的热身。(一)被动热身 选择合适的衣服,可适当选择穿戴围巾、塑裤、暖腿袜子、缠腰等,这些方法都是一种很好的被动热身方法,可以帮助身体发热,加强肌肉血液流动。(二)常规性热身 可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身,并重复热身
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 浅谈 舞蹈 热身 活动 重要性
限制150内