第八套健身球步骤(2页).doc
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-第八套健身球步骤-第 2 页第八套健身球分解步骤1. 姿态练习2. 弹簧步,压揉腹部,直臂饶球,转体180度3. 体侧饶球,左右踏步,打腰(四拍造型,喜鹊登枝)4. 侧行饶球,打背、打腹、打臂5. 打背、打肩、打腰组合6. 侧走、斜打背、转体360度,打腿,打肩7. 喜鹊登枝,打垮,打胸8. 垫步、打肋9. 弓步打胸10. 交叉步,打骶11. 弹簧步,压揉腹部,半蹲打腰12. 上举击掌,左右摆跨13. 蹲走,打胸,打肩14. 上步打背,退步打腿15. 分腿跳,打肩,屈伸饶臂16. 放绳侧绕,转体180度,打脚踝17. 放松联系,结束动作
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