小学生睡眠卫生能健康教育教案.docx
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小学生睡眠卫生能健康教育教案一、人为什么要睡觉?睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的最好方法。充足的睡眠能够使人精力充分、头脑清醒、学习和工作效率大大提高。对儿童、少年来 说,睡眠还能促进人体生长发育。二、睡眠要注意讲究卫生:养成按时睡眠的习惯。睡眠要保持安静,不喝浓茶,不吃食物, 防止过渡兴奋。小学生一般晚上8 : 30入水、早晨6 : 30起床比拟 适宜。睡眠要洗脸、刷牙、洗脚。洗脸、刷牙、洗脚有助于睡眠和消 除疲劳。创造良好的睡眠环境。卧室内空气新鲜,光线要暗,周围无杂 音。经常晾晒被褥,保持被褥清洁、干燥、舒适。注意睡眠姿势、不蒙头睡觉。睡眠时,身体采取左侧卧位或仰卧位;不要把头缩进被窝里,以免影响呼吸。三、思考练习:1、说一说:人为什么要睡觉?睡眠要注意哪些卫生问题?小学生每天要睡足几小时?
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