维生素摄入有节度 维生素e怎么丰胸.docx
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1、维生素摄入有节度 维生素e怎么丰胸 维生素A 维生素A具有多种生理功能,如防止夜盲症和视力减退、抗呼吸系统感染作用等,但大剂量的维生素A对人体具有毒性。专家说,成人一次摄入维生素A50万国际单位或小儿一次摄入量大于30万国际单位均会引起急性中毒。由于维生素A易积蓄在肝脏和脂肪内,即使未超过急性中毒量,如每天服用8-10万国际单位,半年后仍会造成中毒。 维生素A急性中毒症状包括倦睡、头痛、呕吐、皮肤干燥、粗糙、脱发、唇干裂、皮肤瘙痒或低热等,还会影响严峻影响婴儿发育。 正常成人每天的维生素A最低须要量约为3500国际单位,儿童约为2000-2500国际单位。 维生素B 维生素B类是非常重要的水溶
2、性维生素,是全部人体组织比不行少的养分素,是食物释放能量的关键。有调整新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,也是把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不行缺少的物质。但是过量服用B族维生素对身体同样不利。 维生素B1 过量补充维生素B1会出现昏昏欲睡或轻度的喘息症状。建议用量:成年人每日摄取量是11.5毫克:妊娠、哺乳期的妇女每天可摄取1.51.6毫克。 维生素B2 大剂量注射维生素B2。能使肾脏的肾小管发生堵塞,产生少尿等肾功能障碍。成人建议每日摄取1.2-1.7毫克。妊娠期间须要1.6毫克;哺乳期间前6个月要摄入1.8毫克,之后的6个月为1.7毫克。 维生素B3 B族维生
3、素中人体须要量最多者。但是过量服用,会使皮肤潮红、发热、瘙痒,出现蚁走感,也可发生心慌、恶心、呕吐等症状。建议日摄取量:成人的建议每日摄取量是13-19毫克。孕妇为20毫克,哺乳期妇女则为22毫克。 维生素B5 维生素B5具有制造抗体的功能,在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演着重要角色。建议日摄取量:成人摄取量是10毫克。 维生素B6 维生素B6过量摄入会对大脑和神经造成损害,还可能导致一种感觉迟钝的神经性疾病,严峻的可导致皮肤失去知觉。孕妇假如运用25毫克以上的大剂量,还会影响胎盘对胎儿养分的供应,使胎儿的发育发生障碍,并产生依靠性。建议日摄取量:成人摄取量是每天1.6-2.0毫克。妊娠期
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