2022年男人备孕吃什么好男人备孕不可不知的事项 .pdf
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1、本文极具参考价值,如若有用请打赏支持我们!不胜感激!【推荐】男人备孕吃什么好男人备孕不可不知的事项导语生育不只是女人一个人的事,男人在其中扮演的角色也很重要。准爸爸积极备孕,有助于受孕率,提早为迎接新生儿做准备。男人备孕要注意什么呢?男人备孕注意事项牢记三少少穿紧身的裤子。专家强调,别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。少洗热水浴。经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。少喝酒。酒精会对男性的精子质量产生严重影响,影响受孕几率。特别是对
2、长期不育的男子,可能造成更大影响。对于频繁饮酒的男性,至少要戒酒三个月以上,最好戒酒半年到一年时间,因为这样才能保证身体内被酒精影响的精子已经彻底从体内代谢出去,新的精子没有受到酒精的刺激。而对于有些男性如果因工作确实一定要饮酒的,则一定要尽量减少饮酒的量。做到四要要锻炼身体。不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于1530 分钟,一般最好名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页,共 4 页 -本文极具参考价值,如若有用请打赏支持我们!不胜
3、感激!在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。要早睡早起。所谓的日出而作,日落而息是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10 点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。要保持心情舒畅。别以为,只有准妈妈会患上抑郁症,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的
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