2022年短时间减肥-瘦死你! .docx
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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 12 天减去身上 12%的方法不需要运动 , 许多老外用了都说特别好, 这也是美国的世界健身中心剧烈举荐给想要迫切减肥的女士的良方 . 方法 : 一共 12天: 头 3 天: 每天以蔬菜和水果作为食物, 早上吃水果 , 中午可以蔬菜水果一起吃 , 晚上吃蔬菜 不要油和盐哦 , 份量不限 第 4-6天: 每天吃牛奶和酸奶 请不要买里面有防腐剂的 , 不但不能帮忙减肥仍会增加小肚肚 , 可以多吃 , 份量不限 最终的 6 天, 蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃 , 份量不限台湾减肥妙方 -3 星期瘦 7 公斤方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上
2、一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪;只要3 餐正常吃,在睡前30 分内,吃 1-2 片起司或50g 乳酪,再喝 1 杯 50-100c.c. 的红酒, 3 周可瘦 7 公斤;起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升;热量很低,才129 卡,又加上饮食的掌握,就更简洁减重;每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸取,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率;红酒含酒精,可帮忙睡眠;名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - -
3、 - - 而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以到达瘦身效用;前一餐不能吃淀粉类的食物, 要不然会起到反成效; 红酒要选橡木桶发酵成的; 材料 起司 1-2 片 or 50g 红酒 50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、 糖份低 / 低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司;而不行选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司;记者依据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择 5 种起司,并由医师评鉴1 包起司以 100g 为单位,糖份在5g 以下、脂质在 25g 以上,就是可以用来减肥的起司;臀部脂肪;三日减肥食谱有利于燃烧腰腹和第一
4、日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐 用矿泉水或纯洁水浸泡 ,烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐: 香蕉半根, 煮蛋一个, 烤面包一片, 咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
5、晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐 用矿泉水或纯洁水浸泡 ,红葡萄十大粒, 白菜花大 茶不能加糖或奶 5. 配方有化学作用,不行任意更换 选购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜 花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸 奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面 包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根 , 鸡蛋两颗日本新的瘦身法“ 迷你停食” 减肥法;每周有 2 天不吃正餐 , 只吃流质的食物 , 像是稀饭、 豆浆、果 汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉;据说这种迷你停食法 , 有助于清除体内废物, 让肠胃的代谢更为顺畅, 皮肤
6、也会变得有光泽 , 由于方法很简洁又不痛楚 宠爱的瘦身方式;喝牛奶法 : , 最近成为日本女性减肥,我已经打了一场长久战了,除了吃减肥药品,最有成效的 算是喝牛奶那次了;每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午任凭吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,成效真的很不错,减了能有10 斤左右;而且喝牛奶滑名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 肠胃,有助于消化, 最主要的是减肥的同时仍可以让我们的皮肤变的水水 食醋减肥 : 很有效,一个月可以减大约6 公斤食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能
7、使糖、 蛋白质等新陈代谢顺当进行;据讨论,肥胖者每日饮用15 毫升一 2O毫升食醋,在 1 个月内就可以减轻体重 3 公斤左右;蜂蜜水法:每天饿了就喝蜂蜜少量兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤;蜂蜜 +白醋 : 有效的减肥美容方法, 在日常饮食规律不变的情形下,以 1:4 的比例食用 . 详细方法: 1 早餐详细方法: 1 早餐前 20 分钟空腹喝 ; 2 中餐和晚餐后马上喝. 值得留意的是在选择白醋时名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量防止含有化学品的;同
8、时建议不使用果醋由于果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些;同时,蜂蜜和白醋的比例可以依据个人需要调整,假如更注 重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法 : 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、爱护创面、促进细胞再生和渗液吸取的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等养分成分,热量又很 低,不仅有利于增加肝脏解毒才能,而且仍有健胃、助消化等效 果,它的热量仍特别地低 So用蜂蜜减肥,简洁有效又安全, 我试吃了一个星期, 瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜 可泡茶喝 . 其次、三天:正常饮食 . 第四天:只喝蜂 蜜. 第五、六天:正常饮食 . 通常一星期下来可瘦 3-4 公斤,
9、如果真的受不了断食就可以每天选一餐只喝蜂蜜 肥也很重要的, 正常饮食切记不能暴饮暴食噢当然协作蜂蜜减 八分饱就好罗 名师归纳总结 虽然蜂蜜的糖分的确不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材第 5 页,共 15 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐;她介绍说,其实方法很简洁,只要用30 克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天, 就会有令人意想不到的成效,平均大致会瘦三至四公斤呢;黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过 3 斤 为期 3天黄瓜和鸡蛋 : 早上和中午各
10、一个鸡蛋一根黄瓜, 晚上一根黄瓜 . 这方法减肥最快,我就胜利了,一星期瘦了 10 公斤,从 128 瘦到了 108,一年了都没反弹, 这种方法每天至少瘦一斤半,由于黄瓜没有糖 份,也能吸取黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,仍可以吃点 牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的 在减肥期间切勿尝试 . 两天交替进食,名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 头一天正常饮食不暴食,其次天只吃全麦面包茶水清咖正常;一天保证养分,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很伤心;很流行,也很有效;苹果餐有两种
11、吃法:2-3 周可减 5 公斤;他说这在欧洲一种为周期为 3 天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐终止后的那天不能暴食 要清淡饮食;一种为周期为一星期的;1 周的吃法:早上正常饮食 从 12 点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中, 连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦 6 斤!吃燕麦法:主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡 30 分钟左右,然后依据一般正常做饭的方法做熟, 但是比一般的米略微多加一些水;然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,用橄榄油拌好,由于橄榄油比较贵,而且名师归纳总结 - - - - - - -
12、第 7 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 挥发,所以假如拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己究竟吃了多少了;调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅早餐香蕉 1 只、低脂乳酪 2 杯、水 1 杯 午餐香蕉 2 只、低脂乳酪 2 杯、水 1 杯 晚餐香蕉 1 只、低脂乳酪 2 杯、灼菜任食、水 1 杯 减肥守就肚饿时可以吃生果或暍水;一个月不能吃超过 8-10 杯水;七日瘦身汤的配方3 次;每日要喝配方: a 番茄 :2 斤半 b 洋葱 :1 斤半 c 卷心菜 :1 斤 d 芹菜:1 斤 e 绿色尖头辣椒去辣茎:1 斤-1 斤
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