高中理论课教案.doc
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1、理论教案2内容:珍惜青春鄞锻炼目标:(1)让学生了解青春期的生长发育特点,从而看一看自己身体生长发育(包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量)等情况,针对自己的情况,准备采取适合自己的训练方法,来增强自己的体质,(2)让学生懂得高中生的体育锻炼方法,从而达到适时锻炼,起到事半功倍的效果。步骤:一、 高中生的生长发育特点1、 定型期:高中生多数处于青春期的第三阶段,即定型期。并先后进入青年初期,身心发展进入了质的稳定提高期,肌肉和心肺功能增长速度明显加快,与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。2、 骨骼和肌肉生长特点(1) 骨骼生长趋缓(2) 肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主,肌肉
2、纤维横断面增大,肌肉体积增加,弹性增强。-青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练,以轻负荷为主,较高频率的练习手段为主,全面发展上下肢和腰腹力量。3、 心肺功能的生长特点(1) 心脏收缩能力提高(2) 心血管功能不断增强(3) 心率逐步下降(4) 胸围、胸腔的扩大,肺活量有较大增加以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷,充分具备了发展耐力的生理基础。这些时期应经常进行的活动:进行采用发展有氧耐力为主的练习(长距离中速跑、游泳、骑自行车)以及球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。4、 神经系统的生长特点高中学生的神经系统发育基本完成,大脑的结构与成人大致相等,功能接近。这些时期可
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