游泳教案.doc
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1、游泳班 人数 10-12 课次 1 课的任务:1、简述光谷一小游泳馆体育的特色教学游泳的意义及作用,安全及卫生。2、讲述本学期学习游泳的时数、内容、考核标准;介绍往届学生学习游泳的情况,增强学生的兴趣及信心,起到心理辅导的作用。3、通过观看教学录相,使学生对蛙泳动作技术有一定的直观了解,为以后的学习鉴定基础。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分基本部分结束部分3843(一)教师集合整队、点名检查人数(二)宣布本次课内容1、 简述游泳的意义及作用2、 讲述学习游泳的时数、内容、考核标准等3、教练员做泳姿技术师范(一)简述光谷一小游泳馆体育特色教学游泳1、 意义及作用2、安全及卫生
2、(二)讲述学习游泳的时数内容、考核标准等。1、时数及内容2、考核标准(三)介绍往届学生学习游泳的实际情况。(四)观看蛙泳教学录相(一) 集合、整队(二)宣布下次上课地点(三)下课222301)游泳对增强大学生的体质,增进健康有重要的作用。2)游泳对培养及发展大学生运动素质、道德心理素质、社会适应素质和美学素质有积极的作用。3)学会游泳是海南独特的地理位置和气候环境的需求。4)学会自救及救人。5)可做为终身体育锻炼项目之一。1)禁止在水中打闹。2)浅水区禁止跳水。3)未经教师同意,不允许单独在深水区游泳。4)禁止在游泳池中吐痰,小便。5)游泳前后,养成全身冲洗的习惯。6)饭后或激烈运动后,不宜游
3、泳。7)抽筋处理方法。1)14次课28学时2)学习完整的蛙泳配合游;踩水;出发;转身等。1)女生评分(米) 60(25) 70(50) 75(75) 80(100) 85(125) 90(150) 95(175) 100(200)2)男生评分(米) 60(50) 65(100) 70(150) 75(200) 80(225) 85(250) 90(275) 100(300)1)通过14次课的学习, 90%的学生学会了蛙泳配合游,女生25米以上,男生50米以上。2)讲述水的特性以及学生学习过程中要克服一个 “怕”字。3)了解学生以前对水的感受。场地、器材体育馆、录相机、教学录相带本课小结初步了解
4、学生害怕水,又想学习的心理。游泳班 人数 10-12 课次 2 课的任务:通过熟悉水性练习使学生体会水的浮力、压力、阻力等,教会学生玩水,提高学生学习的兴趣及信心。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分38745(一)教师集合整队、点名落实下水人数(二)安排见习生当随堂安全检查员(三)现场介绍光谷一小游泳馆游泳池浅水区、深水区的基本情况,选择好下水练习的区域(图1)(四)宣布本次课的内容熟悉水性(一)有关部位活动1、头部2、肩部3、腰部4、膝关节5、踝关节(一)陆上学习憋气要点:张大嘴巴,用力深吸一口气后再憋气(二)冲洗后下水练习1、抓边左、右走2、集体手
5、拉手前后走3、35人一组走动4、单独在水中走动、跳跃5、水中学习憋气要点:抓住池边,水面上深吸一口气后憋气,慢慢下蹲,头没入水中。6、抓边漂浮要点:在第5点的基础上两腿向后走,并拢,肩关节放松。7、抱膝团身漂浮要点:原地站立,吸足一口气,下蹲双手抱紧小腿、团身,前脚掌稍蹬池底,让身体自然漂浮水中。还原的方法:结束漂浮,两臂松开前伸,并轻向下压水,抬头,两腿伸直,两脚主动踩池底站立。8、打水仗(一) 集合整队、清点人数(二) 小结、放松(三 冲洗、下课484848484853538588272中线 25m 1.31.6m 1.62.57m(图1)动作幅度大,活动开教师逐个检查学生是否正确教师带领
6、下水示范、讲解1)不要强迫。2)憋气时间逐渐加长,至少8秒以上。分组练习:两人一组,一人做练习一人在旁边帮助。示范、讲解分组练习1)做漂浮时,必须教学生如何恢复到水中站立,以确保安全。2)两人一组,一人做练习一人在旁边保护帮助。分成两个人数相等的班场地、器材游泳池、竹杆本课小结1、基本可以在水中独立走动。2、 绝大部分学生学会在水中憋气,完成抱膝团身漂浮,学会水中站立。游泳班 人数 10-12 课次 3 课的任务:1、通过练习使学生进一步熟悉水性。2、学习蛙泳腿部的动作技术。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分31270 5(一) 教师整队集合、点名落实
7、下水人数(二) 安排见习生随堂见习,加强安全防范措施(三)宣布本次课的内容1、熟悉水性2、学习蛙泳腿部的动作技术(一)热身操1、上肢运动2、扩胸运动3、体侧运动4、踢腿运动5、全身运动6、跳跃运动(二)辅助练习1、“一”字型左右走2、站立式侧压腿(勾脚)(一)学习蛙泳腿部的动作技术1、陆上边示范边讲解腿部的动作要点1)收腿:大腿带动小腿边收边分,小腿尽量靠近臀部、大腿及躯干约120,膝内侧及髋关节同宽。2)翻脚,收腿靠近臀部时,两膝内压小腿外移,勾两脚并外翻。3)蹬夹腿:大腿发力,依次伸髋,伸膝伸踝。4)滑行:身体借蹬夹力量向前滑行。练习口诀:边收边分慢收腿,向外翻脚对准水,弧形向后蹬夹水,伸
8、直并拢漂一会。简称:收、翻、蹬夹、并2、模仿练习1)两手后撑斜坐地面做练习(图2) 2)俯卧凳子上做练习3)同1)在池边做练习(二)冲洗下水练习1、抓边憋气2、俯卧平衡漂浮1)要点:两脚开立,两臂放松前伸,深吸气后,低头同时两脚蹬离池底,身体俯卧水中。2)站立方法:收腹、收腿、两臂下压、抬头、两腿下伸着地3、抓边蹬蛙泳腿4、手拉手蹬蛙泳腿(一) 集合整队、清点人数(二) 小结、放松(三冲洗、下课4848484848484848555510381022545动作轻松舒展身体发热为好两脚外翻尽量及两脚踵在一条直线两条腿都不能弯曲强调腿部动作的重要性1)收腿要放松,力量小,速度慢2)翻脚在收腿结束前
9、已开始在蹬水开始时完成。3)蹬夹水方向是稍向外向后,向内边蹬边夹,速度快,勾脚蹬夹。(图2)1)按四拍(收、翻、蹬夹、并)到两拍(收翻、蹬夹并)最后一拍完整做练习。2)强调勾脚蹬。限8秒以上1)面对池边两米做练习。2)分组练习(两人一组)。3)逐个过关,教师帮助个别怕水的学生。1)分组练习。2)由站立过渡到俯卧做练习。3)俯卧做练习时,可采用两人一组,一做一帮,教师重点纠正。场地、器材游泳池、竹杆本课小结1、学生基本掌握水中憋气。2、基本掌握陆上腿的模仿练习,有的学生水中蹬腿的肌肉感觉不是很好。游泳班 人数 10-12 课次 4 课的任务:1、熟悉水性,为蛙泳配合游做好准备。 2、通过陆上的模
10、仿练习,巩固蛙泳腿部动作技术。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分515655(一) 教师整队集合、点名落实下水练习人数(二) 安排见习生做好安全工作(三)宣布本次课内容(一)慢跑沿游泳池慢跑两圈(图3)(二)活动各部位1、头部运动2、肩部运动3、腰部运动4、腿部运动5、膝部运动6、踝部运动(三)辅助练习1、 提屈小腿,勾脚尖外翻,同侧手拉住脚掌尖。2、 单脚站立,对侧脚悬垂,做蹬夹腿动作(图4)。(一)附卧凳子做蛙泳腿的模仿动作(图5)。(二)仰坐池边做蛙泳腿练习(三)冲洗下水练习1、抓边憋气2、抓边附卧姿势练习蹬腿3、 手拉手附卧练习蹬腿4、蹬池底漂
11、浮5、蹬边滑行背对池壁,一手抓住池边,一臂前伸,一脚站立,一脚紧贴池壁,深吸气后低头,上体在水中前倾或俯卧,然后上收支撑腿,两脚贴住池壁,臀部靠近池边,随着两臂前伸并拢,头夹于两臂之间,两脚用力蹬壁,使身体成流线型向前滑行。6、蹬边滑行+蹬腿练习(一) 集合整队、清点人数(二) 小结、放松(三冲洗、下课4848484848483555 88285101045(图3)充分活动各部位防止入水后肌肉抽筋(图4)一组做练习,一组帮助体会动作。1)脚放水中,体会蹬夹水的感觉。2)自喊口令分解做(收、翻、蹬夹、并),然后完整做蹬腿练习。(图5)示范讲解分组练习1)学会水中恢复站立2)教师检查逐个过关3)注
12、意个别怕水学生1)教师水中示范2)分组练习,一人练习,一人帮助3)能蹬走即可场地、器材游泳池、竹杆本课小结1、 学生基本可以完成漂浮练习,少数怕水学生下次课要加强练习。2、下次课要加强陆上完整蹬腿的模仿练习。游泳班 人数 10-12 课次 5 课的任务:1、学习原地呼吸,为蛙泳完整配合游的呼吸,做好准备。 2、通过水中练习,提高、巩固蛙泳腿蹬夹水动作。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分512703(一) 教师集合整队、点名落实下水人数(二)安排见习生及具体要求(三)宣布本次课的内容(一)徒手操1、上肢运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、体转运动
13、6、腹背运动7、全身运动8、跳跃运动(二)加重腿的活动练习1、压腿前后压腿侧压腿2、踢脚前后踢腿侧踢腿(一)学习原地呼吸1、陆上示范讲解要点:两脚开立站在水中,两手扶池边或同伴,深吸一口气后将头浸入水中,稍憋气,然后用嘴或嘴鼻在水中慢呼气,并逐渐抬头,当嘴快露出水面时,用力将余气呼净,张嘴在水面上快而深地吸气。2、陆上呼吸模仿练习3、陆上腿的模仿练习(二)冲洗下水练习1、呼吸练习1)抓边练习2)站立水中双臂前伸做练习(图6)3)两人一组拉手交替做练习(图7)4)手拉手成一个圆圈做练习2、蹬边滑行3、抓边附卧蹬腿练习4、蹬边滑行+蹬腿练习(图8)(一)整队,上岸清点人数(二)小结本次课学习情况4
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