乒乓球教材的动作示范.doc
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1、乒乓球教材的动作示范乒乓球运动是广大青少年喜爱的体育运动项目之一。其特点是球小、速度快、变化多。经常参加乒乓球运动,不仅可以锻炼身体,增强体质,而且对于发展青少年的灵敏性、协调性,提高动作的速度和上下肢活动的能力,促进大脑的分析、判断和反应能力,以及培养沉着冷静、机智果断、勇敢顽强的心理素质都有很好的促进作用。乒乓球技术动作很多,本节就主要基本技术动作予以叙述。一、握拍法正确的握拍有助于技术动作的掌握和提高。握拍分直握拍法和横握拍法两种。动作要领()直拍握法拍前,以食指第二指关节和拇指第一指关节扣拍;拍后,三指自然弯曲贴于拍的上端(图)。()横握拍法虎口贴拍,食指在拍前,拇指在拍后,其余三指握
2、住拍柄。正手攻球时,食指稍向上移动;反手攻球时,拇指稍向上移动(图)。动作示范正面示范法(图)。图学生成两列横队,教师在排前正中位置面对学生,边讲解边示范。示范时握拍手应举起至头部高度,并翻转拍面,使学生看到拍前和后手指的位置。示范过程中应向右方、左方移动,使两边学生都能看清楚。讲解示范后应检查学生握拍情况,或让前排学生向后转,与后排学生互相检查动作是否正确。待学生基本掌握后教师握拍手做各种内旋、外展等转腕动作示范,以明确握拍后手腕、前臂的放松、灵活,并要求学生模仿、体会。二、基本姿势与站位动作要领(以右手握拍为例)两脚开立比肩稍宽,左脚稍前,两脚脚尖指向同一方向。稍提踵,前脚掌内侧用力着地,
3、两膝微屈并稍内扣,上体稍前倾,重心置于两脚之间。上身含胸收腹,持拍手臂自然弯曲,球拍置于腹前,两眼注视来球。站位时进攻型选手应在中线靠左位置离台约厘米,防守型选手应在中线位置离台约厘米。动作示范()正面示范:学生成两列横队,教师在排前正中位置,面对学生(同图),边讲解边示范。讲解示范顺序从脚开始逐步向上至躯干和手臂、球拍的位置。()侧面示范:用于示范在球台前的站位。学生分成两排分别站在球台的两条边线外,教师在球台端线后示范基本姿势与站位(图)。示范要点()强调两脚前脚掌用力着地,示范由前脚掌内侧用力蹬地,使身体快速向左、右两侧移动。()示范提踵、屈膝、重心前移,使学生明了基本姿势对快速起步移动
4、的重要意义。三、基本步法动作要领()单步:在来球角度不大或距身体不远的情况下多采用单步移动。即以一脚前脚掌为轴,另一脚向前、后或左、右移动一小步(图)。()换步(跨步):一脚向来球方向移动一步,另一脚随即跟着移动一步。多用于向左、右移动(图)。()并步:一脚先向另一脚移(或并)半步或一小步,另一脚在并步脚落地后即向同方向移动(图)。一般在正手位的走动中攻或拉球,仅手拨(或推)结合正手攻时运用。()跳步:一脚用力蹬地,使两脚有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另只脚跟着落地(图)。跳步在小范围内移动时,两脚不完全离地,类似“滑步”,可称滑跳步。因重心起伏小,速度快,多在侧身攻或左右范围移动时采用
5、。()交叉步:近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调整一下重心;远来球方向的脚再向来球方向跨一大步,在体前(侧)成交叉状态,身体随之向来球方向转动,另一脚再跟上一步。在远来球方向脚跨一大步将落地时击球,另一脚移动时击球已完成(图)。此步法移动范围大,一般在侧身后扑右方空档,或再从右大角回到反手位时采用。另还有一种后交叉步,即远来球方向的脚经体后向来球方向跨一大步,然后另只脚再向来球方向移步(图)。多在侧身攻时采用此步法。动作示范背面示范:学生成两列横队,保持一臂间隔距离,教师在排前正中位置或在球台端线后,背对学生(图)。示范前做好基本姿势,然后先示范快速移动的完整步法若干次。
6、然后,采用慢速、分解示范步移动方法,可要求学生随教师示范动作逐步体会练习。示范要点()注意保持身体的基本姿势,强调身体重心的交换和步法的还原。()完整快速示范和分解慢速示范应在学生练习中交叉进行,并反复多次。四、反手快推与反手快挡特点:速度快,命中率高,线路(左、中、右)变化多,是相持阶段积极防御和接弧圈球的主要技术。动作要领()反手快推:两脚开立与肩同宽或稍宽于肩,左脚稍前或两脚平行站立,重心在前脚掌上。持拍手上臂靠近身体,前臂略外旋。引拍时将拍置于腹前,拍形垂直,距球厘米左右。击球时,上臂带动前臂向前迎球,在来球的上升中期,借来球之力,前臂手腕向前用力将球推出,触球中部或中部稍偏上,食指用
7、力压拍。击球后,手臂随势前送。()反手快挡:为横拍技术。击球前,前臂自然弯曲,拍稍向后移。击球时,前臂向前迎球,拍形稍前倾,在来球上升中期挡球中上部。动作示范()完整动作示范:学生成两列横队,分路站在球台边线两侧,教师在球台端线后,由一名学生送球,教师做反手推挡完整动作示范(图)。()分解动作示范:保持原队形不变,或者将学生组成两列横队,教师在队前正中位置,面对学生,边讲解动作方法边示范,要求学生随示范动作或听口令体会练习。分解动作示范步骤如下: 身体的站位与准备姿势,击球前的引拍(图、图)。 击球时的拍形和用力方向(图、图)。 击球后的随势动作(图、图)。()错误动作示范与纠正方法做完整动作
8、示范时相同,教师在台上击球并示范错误动作。 推挡或快挡时拍形过于前倾或后仰,使球出界或下网。采用徒手体会动作进行纠正。 快推时向前下方用力,使球成下旋或不过网。纠正时明确向前向上的球拍运行路线,在对推中纠正。示范要点()击球前上臂、前臂、手腕、球拍的位置和形状。()击球时间、拍形和用力方向。特别是要求体会直拍食拍用力,横拍拇指用力。()侧面示范和正面示范交替进行,使学生更好地理解动作要领。五、正手快攻特点:站位近,动作小,球速快,借球反弹力还击。动作要领 左脚稍前,身体离台约厘米左右。击球前,腰部向右侧稍转,持拍手臂向身体右侧拉拍,拍呈半横状,拍形稍前倾。当球从台面跳起时,前臂向前上方挥动,在
9、上升期击球中上部。击球后,挥拍至脸前。动作示范()完整动作示范。学生成两列横队,站在球台右侧边线后,教师在球台端线后,侧对学生。由一名学生以推挡送球,教师做正手近台快攻击球完整动作示范。然后,做徒手完整动作示范,并配合讲解动作要领(图)。()分解动作示范。学生成两列横队,教师在队前正中位置,面对学生(结合侧面示范),进行分解动作示范,并要求学生随教师示范动作和口令进行徒手练习。分解示范动作步骤如下: 左脚稍前,引拍至身体右侧,基本与躯干平,腰部随之略向右转,重心在右脚上,上臂和肘关节不要后拉或抬肘。上臂与前臂之间的夹角约为度,手腕放松,拍呈半横状,忌过分上翘或下吊。拇指压拍,使拍稍前倾(图)。
10、 来球弹起后,右脚稍用力蹬地,膝、髋稍向前挺,腰向左转,带动手臂向前挥动迎球。触球瞬间,前臂用力收缩,向前打为主,略带摩擦。在来球上升期或高点期触球中上部 (图)。 拍击球后,前臂继续向左前上高挥动,至脸前停止,腰部配合手臂协调左转,身体重心移到左脚上(图)。 球拍收回置于腹前,身体重心调整至两脚之间,身体还原成基本姿势。()错误动作示范与纠正方法学生队形与教师做完整动作示范时相同,教师采用徒手或击球两种形式,模仿错误动作,并与正确动作进行对比、分析,提出纠正方法。上臂和肘关节击球时抬得太高,前臂动作不明显。采用徒手体会动作要领,手臂放松,肘关节下垂,以肘为轴做前臂向前左上挥动。手腕太挺直,拍
11、上翘。握拍时要求手腕放松。拍头下垂,拍面外撇,要求握拍时拍柄靠紧大拇指一侧。示范要点()注意引拍时前臂、手腕、拍形的动作方法,并要求学生反复体会直至形成正确动作定型。()注意挥拍击球时要以前臂动作为主。直拍注意拇指扣拍,横拍食指略上移。击球后要随势挥拍将动作完成,并迅速还原。六、正手扣杀特点:动作大,力量重,球速快,攻击性强,是得分的重要手段之一。动作要领左脚稍前,击球前持拍手臂向右后方引拍,球拍呈半横状,拍面稍前倾(打下旋球时拍面垂直,击球中部),当球弹起到高点时,上臂带动前臂由后向前挥动,前臂要加速用力。在来球的高点期击球中上部。球拍触球刹那,整个手臂的力量应发挥到最大限度,同时腰部配合向
12、前向左转动。击球后,球拍随势挥至左肩前,重心移到左脚上。动作示范()完整动作示范学生队形和教师位置与近台快攻示范相同,由一学生供球,教师示范扣杀动作。之后,教师结合讲解动作要领示范徒手完整动作。()分解动作示范采用正面示范和侧面示范相结合,学生队形同近台快攻分解动作示范。示范时要求学生跟随体会练习,步骤如下: 引拍,整个手臂随腰的转动向右后引拍,比近台快攻引拍距离要大(图)。 击球时借腰、髋的转动及腿的蹬力,带动手臂向前发力。拍面稍前倾,击球中上部(打下旋球时,拍面垂直,击球中部),在高点期击球(图)。 击球后球拍随势向左前上方挥动,至左肩上方。重心移到左脚上(图)。 迅速还原,调整身体重心,
13、作好还击下一板球的准备(图)。()错误动作示范与纠正方法学生队形、教师位置与完整示范时相同。教师采用徒手和击球两种形式模仿错误动作,提出纠正方法。 腿、腰、髋的用力与手臂配合不协调。明确动作要领,徒手体会动作。随挥动作不够,击球后拍停止不动。用打半高球改进动作。示范要点()引拍时应随腰部的转动向后引,并适当加大引拍的距离。()挥拍时要借腿的蹬地,腰、髋的转动,带动手臂向前发力,前臂在击球时要加快挥拍速度,以增强击球爆发力。()在高点期击球。七、正手快拉特点:速度较快,动作较小,线路较活,是对付下旋球的有效方法。动作要领左脚稍前,引拍时持拍手臂向右后下方引拍,身体重心稍下降。当球从高点期开始下降
14、时,上臂带动前臂向前上方挥动,触球前,前臂加速用力向上提拉,拍形垂直,在来球下降前期触球中部(来球下旋强时,拍形略后仰,触球中下部)。触球瞬间手腕配合向上摩擦球。击球后,随势挥拍至额前,重心移至左脚。动作示范()完整动作示范学生成两列横队,在球台右侧边线后,教师在端线后,由一学生搓下旋球,教师做正手快拉动作示范。之后,结合讲解动作要领,做徒手挥拍完整动作示范。()分解动作示范学生成两列横队,教师在队前正中位置,面对学生(结合侧面示范),边讲解边示范。学生随分解动作练习体会。步骤如下:左脚在前,膝微屈,身体重心略降低在右脚上。引拍时球拍置于身体右侧后下方,拍形根据来球呈垂直状(图)。击球时,以蹬
15、地、转腰、挺髋带动手臂向前上方挥动,在来球下降前期,触球中部。触球瞬间撞击结合摩擦,手腕在击球时有一向上摩擦球的动作(图)。击球后随势向上挥拍,球拍挥至额前,身体重心向上升起,并转到左脚上(图)。迅速还原,球拍放下到腹前,重心在两脚之间,准备还击下一次来球(图)。()错误动作示范与纠正方法 引拍时球拍位置过高,身体重心高,蹬地、展髋、转腰不够,向上挥拍提拉动作不够,球不过网。多做徒手挥拍练习,拉较强下旋球纠正。 撞击球多,摩擦球少,遇下旋强时容易下网。明确动作要领,体会向上用力摩擦球。 拍形过于前倾或后仰,容易出界或下网。多做徒手练习,明确动作要领。八、正手突击特点:速度快,突然性强,有一定力
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