疫情期间之睡觉.doc
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睡觉新冠肺炎疫情期间儿童居家学习,身体活动减少,屏幕暴露时间延长,加之疫情相关心理问题增多,这些因素可能会使儿童的睡眠变得更不规律,更容易出现失眠等睡眠问题。江帆建议,“宅生活”一定要保持作息规律,每天睡眠要充足(学龄儿童推荐是912小时;青少年是810小时);学龄期儿童青少年,看屏幕时间累计尽量不超过两小时,现在网课期间,应避免非学习相关的屏幕暴露行为;睡前一小时不看手机、电脑和电视等;每天作息时间变化,不超过1个小时;每天保持不少于1小时中高强度的身体活动,但睡前一到两个小时避免剧烈运动。山东大学齐鲁医院教授李延忠说,高质量睡眠有助于儿童的智力发育,与儿童的认知功能、学习和注意力密切相关,并且还能促进体格生长。学龄儿童如不能够获得足够良好的睡眠,会影响智力发育,造成情绪、行为、注意力等方面的问题。如果在疫情期间,孩子出现睡眠打鼾和/或间断憋气等睡眠问题怎么办?叶京英表示,这还需要视情况而定。“轻症患者仅表现为睡眠张口、呼吸音粗、打鼾等,短期不会产生严重危害,建议待疫情结束后再就医。重度打鼾伴有憋气的患儿应该接受专业的治疗,但在就诊过程中,患儿及家属应注意防护,减少交叉感染风险。”
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