老年人心理健康知识讲座 (3)讲稿.ppt
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1、关于老年人心理健康知识关于老年人心理健康知识讲座讲座 (3)(3)第一页,讲稿共三十七页哦一、概况世界卫生组织新的年龄划分法提出:45岁以下为青年;4559岁为中年;6074岁为年青的老人或老年前期;7589岁为老年;90岁以上为长寿老人。第二页,讲稿共三十七页哦目前,我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿,占总人口的10%,并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计,2025年将达到2.9亿。第三页,讲稿共三十七页哦二、健康的标准联合国世界卫生组织宪章指出:健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态,而不只是没有疾病或虚弱现象。第四页,讲稿共三十七页哦由此可见,一个健康的人,不
2、仅其机体功能正常而没有疾病,而且其心理状态也应是正常的,能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为 机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。第五页,讲稿共三十七页哦“五快”是:第一、食得快;第二、便得快;第三、睡得快;第四、说得快;第五、走得快。第六页,讲稿共三十七页哦吃得快:是指胃口好、不挑食、吃得迅速,表明你的内脏吃得快:是指胃口好、不挑食、吃得迅速,表明你的内脏功能正常。注意:功能正常。注意:“吃得迅速吃得迅速”不是指不是指狼吞虎咽狼吞虎咽,是指胃,是指胃口好,吃什么都香,不感到难以下咽,吃东西一定要细口好,吃什么都香,不感到难以下咽,吃东西一定要细嚼慢咽。嚼慢咽。便得快:是指上
3、厕所时很快排通大小便,表明你肠胃功便得快:是指上厕所时很快排通大小便,表明你肠胃功能良好。能良好。睡得快:是指上床即能熟睡、深睡,醒来时精神饱满、头脑清晰,睡得快:是指上床即能熟睡、深睡,醒来时精神饱满、头脑清晰,表明你表明你中枢神经系统中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏不受任的兴奋、抑制功能协调,且内脏不受任何病理信息的干扰。何病理信息的干扰。说得快:是指语言的表达准确、清晰流利,表明你思维清楚而敏说得快:是指语言的表达准确、清晰流利,表明你思维清楚而敏捷,反应良好,心肺功能正常。捷,反应良好,心肺功能正常。走得快:是指行动自如,且转动敏捷,因为人的疾病和走得快:是指行动自如,且转动敏
4、捷,因为人的疾病和衰老往往是从下肢开始的。衰老往往是从下肢开始的。第七页,讲稿共三十七页哦“三良”是:第一、良好的个性;第二、良好的处世能力;第三、良好的人际关系。第八页,讲稿共三十七页哦良好的个性:是指性格温和,意志坚强,感情丰富,良好的个性:是指性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,心境达观,不为烦恼、痛苦、伤感所左胸怀坦荡,心境达观,不为烦恼、痛苦、伤感所左右。右。良好的处世能力:是指沉浮自如,客观观察问题,良好的处世能力:是指沉浮自如,客观观察问题,具有自我控制能力,故而能适应复杂的社会环境。具有自我控制能力,故而能适应复杂的社会环境。对事物的变迁保持良好的情绪,常有知足感。对事物的
5、变迁保持良好的情绪,常有知足感。良好的人际关系:是指良好的人际关系:是指待人接物待人接物宽和,不过分计较宽和,不过分计较小事,能小事,能助人为乐助人为乐、与人为善与人为善。第九页,讲稿共三十七页哦三、老人心理健康的五原则近年来,社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则,对老年人养生保健十分有益。第十页,讲稿共三十七页哦一个中心:以健康为中心;二个要点:潇洒一点,糊涂一点;三个忘记:忘记年龄、疾病、恩怨;四老:有个老伴、老本、老窝、老友;五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。第十一页,讲稿共三十七页哦一个中心一个中心老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担
6、,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。第十二页,讲稿共三十七页哦两个要点两个要点潇洒一点,糊涂一点潇洒一点,糊涂一点老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者,自然大方,轻松自如,不拘束;糊涂者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐碎事所扰。人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点,宽容一点,忍一时风平浪静,退一步海阔天空,何乐而不为呢?第十三页,讲稿共三十七页哦三个忘记三个忘记忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死
7、是人生的自然规律,没有人能够逃脱这个过程,所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己,乐观地生活,这才是最重要的。第十四页,讲稿共三十七页哦四老四老有个老伴。俗话说:”满堂儿女,不如半路夫妻。“老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顾关怀,是其他关系所无法替代的。有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅,才会有安全感,才有利于心身健康。有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。有几个老友。老年人应该有几个老朋友,平时一起聊聊天,有事相互帮帮忙,
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