中医治未病养生.ppt
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1、中医治未病养生中医治未病养生上医治未病上医治未病据史料记载,有这么一个古代名医扁鹊论医术的故事。据史料记载,有这么一个古代名医扁鹊论医术的故事。据史料记载,有这么一个古代名医扁鹊论医术的故事。据史料记载,有这么一个古代名医扁鹊论医术的故事。有一次,魏文王问扁鹊:有一次,魏文王问扁鹊:有一次,魏文王问扁鹊:有一次,魏文王问扁鹊:“你们家兄弟三人,都精于医术,哪一个医术最你们家兄弟三人,都精于医术,哪一个医术最你们家兄弟三人,都精于医术,哪一个医术最你们家兄弟三人,都精于医术,哪一个医术最高?高?高?高?”扁鹊回答:扁鹊回答:扁鹊回答:扁鹊回答:“长兄最佳,仲兄次之,我最差。长兄最佳,仲兄次之,我
2、最差。长兄最佳,仲兄次之,我最差。长兄最佳,仲兄次之,我最差。”魏文王接着问:魏文王接着问:魏文王接着问:魏文王接着问:“那为什么你最出名呢?你能说明白一些吗?那为什么你最出名呢?你能说明白一些吗?那为什么你最出名呢?你能说明白一些吗?那为什么你最出名呢?你能说明白一些吗?”扁鹊回答说:扁鹊回答说:扁鹊回答说:扁鹊回答说:“我长兄治病,是在病症还未表现之时就把病治好了,一般我长兄治病,是在病症还未表现之时就把病治好了,一般我长兄治病,是在病症还未表现之时就把病治好了,一般我长兄治病,是在病症还未表现之时就把病治好了,一般人不知道他事先能铲除病因,所以他的名气无法传出去,他的医术只人不知道他事先
3、能铲除病因,所以他的名气无法传出去,他的医术只人不知道他事先能铲除病因,所以他的名气无法传出去,他的医术只人不知道他事先能铲除病因,所以他的名气无法传出去,他的医术只有我们家人才知道。我仲兄治病,是在病情初起时就把病人治好了,有我们家人才知道。我仲兄治病,是在病情初起时就把病人治好了,有我们家人才知道。我仲兄治病,是在病情初起时就把病人治好了,有我们家人才知道。我仲兄治病,是在病情初起时就把病人治好了,一般人以为病人得的只是小病,以为他只能治轻微的小病,所以他的一般人以为病人得的只是小病,以为他只能治轻微的小病,所以他的一般人以为病人得的只是小病,以为他只能治轻微的小病,所以他的一般人以为病人
4、得的只是小病,以为他只能治轻微的小病,所以他的名气也不大,只有本地人才知道。我扁鹊治病,是在病情严重后才治,名气也不大,只有本地人才知道。我扁鹊治病,是在病情严重后才治,名气也不大,只有本地人才知道。我扁鹊治病,是在病情严重后才治,名气也不大,只有本地人才知道。我扁鹊治病,是在病情严重后才治,一般人见我下针放血一般人见我下针放血一般人见我下针放血一般人见我下针放血,用药教药,割肉切骨,动作颇大,就认为我医术用药教药,割肉切骨,动作颇大,就认为我医术用药教药,割肉切骨,动作颇大,就认为我医术用药教药,割肉切骨,动作颇大,就认为我医术很高明,我也因此而闻名于天下。其实,比起我长兄与仲兄来,我的很高
5、明,我也因此而闻名于天下。其实,比起我长兄与仲兄来,我的很高明,我也因此而闻名于天下。其实,比起我长兄与仲兄来,我的很高明,我也因此而闻名于天下。其实,比起我长兄与仲兄来,我的医术是最差的。医术是最差的。医术是最差的。医术是最差的。”故事的要义:上医治未病,中医治已病,下医治大病。故事的要义:上医治未病,中医治已病,下医治大病。故事的要义:上医治未病,中医治已病,下医治大病。故事的要义:上医治未病,中医治已病,下医治大病。脏腑经络先后病脉证第一:脏腑经络先后病脉证第一:脏腑经络先后病脉证第一:脏腑经络先后病脉证第一:“问曰:上工治未病,何也问曰:上工治未病,何也问曰:上工治未病,何也问曰:上工
6、治未病,何也?师曰:夫治未病者,见肝之病,知肝传脾,当先实脾。四?师曰:夫治未病者,见肝之病,知肝传脾,当先实脾。四?师曰:夫治未病者,见肝之病,知肝传脾,当先实脾。四?师曰:夫治未病者,见肝之病,知肝传脾,当先实脾。四季脾旺不受邪,季脾旺不受邪,季脾旺不受邪,季脾旺不受邪,中工不晓相传,见肝之病,不解实脾,中工不晓相传,见肝之病,不解实脾,中工不晓相传,见肝之病,不解实脾,中工不晓相传,见肝之病,不解实脾,惟治肝也。惟治肝也。惟治肝也。惟治肝也。若五脏元真通畅,人即安和,若五脏元真通畅,人即安和,若五脏元真通畅,人即安和,若五脏元真通畅,人即安和,若人能养若人能养若人能养若人能养慎,不令邪风
7、干忤经络,适中经络,未流脏腑,即医治之;慎,不令邪风干忤经络,适中经络,未流脏腑,即医治之;慎,不令邪风干忤经络,适中经络,未流脏腑,即医治之;慎,不令邪风干忤经络,适中经络,未流脏腑,即医治之;四肢才觉重滞,即导引、吐纳、针灸、膏摩,勿令九窍闭塞;四肢才觉重滞,即导引、吐纳、针灸、膏摩,勿令九窍闭塞;四肢才觉重滞,即导引、吐纳、针灸、膏摩,勿令九窍闭塞;四肢才觉重滞,即导引、吐纳、针灸、膏摩,勿令九窍闭塞;更能无犯王法,禽兽灾伤;房事勿令竭乏,服食节其冷热苦更能无犯王法,禽兽灾伤;房事勿令竭乏,服食节其冷热苦更能无犯王法,禽兽灾伤;房事勿令竭乏,服食节其冷热苦更能无犯王法,禽兽灾伤;房事勿令
8、竭乏,服食节其冷热苦酸辛甘,不遗形体有衰,病则无由入其腠理酸辛甘,不遗形体有衰,病则无由入其腠理酸辛甘,不遗形体有衰,病则无由入其腠理酸辛甘,不遗形体有衰,病则无由入其腠理”。金匮要略金匮要略“上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病”。“消未起之患,治病之疾,医之于无事之前”。论治未病主要从养生防病和欲病早治着眼,所著千金要方中载有一整套养生延年的方法和养生延年的方法和措施,很有实用价值。措施,很有实用价值。唐代医家孙思邈唐代医家孙思邈 喻嘉言深谙仲景治未病思想的深义,他的著作医门喻嘉言深谙仲景治未病思想的深义,他的著作医门法律就是以未病先防,已病早治的精神贯穿始终。法律就是以未病先防
9、,已病早治的精神贯穿始终。血痹虚劳篇中对于男子平人谆谆致戒,是望其有病早血痹虚劳篇中对于男子平人谆谆致戒,是望其有病早治,不要等虚劳病成,强调于虚劳将成未成之时,调治,不要等虚劳病成,强调于虚劳将成未成之时,调荣卫,节嗜欲,积贮渐富,使虚劳难成。荣卫,节嗜欲,积贮渐富,使虚劳难成。如中风门中的人参补气汤便是御外入之风的绸缪之计如中风门中的人参补气汤便是御外入之风的绸缪之计明末清初医家喻嘉言明末清初医家喻嘉言 叶天士对于既病防变研究颇深,他在温热论中叶天士对于既病防变研究颇深,他在温热论中指出:指出:“务在先安未受邪之地务在先安未受邪之地”。温病属热证,热。温病属热证,热偏盛而易出汗,极易伤津耗
10、液,故保津护阴属未雨偏盛而易出汗,极易伤津耗液,故保津护阴属未雨绸缪、防微杜渐之举,对于温病是控制其发展的积绸缪、防微杜渐之举,对于温病是控制其发展的积极措施。极措施。吴鞠通在温病条辨中提出保津液和防伤阴,其吴鞠通在温病条辨中提出保津液和防伤阴,其实与叶氏实与叶氏“务在先安未受邪之地务在先安未受邪之地”之意吻合,体现之意吻合,体现了治未病的思想。了治未病的思想。清代温病医家清代温病医家 中医治未病v未病先防未病先防vv有病早治有病早治vv既病防变既病防变vv病退防返病退防返vv病已防遗病已防遗vv病愈防复病愈防复养生饮食饮食起居起居运动运动工作工作心理心理顺应四时顺应四时健康象什么?健康象什么
11、?vv当你拥有它时,最容易忽视它,感觉当你拥有它时,最容易忽视它,感觉不到它的存在不到它的存在 vv当你失去它时,立即感到它是最重要当你失去它时,立即感到它是最重要的,不可缺少的,不可缺少vv这就是这就是“健康健康”个人整体性的健康指标健全的自我照顾能力健全的自我照顾能力不会时刻担心自己身体的健康状况或某个部位或器官的健康不会时刻担心自己身体的健康状况或某个部位或器官的健康感觉轻松、乐观感觉轻松、乐观精力充沛、体能的协调与效率良好精力充沛、体能的协调与效率良好享受人生,生活愉悦、踏实享受人生,生活愉悦、踏实面对问题时,平静松弛,并思考合适的解决问题方法面对问题时,平静松弛,并思考合适的解决问题
12、方法食欲好,不偏食食欲好,不偏食维持相对稳定的体重维持相对稳定的体重规则而充分的睡眠与休息规则而充分的睡眠与休息日常生活有计划,有目的日常生活有计划,有目的情绪稳定,面对极端兴奋或失意的情景时,能很快恢复平稳的情绪情绪稳定,面对极端兴奋或失意的情景时,能很快恢复平稳的情绪良好的社交生活及人际关系良好的社交生活及人际关系警惕:警惕:生活方式与重大疾病生活方式与重大疾病饮食饮食起居起居运动运动工作工作心理心理恶性肿瘤,心血管疾病,糖尿病,中风恶性肿瘤,心血管疾病,糖尿病,中风高血压、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病、高血压、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病、颈椎病、慢性胃炎等颈椎病、慢性胃炎等v很多疾病的
13、发生:v先天遗传(占20)v后天的生活方式(饮食,起居,情绪,压力)v周围的大小环境和社会可以避免可以避免可以避免可以避免难以避免难以避免难以避免难以避免预防预防 养生养生 治疗治疗治疗治疗 主要和生活方式和环境有关主要和生活方式和环境有关现代白领:现代白领:不良不良的生活方式的生活方式v作息时间不固定作息时间不固定 生活无规律生活无规律 v长期吸烟长期吸烟 过量饮酒过量饮酒 v长期伏案工作长期伏案工作 缺乏锻炼缺乏锻炼 v过度安逸过度安逸 过度疲劳过度疲劳 v饮食不合理饮食不合理v精神压力过大精神压力过大要改改啦!要改改啦!要改改啦!要改改啦!中医养生的目的能健康的颐养天年养成正确的生活方式
14、中医养生学 养生作为人类生存的智慧和生命自我管理的艺术,已养生作为人类生存的智慧和生命自我管理的艺术,已养生作为人类生存的智慧和生命自我管理的艺术,已养生作为人类生存的智慧和生命自我管理的艺术,已渗入人们的日常生活之中,成为人类探索的永恒主题之一。渗入人们的日常生活之中,成为人类探索的永恒主题之一。渗入人们的日常生活之中,成为人类探索的永恒主题之一。渗入人们的日常生活之中,成为人类探索的永恒主题之一。如今,养生保健知识日益普及,大家都知道,为了健康和长如今,养生保健知识日益普及,大家都知道,为了健康和长如今,养生保健知识日益普及,大家都知道,为了健康和长如今,养生保健知识日益普及,大家都知道,
15、为了健康和长寿,在日常生活中要注意调节情绪,积极运动,讲究饮食,寿,在日常生活中要注意调节情绪,积极运动,讲究饮食,寿,在日常生活中要注意调节情绪,积极运动,讲究饮食,寿,在日常生活中要注意调节情绪,积极运动,讲究饮食,保证睡眠等等。可是尽管如此,有不少人仍无法获得一个健保证睡眠等等。可是尽管如此,有不少人仍无法获得一个健保证睡眠等等。可是尽管如此,有不少人仍无法获得一个健保证睡眠等等。可是尽管如此,有不少人仍无法获得一个健康的身体,常常得病,过早衰老或离世。康的身体,常常得病,过早衰老或离世。康的身体,常常得病,过早衰老或离世。康的身体,常常得病,过早衰老或离世。其中有些人还是知识分子,平时
16、很注意保养,也懂得不其中有些人还是知识分子,平时很注意保养,也懂得不其中有些人还是知识分子,平时很注意保养,也懂得不其中有些人还是知识分子,平时很注意保养,也懂得不少养生知识。为什么会这样呢少养生知识。为什么会这样呢少养生知识。为什么会这样呢少养生知识。为什么会这样呢?究其原因,关键在于对养生究其原因,关键在于对养生究其原因,关键在于对养生究其原因,关键在于对养生知识的片面理解,尚未具备养生的大智慧,没有抓住基本大知识的片面理解,尚未具备养生的大智慧,没有抓住基本大知识的片面理解,尚未具备养生的大智慧,没有抓住基本大知识的片面理解,尚未具备养生的大智慧,没有抓住基本大法,最终事与愿违。法,最终
17、事与愿违。法,最终事与愿违。法,最终事与愿违。老子说:老子说:“人法地,地法天,人法地,地法天,天法道,道法自然。天法道,道法自然。”黄帝内经说得好:黄帝内经说得好:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则避邪不至,长生久视。如是则避邪不至,长生久视。”什么是养生的基本大法呢什么是养生的基本大法呢?答曰:答曰:顺时养生顺时养生。所以,懂得顺时养生的基本原理,具备了这种大智所以,懂得顺时养生的基本原理,具备了这种大智慧,方可称为慧,方可称为“智者智者”,才可入养生的上乘之境。,才可入养生的上乘之境。当
18、然,顺时养生不是一句大话、空话,必须落实到当然,顺时养生不是一句大话、空话,必须落实到生活的每一个环节。要根据春夏秋冬不同的特点,从生活的每一个环节。要根据春夏秋冬不同的特点,从饮食、精神、运动、起居、药物养生的重要方面来研饮食、精神、运动、起居、药物养生的重要方面来研究。究。饮食养生饮食养生v饮食有节饮食有节v一百样都吃,达到一百样都吃,达到营养平衡营养平衡 v细嚼慢咽细嚼慢咽v忌讳忌讳“汤、糖、躺、烫汤、糖、躺、烫”中国居民膳食指南建议中国居民膳食指南建议(2007)粗粮粗粮5050克以上克以上谷类食物谷类食物250-400250-400克克蔬菜蔬菜300-500300-500克克水果水果
19、200-400200-400克克鱼虾类鱼虾类50-10050-100克克禽、兽肉禽、兽肉50-7550-75克克蛋类蛋类25-5025-50克克奶类奶类300300克克豆制品豆制品30-5030-50克克烹调油烹调油3030克克盐小于盐小于 6 6克克糖小于糖小于5050克克四季饮食四季饮食春气温,春发散,祛阴寒以助阳。春气温,春发散,祛阴寒以助阳。夏气热,夏阳张,重祛暑以醒脾。夏气热,夏阳张,重祛暑以醒脾。秋气燥,秋收敛,宜养阴多食酸。秋气燥,秋收敛,宜养阴多食酸。冬气寒,冬闭藏,多滋补固元阳。冬气寒,冬闭藏,多滋补固元阳。春天宜食春天宜食荤菜:荤菜:瘦肉、禽蛋、牛肉瘦肉、禽蛋、牛肉蔬菜:蔬
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