轮滑教案011909.pdf
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1、 第一课 教学任务:1:介绍轮滑的基本知识,陆地模仿动作 2:学习“八字走”,初步掌握侧蹬地动作 教学流程:1:学员互动 2min 2:热身伸展 5min 3:教学部分(1.学习轮滑基本姿势,上体前倾,两肩自然下垂,弯腰放松,含胸收腹,屈膝成 140 度,小腿前弓脚踝成 80 度,两脚之间 1520 厘米,双手下垂或放于背后,眼看前方 5-6 米,重心放在两脚之间).一、学习轮滑侧滑蹬动作:腿向侧平行伸出,蹬直后在以大腿带动小腿收回原位,换另一条腿侧蹬出。二、学习基本站立姿势:“丁”字步站立、外“八”字站立姿势、两脚平行站立。三、放松活动 第二节课 教学任务:1、复习陆地模仿动作 2、学习原地
2、移动重心 教学流程:1、学员互动 2、热身伸展 3、复习基本站立姿势 4、陆地模仿练习、摔倒爬起练习(站立姿势、静蹲练习、侧蹬练习、爬起练习)5、学习移动身体重心(1、两脚平行站立,上体稍向一侧倾倒,重心移至另一条腿支撑,带稳定后向另一侧移动,学生开始同伴扶着练习重心的移动,逐渐过渡到独立完成。2、原地踏步走的练习频率和步幅逐渐加大)6、放松运动 第三节课 教学任务:一、复习陆地模仿动作,原地移动身体重心技术 二、学习移动身体重心,外八字脚步行走练习 教学流程:1、学员互动 2、热身伸展 3、复习原地重心移动技术动作 两脚平行站立,上体稍向一侧倒,重移至另一条腿上支撑,待定向后向另一侧移动,放
3、脚是脚下轮子同时着地,全身自然放松,两脚间距 15-20 厘米,身体重心放在两脚之间。4、外八字行走练习、侧向迈步练习 两脚尖外展 40-50 度外八字站立。重心移至左脚上并前移,右脚抬起向前迈一小步,重心随之移至右脚上然后抬左腿向前迈一步重心移至左脚,反复练习)5、放松活动 第四节课 教学任务:一、复习上次课程内容,初步掌握滑行技术 二、学习轮滑制动器刹车 教学流程:1、学员互动 2、热身伸展 3、复习外八字行走,侧向迈步练习 4、复习滑行技术 在外八字的基础上,连续走滑产生惯性,两脚立即平行 15-20 厘米,两膝微屈,接惯性向前滑行。学生逐渐加快行走的速度,减少行走的步数,延长滑行距离。
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