微型消防站技能训练手册6090.docx
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1、附件7:微型消防防站技能能训练手手册目 录录第一章 体能能训练 一、俯俯卧撑 二、仰仰卧起坐坐 三、双双腿深蹲蹲起立 四、搬搬运重物物折返跑跑 五、1100mm跑 六、330000m中长长跑 七、百百米负重重跑第二章 个人人基本技技能八、整理理水带操操九、着灭灭火防护护服操十、原地地着隔热热服十一、佩佩戴过滤滤式自救救呼吸器器操十二、检检查空气气呼吸器器操十三、佩佩戴空气气呼吸器器操十四、射射水姿势势操十五、灭灭火毯覆覆盖操十六、操操作手提提式干粉粉灭火器器操十七、操操作推车车式化学学泡沫灭灭火器操操十八、一一人一盘盘水带连连接操十九、一一人两盘盘水带连连接操二十、一一人三盘盘水带连连接操二十
2、一、两两人五盘盘水带连连接操二十二、利利用撬棍棍破拆玻玻璃操第三章 小组组基本技技能二十三、双双人攀登登6米拉拉梯操二十四、沿沿楼梯蜿蜿蜒铺设设水带操操二十五、沿沿六米拉拉梯铺设设水带操操二十六、利利用两节节拉梯通通过沟槽槽铺设水水带操二十七、利利用单杠杠梯过墙墙铺设水水带二十八、楼楼层吊升升水带操操二十九、水水枪处水水带延长长操三十、分分水器前前水带延延长操三十一、分分水器前前更换水水带操三十二、利利用室内内消火栓栓快速出出水操三十三、利利用室外外消火栓栓快速出出水操三十四、手手抬机动动泵出水水操三十五、消消防摩托托车出细细水雾灭灭火操三十六、水水罐消防防车快速速出水操操三十七、水水罐消防防
3、车扑救救初期火火灾操三十八、简简易担架架救人操操三十九、水水枪射流流变换操操四十、操操纵消防防水炮操操四十一、攀攀登单杠杠梯操四十二、徒徒手背式式救人操操四十三、徒徒手抱式式救人操操四十四、徒徒手抬式式救人操操四十五、徒徒手背负负式救人人操四十六、利利用上衣衣、木杆杆做紧急急担架救救人操四十七、徒徒手救人人操第四章 安全全防护训训练四十八、室室内浓烟烟区域行行进操四十九、紧紧急撤离离操五十、沿沿承重墙墙撤离操操五十一、沿沿水带撤撤离操第一章 体能能训练 一、俯俯卧撑训练目的的:发展展上肢和和腰腹部部肌肉力力量场地器材材:垫子子若干块块,或在在平坦的的地面上上动作要领领:双臂臂分开,比比肩略宽宽
4、;脚尖尖支地,用用腰腹力力量控制制躯干成成一条直直线;然然后双肘肘向两侧侧分开,缓缓慢下降降身体至至上身贴贴近地面面;略作作停顿,再再控制还还原,当当肘部接接近伸直直时,立立刻进行行下一次次动作。随随着力量量增强,可可以将双双脚放在在台阶上上来提高高难度。要求:操操作过程程中,身身体保持持挺直姿姿势。 二、仰仰卧起坐坐训练目的的:加强强腹肌力力量场地器材材:垫子子若干块块,或在在平坦的的地面上上动作要领领:平仰卧卧于地面面,五指指交叉枕枕于头部部,起坐坐时腹部部用力,含含胸缩头头,使上上体抬起起成屈体体坐(腿腿与上体体的夹角角小于990度),然然后上体体后倒还还原成预预备姿势势。要求:(11)
5、训练练前按要要求做好好准备活活动。(2)起起坐时,用用力应充充分到位位;还原原成仰卧卧时,腹腹肌充分分放松。(3)训训练结束束后,要要进行放放松整理理活动。三、双腿腿深蹲起起立训练目的的:主要锻锻炼股四四头肌、腰腰部力量量。训练场地地:不受受限制动作要领领:先成成立正姿姿势站立立,平视视前方,双双臂自然然下垂于于体侧,双双脚分开开与肩宽宽。双腿腿快速屈屈膝、屈屈髋下蹲蹲,使大大腿与小小腿夹角角介于335555度之之间,挺挺腰,两两臂前平平举;蹬蹬伸髋、膝膝、踝关关节,双双臂自然然下垂,身身体呈站站立起踵踵姿势为为完成一一次。要求:(11)练习习者在22分钟内内完成885(880)次次为合格格。
6、(2)若若下蹲时时膝关节节角度大大于555度(下下蹲不够够深)不不予计数数。四、搬运运重物折折返跑(330公斤斤、200米5)训练目的的:发展协协调能力力和快速速出击的的能力,增增强肢体体力量等等综合素素质。场地器材材:在长长25米米的平地地上,标标出起点点线和终终点线。起起点线上上放置两两个155公斤的的水桶(或或重量在在30公公斤的物物体)。操作程序序:听到到“预备”的口令令,战斗斗员弯腰腰将两个个15公公斤的水水桶提起起,听到到“开始”的口令令,迅速速携带两两个155公斤的的水桶跑跑向终点点,随后后从终点点跑回起起点,往往返五次次。操作要求求:起跑跑后水桶桶不得放放下,一一只脚必必须踩到
7、到起、终终跑线。五、1000米跑跑训练目的的:提高人人的速度度素质,改改善心肺肺功能,发发展反应应能力、协协调能力力和快速速出击的的能力,增增强肢体体力量等等综合素素质。训练场地地:1000米跑跑道动作要领领:起跑时时候要注注意蹲踞踞式的姿姿势,有力腿腿在前,双眼目目视前方方,注意心心态,发令枪枪响起之之后立即即冲出身身体与地地面成660角角冲出去去588米之后后身体慢慢慢抬起起 ,冲刺的的时候最最后一步步要用小小跳步,上身尽尽量前倾倾。跑的全全过程要要注意自自然放松松以及各各部分动动作的衔衔接。从从呼吸上上讲,应应该是三三步一呼呼,三步步一吸;摆臂幅幅度不要要太大,也也不要夹夹着胳膊膊跑。要
8、求:跑跑步之前前要热身身,做做做正压腿腿,侧压压腿,扭扭动腰等等等;六、30000米米中长跑跑训练目的的:增强内内脏功能能,发展展一般耐耐力,培培养勇敢敢坚强、吃吃苦耐劳劳、勇猛猛顽强、坚坚忍不拔拔的优良良品质。训练场地地:30000米米跑道或或环形跑跑道。动作要领领:起跑时时,要猛猛冲一下下,冲几几十米就就慢下来来,保持自自己的速速度,最最好是跟跟人跑,跟跟上第一一、二名名,加大大步幅的的跑动,提提重心,或或跟上一一个与自自己水平平差不多多的人跑跑。注意意呼吸,要要三步一一呼,三三步一吸吸或二步一一呼二步步一吸。注意事项项:(1)注注意跑的的节奏与与呼吸配配合。(2)加加强弱腿腿弱臂的的力量
9、,强强调用前前脚掌内内侧着地地。(3)多多做柔韧韧练习,增增强弱肌肌肉群的的力量,使使各部分分肌肉力力量发展展平衡。(4)多多练习上上体保持持正直的的慢跑、中中速跑、变变速跑等等专门性性练习。(5)患患有心脏脏病、心心肌炎者者不宜参参加长跑跑。(6)训训练时不不宜过量量喝水,训训练后适适当补充充一些盐盐水。(7)不不宜在较较硬的水水泥马路路、车辆辆较多、空空气不好好的地方方练习。七、百米米负重跑跑训练目的的:发展反反应能力力、协调调能力和和快速出出击的能能力,增增强肢体体力量等等综合素素质。场地器材材:在长长1000米的平平地上,标标出起点点线和终终点线。起起点线上上放置两两盘卷好好的水带带。
10、操作程序序:听到到“预备”的口令令,战斗斗员弯腰腰将两盘盘水带拿拿好,听听到“开始”的口令令,迅速速携带水水带以百百米速度度跑向终终点,将将水带放放置终点点线。示示意喊“好”。第二章 个人人基本技技能八、整理理水带操操器材设置置:在平平地上标标出起点点线,距距起点线线20米、500米处分分别标出出水带线线和终点点线,在在水带线线至终点点线之间间放置11盘完全全甩开的的水带。操作程序序:听到到“开始”的口令令后,第一步:参训队队员迅速速跑至水水带放置置区。第二步:将甩开开的水带带对折,在在对折处处卷起,并并整理规规范,携携水带冲冲出终点点线后喊喊“好”。操作要求求:(1)中中途水带带散落,要要停
11、下整整理完毕毕后方可可继续。(2)不不得拖着着水带跑跑动。(3)整整理好的的水带接接头之间间相互距距离应保保持5-15厘厘米的间间距。成绩评定定:(1)计计时从“开始”口令至至参训队队员喊“好”止。(2)优优秀700秒;良良好800秒;及及格900秒。九、着灭灭火防护护服操器材设置置:在平平地上标标出起点点线,起起点线前前1米处标标出器材材线。灭灭火防护护服在器器材线前前整齐摆摆放成一一行。灭灭火防护护服的叠叠放方法法:消防防安全腰腰带折成成双叠,横横放在地地面上;灭火防防护服上上衣正叠叠,尼龙龙搭扣对对齐展平平,沿两两侧向背背后折起起,拦腰腰折成两两叠,衣衣领翻向向两侧,平平放在安安全带上上
12、;头盔盔平放在在上衣上上,帽徽徽朝向操操作者,帽帽顶朝上上;灭火火防护裤裤子套在在灭火防防护靴上上,放在在上衣后后,靴跟跟与器材材线相齐齐。操作程序序:听到到“开始”的口令令后,第一步:参训队队员脱下下鞋子,双双手握住住靴子上上沿穿好好靴子、裤裤子,拉拉好裤子子背带、拉拉链,粘粘好尼龙龙搭扣。第二步:戴好头头盔,系系好帽带带。第三步:双手沿沿上衣袖袖筒向外外伸入,双双臂将上上衣绕至至身后,穿穿好上衣衣,粘好好尼龙搭搭扣,束束紧并扣扣好安全全腰带,喊喊“好”。第四步:听到“卸装”的口令令,参训训队员按按照相反反的步骤骤将防护护服卸下下,恢复复原位。成绩评定定:(1)计计时从“开始”口令至至参训队
13、队员喊“好”止。(2)优优秀244秒;良良好322秒;及及格400秒。十、原地地着隔热热服训练目地地:使战战斗员学学会正确确穿着隔隔热服的的方法。场地器材材:在平平地上标标出起点点线,起起点线前前0.55米处标标出器材材线。隔隔热服在在器材线线前整齐齐摆放成成一行,间间隔1米米。服装装叠放方方法:消消防靴与与器材线线相齐;下装折折成三叠叠,放在在于消防防靴前;安全带带(折成成双叠)和和手套一一起放在在下装前前面;战战斗服上上装正叠叠,钮扣扣对齐展展平,沿沿两侧向向背后折折起,然然后拦腰腰折成两两叠,衣衣领翻向向两侧,放放于安全全带上面面;盔帽帽放于上上装前面面;隔热热靴套放放在消防防靴左侧侧。
14、操作程序序:战斗斗班在起起点线一一侧3米米处战成成一列横横队。听到“前前两名出出列”的口令令,战斗斗员进行行至起点点线成立立正姿势势。听到“预预备”的口令令,战斗斗员做好好操作准准备。听到“开开始”的口令令,第一一名迅速速将隔热热靴套套套在消防防靴上,第第二名按按原地着着战斗服服要求脱脱下解放放靴,在在第二名名协助配配合下穿穿好消防防靴、套套好下装装、搭上上背带、穿穿好上装装、戴好好盔帽、扎扎牢安全全带、戴戴好手套套,待第第一名整整理好服服装后,举举手示意意喊“好”。听到“卸卸装”的口令令,战斗斗员卸下下服装恢恢复原位位,成立立正姿势势。听到“入入列”的口令令,两名名战斗员员跑步入入列。操作要
15、求求:1.战斗斗员应着着作训服服,穿解解放鞋。2.着装装时,内内带松紧紧适中,双双脚要踏踏到靴底底,盔帽帽要戴正正,上下下装的钮钮扣要完完全扣齐齐。成绩评定定:计时从发发令“开始”至战斗斗员完成成全部操操作任务务,举手手示意喊喊“好”止。合格:440秒。有下列情情况之一一者不计计成绩:尼龙搭搭扣未扣扣或粘合合长度不不到2/3;上上装或下下装钮扣扣未扣。有下列情情况之一一者加11秒;脚脚未踏入入靴底。十一、佩佩戴过滤滤式自救救呼吸器器操器材设置置:在训训练场上上标出起起点线,起起点线前前1米处标标出器材材线,器器材线上上放置软软垫1张,过过滤式自自救呼吸吸器置于于软垫上上。操作程序序:第一步:听
16、到“准备器器材”的口令令,参训队队员准备备好器材材返回起起点线后后立正喊喊“好”。第二步:听到“预备”的口令令,参训队队员做好好操作准准备。第三步:听到“开始”的口令令,参训训队员迅迅速至器器材线,单单膝跪地地,取下下头盔。第四步:将过滤滤式自救救呼吸器器打开,从从面罩后后面开口口处戴到到头上,调调整好面面罩。第五步:待呼吸吸正常后后,戴好好头盔,系系紧盔带带。操作作完毕后后,成立立正姿势势举手喊喊“好”。操作要求求:(1)准准备器材材时,要要逐一报报告面罩罩有无划划痕、过过滤口是是否完好好等情况况。(2)确确保戴好好的面罩罩后部松松紧适宜宜,松紧紧带紧贴贴头部。成绩评定定:操作作正确,动动作
17、连贯贯,符合合操作要要求为合合格。十二、检检查空气气呼吸器器操器材设置置:在平平地上标标出起点点线,起起点线前前1米处标标出器材材线,器器材线上上放置垫垫子1张,空空气呼吸吸器放置置垫子上上。操作程序序:听到到“开始”的口令令,参训训队员按按照以下下程序逐逐一检查查:第一步:将面罩罩紧贴于于面部,用用手堵住住供气口口,深吸吸数次,检检查面罩罩气密性性是否良良好。第二步:打开气气瓶开关关,检查查气压是是否不低低于255MPaa。第三步:关闭气气瓶开关关,调节节供气阀阀,逐渐渐排出残残留气体体,检查查余气报报警装置置是否正正常。第四步:调整肩肩带、腰腰带和面面罩系带带至合适适长度,放放置呼吸吸器返
18、回回原位,成成立正姿姿势喊“好”。成绩评定定:操作作正确,动动作连贯贯,符合合操作要要求为合合格。十三、佩佩戴空气气呼吸器器操器材设置置:在平平地上标标出起点点线,起起点线前前1米处标标出器材材线,器器材线上上放置垫垫子1张,空空气呼吸吸器放置置垫子上上。操作程序序:听到到“开始”的口令令后,第一步:参训队队员左脚脚向前一一步,单单膝跪地地,取下下头盔,双双手握住住背托将将空气呼呼吸器背背好。第二步:调整肩肩带长度度,扣牢牢腰带。第三步:打开气气瓶开关关,戴好好面罩,拉拉紧系带带。第四步:连接空空气供给给阀与面面罩,待待呼吸正正常后,戴戴好头盔盔,系紧紧头盔帽帽带,完完毕后成成立正姿姿势举手手
19、示意喊喊“好”。操作要求求:(1)面面罩出现现划痕,影影响视线线时,需需及时更更换。(2)肩肩带、腰腰带松紧紧适宜,背背托应紧紧贴身体体。(3)气气瓶开关关要完全全打开。(4)训训练完毕毕后,要要及时对对空气呼呼吸器进进行清洁洁保养。成绩评定定:操作作正确,动动作连贯贯,符合合操作要要求为合合格。十四、射射水姿势势操器材设置置:在平平地上标标出起点点线,起起点线前前15米处处标出射射水线,起起点线上上铺设11盘65mmm水带带,并连连接水枪枪至射水水线。立射姿势势:听到到“立射”的口令令,参训训队员右右脚后退退一步,呈呈弓步,上上体稍向向前倾,同同时左手手握水枪枪前部,右右手扶水水带并靠靠于右
20、跨跨,目视视前方喊喊“好”。跪射姿势势:听到到“跪射”的口令令,参训训队员右右脚后退退一步,右右膝着地地,左小小臂放在在左大腿腿上,持持水枪目目视前方方喊“好”(持枪枪方法同同立射姿姿势)。操作要求求:射水水姿势正正确,动动作迅速速连贯。成绩评定定:操作作正确,动动作连贯贯,符合合操作要要求为合合格。十五、灭灭火毯覆覆盖操器材设置置:在平平地上标标出起点点线,起起点线上上放置灭灭火毯一一张,距距起点线线15米处处放置油油盘一个个(注满满柴油并并点燃)。操作程序序:第一步:听到“准备器器材”的口令令,参训训队员整整理灭火火毯。第二步:听到“预备”的口令令,参训训队员做做好操作作准备。第三步:听到
21、“开始”的口令令,参训训队员迅迅速携带带灭火毯毯跑至油油盆处,用用灭火毯毯覆盖油油盆,待待油盆火火熄灭后后,举手手示意喊喊“好”。操作要求求:(1)参参训队员员必须统统一配齐齐指定个个人防护护装备,做做好个人人防护。(2)灭灭火毯必必须全覆覆盖在油油盆上方方,确保保不再复复燃。成绩评定定:操作作正确,动动作连贯贯,符合合操作要要求为合合格。十六、操操作手提提式干粉粉灭火器器操器材设置置:在场场地上标标出起点点线,起起点线上上放置干干粉灭火火器一具具,起点点线155米处放放置油槽槽一个(注注满柴油油并点燃燃)。操作程序序:听到到“开始”的口令令后,第一步:参训队队员在起起点线提提起干粉粉灭火器器
22、,跑到到距油槽槽2m左右右。第二步:当使用用外置贮贮气瓶式式灭火器器时,参参训队员员一手紧紧握喷射射软管前前端的喷喷嘴根部部(如有有间歇式式喷射阀阀的,则则握住间间歇喷射射阀的开开启压把把),另另一只手手提起贮贮气瓶的的开启提提环(如果贮贮气瓶的的开启是是手轮式式的,应应按逆时时针方向向旋开至至最大),迅速速提起灭灭火器,对对准火焰焰的根部部喷射干干粉灭火火剂。当使用内内置贮气气瓶式或或贮压式式灭火器器时,操操作者应应先将开开启压把把上的保保险销拔拔掉,然然后一只只手握住住喷射软软管前喷喷嘴根部部,另一一手提起起气瓶并并将开启启压把下下压,干干粉即可可喷出灭灭火。操作要求求:(1)要要从上风风
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