情绪需要调节(课件).ppt
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1、情情绪绪需需要要调调节节华燕学校华燕学校:陈仲炜1 1、什么是情绪?、什么是情绪?情绪是人的心理活动的重要表现,它情绪是人的心理活动的重要表现,它产生与人的内心需要是否得到满足。产生与人的内心需要是否得到满足。(1 1)情绪是由一定的事物引起的)情绪是由一定的事物引起的(2 2)情绪反映了人对外界事物的态度)情绪反映了人对外界事物的态度2 2、情绪的基本类型、情绪的基本类型 喜、怒、哀、惧、喜、怒、哀、惧、3、情绪的表现、情绪的表现(1)情绪可通过面部表情、声调、姿)情绪可通过面部表情、声调、姿势等表现出来势等表现出来(2)不同的人对喜怒哀惧的感受和表)不同的人对喜怒哀惧的感受和表现可能不同现
2、可能不同4、情绪变化的特点、情绪变化的特点(1)随个人的境遇和社会生活的变化)随个人的境遇和社会生活的变化而变化而变化(2)情绪往往反映个人的志趣)情绪往往反映个人的志趣5 5影响情绪的因素:影响情绪的因素:*客观因素客观因素 *主观因素主观因素-自然景象自然景象-生活事件生活事件-身体状况身体状况-人的思维方式人的思维方式n积极思维积极思维积极情绪积极情绪积极行动积极行动n消极思维消极思维消极情绪消极情绪消极行动消极行动.绝对化要求绝对化要求.以偏概全以偏概全.夸大或缩小夸大或缩小.无事实根据无事实根据不合理的思维方式:不合理的思维方式:绝对化要求绝对化要求我一定要成功,获得别人的赞赏,但现
3、在失败了,怎样面对老师和同学?数学比赛失败了数学比赛失败了.以以偏偏概概全全这次语文测验不及格,我真没用,什么都比不上别人,怪不得别人也瞧不起我。语文测验不及格.夸大或缩小小明说我成绩差,不跟我玩,看来没有一个人喜欢我,我只能跟自己玩。小明不跟我玩无事实根据无事实根据我上次参加歌咏比赛,唱了一半就变调了,我怕这回也一样,怎能不担心呢?歌咏比赛上歌咏比赛上,唱走调唱走调了了正确认识法正确认识法 1 1、必须承认某种情感的存在,不必须承认某种情感的存在,不要视而不见。要视而不见。2 2、寻找产生该情绪的原因(找寻找产生该情绪的原因(找出事件和消极思维)。出事件和消极思维)。3 3、用积极思维取替消
4、极思维。用积极思维取替消极思维。4 4、采取积极行动克服困难。采取积极行动克服困难。下面几句话分别表达了哪种情绪?下面几句话分别表达了哪种情绪?漫卷诗书喜欲狂漫卷诗书喜欲狂_ 怒发冲冠怒发冲冠_哀民生之多艰哀民生之多艰_ 风声鹤唳,草木皆兵风声鹤唳,草木皆兵_ 流放中流放中:“平生不下泪,平生不下泪,于此泣无穷于此泣无穷”大赦后:大赦后:“朝辞白帝彩云间,朝辞白帝彩云间,千里江陵一日还。两岸猿声啼不住,千里江陵一日还。两岸猿声啼不住,轻舟已过万重山。轻舟已过万重山。”体现的是诗人体现的是诗人抑郁、痛苦、悲抑郁、痛苦、悲愤愤的情绪的情绪 写出了诗人写出了诗人明朗、轻松、愉悦明朗、轻松、愉悦的的情
5、感情感6 情绪需要调节,初中学生更需要调节情绪“人有悲欢离合,月有阴睛圆缺”7初初中中学学生生情情绪绪的的特特点点:情绪丰富而强烈,但是情绪的起伏变化大,很不稳定,容易冲动,往往不善于调节和控制自己的情绪,很可能会因为一点点小事而情绪激动,又可能因一点点小事而灰心丧气。z情绪高涨起情绪高涨起来像火山爆来像火山爆发,情绪低发,情绪低落下来像泄落下来像泄了气的皮球了气的皮球下午却闷闷不乐上午还兴高采烈如果,情绪是奔腾的如果,情绪是奔腾的“洪水洪水”那么,理智就是一道坚固的那么,理智就是一道坚固的“闸门闸门”调节和控制情绪,要求克服不调节和控制情绪,要求克服不良情绪,保持乐观、开朗的心良情绪,保持乐
6、观、开朗的心情(目标)情(目标)第一第一 转移注意力转移注意力第二第二 合理发泄情绪合理发泄情绪第三第三 主动控制情绪主动控制情绪8情绪调节的方法情绪调节的方法转移话题,改变注意焦点转移话题,改变注意焦点做做一些平时感兴趣的事情一些平时感兴趣的事情改变环境改变环境情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷吸烟、生闷气、扔东西、气、扔东西、打架打架在在适当的场合哭一场适当的场合哭一场向向他人倾诉他人倾诉进行剧烈的运动进行剧烈的运动人在悲伤时
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