支撑跳跃.pptx
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支支 撑撑 跳跳 跃跃授课人:谢天歌一、准备活动1.互相检查着装2.热身跑:(1)螺旋跑 (2)折线跑关节活动操:(1)颈部关节;(2)肩关节;(3)髋关节;(4)膝关节;(5)手腕脚踝。二、练习环节1.摆臂练习(1)徒手摆臂练习 5次(2)预摆时的摆臂练习 5次(3)起跳时的摆臂练习 5次要求:摆臂充分,手脚配合协调。2.垫子练习(1)垫子跳上练习 10次(2)跳过障碍练习 5次(3)收腹跳 5次(4)组合动作:跳上障碍+收腹跳+落地缓冲 5次(5)展腹挺身 5次(6)组合动作:跳上障碍+展腹挺身+落地缓冲 5次组织方法:(1)两人一组,站在垫子两端进行练习。(2)四人一组,两块垫子摞在一起。轮流练习跳过障碍。(3)、(4)、(5)、(6)两人保护,其余同学依次练习(7)完整立定跳远动作过障碍 8次(7)分组轮流练习,垫子摆放如图所示。三、游戏与放松1.游戏:井字棋竞速赛规则:分组进行比赛。每队三颗棋子,依次摆放。前三名同学摆放棋子,后面同学移动棋子,一次移动一步。棋子最先排成直线的队获胜。2.拉伸放松组织方法:1.2.
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