中医养生知识讲座内容秋季中医养生讲座.doc
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1、中医养生知识讲座内容秋季中医养生讲座入秋后,天气也渐渐变凉,中医秋季养生有秘诀,WTT如今就告诉你秋季中医养生讲座,快来看看这篇文章理解详情吧。秋季中医养生的知识一、99%的人都不知道这5个养生小秘诀1.此时三伏天虽已近尾声,但白天仍较炎热,颇有”秋老虎,毒如虎“的感觉。人体的阳气开场内收,很多人会有懒洋洋的疲劳感,”秋乏“,适当午睡利于化解秋乏。2.立秋时饮食宜”增咸减辛“,以养脾胃。少吃姜,葱,辣椒,可适当吃胡萝卜,芥菜,番茄,莲藕,豆角,玉米,梨,哈密瓜等黄绿色果蔬。3.处暑时节气候逐渐枯燥,身体里肺经当值,饮食上适当食用银耳,百合,莲子,蜂蜜,糯米,芝麻,豆类及奶类等”清润“食物,以防
2、秋燥。4.此时正是夏秋之交,自然界阳气由疏泄转向收敛,日常起居也要相应调整,注意早睡早起,保证充足睡眠。早睡以防止秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。5.处暑后昼夜温差大,夜晚别贪凉。二、要想体质好,运动不可少!晨起可做吐纳练习或者鸣天鼓等保健运动,不宜做运动量太大,出汗过多的运动,以保全阳气。游泳仍然是首推的锻炼工程,但即使天热,入池前也要热身。三、如何吃出安康 大咖教你做靓汤鱼头冬瓜汤(清热润燥)原料:草鱼头、冬瓜、姜、料酒、香菜做法:1冬瓜去皮,洗净切薄片;鱼头洗净,从鱼肚白处切开相连的两片;锅中热油,油热倒入拍碎的姜,将鱼煎制两面金黄;捞出鱼将鱼放入砂锅中,参加适量热水,大火烧开,撇干
3、净浮末,淋入料酒继续大火炖煮十五分钟,汤汁变成奶白色参加冬瓜;大火烧开转小火炖煮15分钟,冬瓜成透明状参加适量盐,撒入少许香菜,美味的鱼汤营养安康;沙参麦冬汤(润肺生津)原料:排骨、沙参、麦冬、百合做法:排骨洗净飞水;沙参、麦冬、百合用水泡洗干净;沙参麦冬和排骨一起下锅,参加清水武火煮开,转文火慢炖30分钟;最后下百合再煮60分钟;下盐调味即可;雪耳百合汤(润燥养颜)原料:银耳、百合、枸杞、莲子、冰糖。做法:银耳用清水发开,百合剥开洗净,枸杞、莲子洗净;莲子不容易熟,所以要先单独先煮着;等到莲子熟软了之后,把银耳、枸杞、百合放进去一起煮。加冰糖;等到百合变软了就可以关火拉!注:百合不可煮过久,
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