失眠症和舒眠胶囊课件.ppt
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1、主要内容主要内容l关于睡眠关于睡眠l失眠症概念与临床失眠症概念与临床l舒眠胶囊的组方特色与优势舒眠胶囊的组方特色与优势 关于睡眠关于睡眠睡眠是每人每天都必须的睡眠是每人每天都必须的l大多数人一生中的大多数人一生中的睡眠时间睡眠时间超过生命的超过生命的1/3。l睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力、整睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力、整理信息所必须的休息,既是维护健康和体力理信息所必须的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。的基础,也是取得高度生产能力的保证。l处在睡眠状态的人肌肉放松,神经反射减弱,处在睡眠状态的人肌肉放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,血压轻度下降,
2、新陈体温下降,心跳减慢,血压轻度下降,新陈代谢的速度减慢,胃肠道的蠕动也明显减弱。代谢的速度减慢,胃肠道的蠕动也明显减弱。睡眠由深浅两种形式交替进行睡眠由深浅两种形式交替进行l睡眠由两个交替出现的不同时相所组成,一睡眠由两个交替出现的不同时相所组成,一个是个是慢波睡眠慢波睡眠,又称,又称非快速眼动睡眠非快速眼动睡眠。主。主要用于恢复体力。要用于恢复体力。l另一个是另一个是异相睡眠异相睡眠,又称,又称快速眼动睡眠快速眼动睡眠。此。此时相中出现眼球快速运动,并经常做梦。时相中出现眼球快速运动,并经常做梦。主要用于恢复脑力。主要用于恢复脑力。慢波睡眠慢波睡眠异相睡眠异相睡眠人的睡眠是有节律的人的睡眠
3、是有节律的l人的睡眠由深睡眠和浅睡眠交替反复进行,人的睡眠由深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入睡的能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多差不多90。睡眠的合理时长睡眠的合理时长l一个健康的成年人每天保证一个健
4、康的成年人每天保证7个小时左右的个小时左右的睡眠就足够了。睡眠就足够了。过短或过长时间的睡眠都过短或过长时间的睡眠都会给人体带来伤害,均易引起高血压、糖会给人体带来伤害,均易引起高血压、糖尿病、冠心病、肿瘤、痴呆等。尿病、冠心病、肿瘤、痴呆等。l临床研究发现,一个健康的成年人若每天的临床研究发现,一个健康的成年人若每天的睡眠超过睡眠超过10个小时,那么其反应能力和心个小时,那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。血管功能都会出现不同程度的下降。睡眠是抵御疾病的第一道防线睡眠是抵御疾病的第一道防线l研究发现,凡是在凌晨研究发现,凡是在凌晨3点钟起床的人,第点钟起床的人,第二天的免疫力就
5、会减弱,易于感冒。二天的免疫力就会减弱,易于感冒。l“吃人参不如睡五更吃人参不如睡五更”。l睡好子午觉:子是指夜间的睡好子午觉:子是指夜间的231点,午是点,午是指白天的指白天的1113点。认为睡点。认为睡“子时子时”可以可以养精蓄锐,而睡养精蓄锐,而睡“午时午时”则可以顺应阳气则可以顺应阳气的升发。的升发。l子时大睡,午时小憩。子时大睡,午时小憩。时辰与脏腑时辰与脏腑l子时即夜间子时即夜间11时至凌晨时至凌晨1时,胆经旺。时,胆经旺。l午时即中午午时即中午11时至下午时至下午1时,心经旺。时,心经旺。l生长激素分泌旺盛时间晚上生长激素分泌旺盛时间晚上10点至点至2点。点。睡眠比饮食更重要睡眠
6、比饮食更重要l试验表明:如果不吃饭,人可以活受罪试验表明:如果不吃饭,人可以活受罪20天;不喝水,可以活天;不喝水,可以活7天;要是不睡觉,则天;要是不睡觉,则只能活只能活5天。可见对人来说,睡觉比吃饭、天。可见对人来说,睡觉比吃饭、喝水更重要。喝水更重要。l睡眠不足比抽烟、喝酒过量对寿命的影响还睡眠不足比抽烟、喝酒过量对寿命的影响还大。大。l人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系:人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系:每晚平均睡每晚平均睡78小时的人,寿命最长;每小时的人,寿命最长;每晚平均睡晚平均睡4小时以下的人,有小时以下的人,有80是短寿者。是短寿者。失眠症概念与临床失眠症概念与临床失眠
7、症诊断标准失眠症诊断标准l几乎以失眠为唯一的症状,包括难以入睡、几乎以失眠为唯一的症状,包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、或醒后不易再睡,睡眠不深、多梦、早醒、或醒后不易再睡,睡后不适感、疲乏、或白天困倦等;睡后不适感、疲乏、或白天困倦等;l具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念;具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念;l对睡眠数量、质量的不满引起明显的苦恼或对睡眠数量、质量的不满引起明显的苦恼或社会功能受损;社会功能受损;l至少每周发作至少每周发作3次,并至少已一个月;次,并至少已一个月;l排除躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性排除躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性失眠。失眠。睡眠不足的危害睡
8、眠不足的危害l影响大脑的创造性思维影响大脑的创造性思维,甚至发生痴呆;,甚至发生痴呆;l影响青少年的影响青少年的生长发育生长发育;l影响皮肤的健康,加速皮肤老化,使皮肤显影响皮肤的健康,加速皮肤老化,使皮肤显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱皱纹纹;l导致疾病发生;如感冒、胃炎、血脂异常、导致疾病发生;如感冒、胃炎、血脂异常、糖尿病、高血压等;糖尿病、高血压等;l睡眠不足可引起肥胖。睡眠不足可引起肥胖。睡好觉守则睡好觉守则l守时守时:尽量每日于同一时间睡觉或起床。:尽量每日于同一时间睡觉或起床。l定时运动:常体育锻炼者比不锻炼者睡得更好更定时运动:常体育锻炼
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