自信心课件[1].ppt
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1、我能行我能行 主讲人主讲人 吉林大学吉林大学 李光李光学术研究单位:吉林省心理教育协会学术研究单位:吉林省心理教育协会1 1、如何使自己更有自信?如何使自己更有自信?2 2、如何使自己更有力量?如何使自己更有力量?基本目的基本目的 自自 信信 心心人生命中的核心动力人生命中的核心动力 人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自信心,是一个人自信心,是一个人自己相信自己的愿自己相信自己的愿望或目标一定能够望或目标一定能够实现的一种心理状实现的一种心理状态,是一个人的自态,是一个人的自我意识、或者人格我意识、或者人格中的核心部分,引中的核心部分,引导、激励和支配人导、激励和支配人的行为。的行为。自我
2、概念影响整个人生的发展。现实自我是人考虑问题的前提,因为人在筹划自己人生道路时,一切问题都是从现实自我这个核心展开的,我到底是怎样的人?我适合什么工作?这个男孩我能不能配得上?这个机遇是不是属于我的?理想自我是人生发展的目标,目标直接关系到人的未来,想做,不一定做成;但是不想去做,绝对不会成功。这关系到人生的发展设计和生活的状态。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自我概念是人格的核心部分。一方面自尊心、自信心给人以支配、激发和引导的力量,使人具有的上进心;另一方面,主观我和客观我的对话;现实自我和理想自我的对话,成为自我管理、自我教育、自我激励和不断上进的心理机制。与行为主义学派环境决定论
3、相比较,人发展的动力更来自人的自身。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自我是人格的核心,而自尊心和自信心是自我概念中的主要因素,是自我力量的核心。苏格拉底曾说过:“一个人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心两个条件。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自信心的结构:1 1、独立性(自我意识)2 2、自尊心 3 3、重要感 4 4、成就感 5 5、有力感 (具体论证和展开,由于时间关系,内容放在了在后面)人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自信心训练自信心训练人生命的动力核心人生命的动力核心基本情况及要求基本情况及要求团体咨询步骤,一般为三个阶段:开始模块(破冰)团体咨询步骤,一般为
4、三个阶段:开始模块(破冰),中间模块和结束模块。,中间模块和结束模块。短程的短程的6 68 8小时,长程的小时,长程的20203030小时,有的几天时小时,有的几天时间,我们这里只是象征性地间,我们这里只是象征性地体验一下。体验一下。要求要求,各小组和各位朋友,各小组和各位朋友严格按规则活动。严格按规则活动。主要模块主要模块盲人方阵盲人方阵 长手指长手指 红色轰炸红色轰炸 问题抢答问题抢答 各小组夺魁竞赛各小组夺魁竞赛,满分满分100!计分规则:计分规则:第一名第一名10分分 第二名第二名5分分积分最多的组,为团体冠军。积分最多的组,为团体冠军。提前准备提前准备 在后面的模块里,需要在后面的模
5、块里,需要每个人介绍自己在学每个人介绍自己在学习、工作和生活中的一件感到满意、骄傲的习、工作和生活中的一件感到满意、骄傲的事,或者是很有意义的事。事,或者是很有意义的事。请各位朋友预先思考一下。请各位朋友预先思考一下。分组分组 1 1、按照天、生、我、材,抽签随机分成按照天、生、我、材,抽签随机分成4 4个小组个小组 2 2、自我介绍,相互握手自我介绍,相互握手 3 3、每组推选出一位组长每组推选出一位组长 4 4、为小组冠名(两个字为宜)为小组冠名(两个字为宜)5 5、组长示意,大家鼓掌表示支持组长示意,大家鼓掌表示支持 6 6、每组队员编号:每组队员编号:1 1、2 2、3 3、4 4(胸
6、签)(胸签)7 7、将小组的名称,组长,组员,写在将小组的名称,组长,组员,写在 彩纸上彩纸上 8 8、揭示板展示揭示板展示 第一名第一名+10+10分分 第二名第二名+5+5分分 模块模块1 1 盲人方阵盲人方阵 独立性,自我意识独立性,自我意识 1、一字长蛇阵,按组员编号排列,组长在中间,一字长蛇阵,按组员编号排列,组长在中间,手拉手;手拉手;1234567892、记住相邻队员的特征和距离记住相邻队员的特征和距离组长组长的方位的方位 3、组成方阵组成方阵 897 246 135 4、记住自己的移动路线记住自己的移动路线 5、蒙上眼罩蒙上眼罩6、重新恢复一字长蛇阵重新恢复一字长蛇阵 1234
7、56789组长可以说明自己的位置,其他人组长可以说明自己的位置,其他人不准讲话不准讲话。盲人方阵盲人方阵 规则规则 (时间(时间15分钟)分钟)发表感言发表感言人更多地关注外界,请关注一下自己的内心人更多地关注外界,请关注一下自己的内心 没有别人来提示和帮没有别人来提示和帮助我,只是靠自己助我,只是靠自己的感觉和判断力找到的感觉和判断力找到自己的位置。自己的位置。我就是我,谁我就是我,谁也替代不了我,也替代不了我,人生在世就要人生在世就要靠(靠(XX)!)!人更多地关注外界,请关注一下自己的内心人更多地关注外界,请关注一下自己的内心 没有别人来提示和帮没有别人来提示和帮助我,只是靠自己助我,只
8、是靠自己的感觉和判断力找到的感觉和判断力找到自己的位置。自己的位置。我就是我,谁我就是我,谁也替代不了我,也替代不了我,人生在世就要人生在世就要靠(靠(自己)!自己)!人更多地关注外界,请关注一下自己的内心人更多地关注外界,请关注一下自己的内心 喜欢(喜欢(XXXX)他人的人,)他人的人,就不会有自信心就不会有自信心。人更多地关注外界,请关注一下自己的内心人更多地关注外界,请关注一下自己的内心 喜欢(依赖喜欢(依赖)他人的人,他人的人,就不会有自信心。就不会有自信心。我的柑橘,每人自备一只柑橘。我的柑橘,每人自备一只柑橘。操作程序:操作程序:先观察自己柑橘的特点;先观察自己柑橘的特点;集中放在
9、一起;集中放在一起;再从一堆中找回自己的柑橘。再从一堆中找回自己的柑橘。模块模块 2 重要感重要感 发现独特的我发现独特的我 (略)(略)我是一个独特的人,我是一个独特的人,每人自备作业纸一张。每人自备作业纸一张。操作程序:操作程序:尽量列举自己与众不尽量列举自己与众不同的优点(如性格、同的优点(如性格、相貌、人际关系、尤相貌、人际关系、尤其是能力,我会其是能力,我会)。)。自我肯定自我肯定 我很重要,很有价值,我们每我很重要,很有价值,我们每个人都是一座待开发的个人都是一座待开发的()。模块模块 重要感重要感 发现独特的我发现独特的我 我很重要,很有价值,我们每我很重要,很有价值,我们每个人
10、都是一座待开发的个人都是一座待开发的(宝藏)。(宝藏)。模块模块 发现独特的我发现独特的我 ()有才)有才 ()全才全才 ()潜能潜能 ()成才成才 模块模块 重要感重要感 发现独特的我发现独特的我 人人有才人人有才人无全才人无全才开发潜能开发潜能人人成才人人成才 模块模块 发现独特的我发现独特的我 模块模块2 重要感重要感 发现独特的我发现独特的我 如果一个人自己都瞧不起自如果一个人自己都瞧不起自己,自信心就会下降,甚至己,自信心就会下降,甚至自我毁灭自我毁灭。1.双手掌根的掌横纹(在手腕部位),并将双手掌根的掌横纹(在手腕部位),并将双手的掌横纹对掌横纹,手指对手指,合起双手的掌横纹对掌横
11、纹,手指对手指,合起来量一量看自己的左右手是否一样长。来量一量看自己的左右手是否一样长。2.双手用力摩擦双手用力摩擦20下,直到手掌心烫了,下,直到手掌心烫了,才停止。才停止。模块模块3 3 有有(能)力感能)力感【运用意念的力量来长右手指运用意念的力量来长右手指】3.双手相距约一公分,将右手手指往双手相距约一公分,将右手手指往前伸出二公分前伸出二公分,两臂伸直。两臂伸直。4.眼睛轻闭眼睛轻闭,缓慢呼吸。同时,想象,缓慢呼吸。同时,想象自己的右手手指变长,不断地向前伸长自己的右手手指变长,不断地向前伸长出去出去。体验我内心蕴藏的巨大的力量体验我内心蕴藏的巨大的力量 小声对右手指,发长音,用力说
12、:小声对右手指,发长音,用力说:长、长、长、长、长、长、三十六次三十六次(36秒秒)同时,右手指有意地往前方用力伸展。同时,右手指有意地往前方用力伸展。体验我内心蕴藏的巨大的力量体验我内心蕴藏的巨大的力量(时间(时间15分钟)分钟)发表感言:发表感言:人的潜能无限,人一旦有了坚定的信念,就能够创造人间(XX XX)人生命的动力核心人生命的动力核心 人的潜能无限,人一旦有了坚定的信念,就能创造人间(奇迹 )抗癌赵金玉大妈,抗癌赵金玉大妈,半年命,冬泳半年命,冬泳1212年,年,放声歌唱放声歌唱1212年,年,年近年近7070,身体硬,身体硬朗。朗。人生命的动力核心人生命的动力核心让别人来掌控自己
13、的生让别人来掌控自己的生命,还是自己命,还是自己 来掌控自己的生命?来掌控自己的生命?我有能力支配和改变自己的人我有能力支配和改变自己的人生!生!(XX)在自己手中!)在自己手中!让别人来掌控自己的生让别人来掌控自己的生命,还是自己命,还是自己 来掌控自己的生命?来掌控自己的生命?我有能力支配和改变自己的人我有能力支配和改变自己的人生!生!命运在自己手中!命运在自己手中!模块模块4 4 红色轰炸红色轰炸 成就感成就感 一组围圈坐下。一组围圈坐下。请一位成员戴上红帽子,顺时针方向转。请一位成员戴上红帽子,顺时针方向转。每个人介绍自己在学习、工作和生活中每个人介绍自己在学习、工作和生活中的一件感到
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