企管资料-ruhe 化解压力.pptx
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1、化解压力为心灵创造一片明朗的天空恰当的释放心理的压力,让灵魂跟得上自己的脚步2010年5月20日成功人士的不完满人生2010年5月20日林妹妹陈晓旭42岁英年早逝2010年5月20日均瑶牛奶创始人38岁告别人生2010年5月20日中山大学女教授抑郁自杀v2007年1月20日凌晨4时左右,寒风阴冷,细雨无声。家住华南师范大学教师新村B栋5楼的中山大学女教授、硕士生导师杨静,选择在这样一个凄冷的冬夜从家中纵身一跃,以跳楼的方式结束了自己的生命。v在旁人和父母眼中,杨静的人生履历写满在旁人和父母眼中,杨静的人生履历写满“优秀优秀”二字。二字。3737岁的她评上了教授,是当时广东工业岁的她评上了教授,
2、是当时广东工业大学最年轻的教授。大学最年轻的教授。20022002年,杨静作为突出人才年,杨静作为突出人才调到中山大学管理学院。她曾先后在国内外发表调到中山大学管理学院。她曾先后在国内外发表重要学术论文重要学术论文9090余篇、出版专著达余篇、出版专著达1212本之多,曾本之多,曾获部委级一等奖,自杀前更担任着广东省政府发获部委级一等奖,自杀前更担任着广东省政府发展研究中心重大决策论证专家的要职。展研究中心重大决策论证专家的要职。v“她自杀的原因1/3是她的个性所致,1/3源于工作压力,另外1/3则是婚姻不顺影响。”杨静的自杀,让她生前的同事和学生都颇感意外,人们纷纷猜测她走上绝路的原因。而绝
3、大多数人认为,“抑郁”是杀死杨静的元凶。2010年5月20日哥哥,你在天国还好吗哥哥,你在天国还好吗自杀是一种自杀是一种病,一种心病,一种心理疾病理疾病张国荣2010年5月20日现代人的生活困境现代人的生活困境2010年5月20日现代人的生活vs古代人的生活现代人的生活困境现代人的生活困境现代人的生活困境现代人的生活困境2010年5月20日现代人的生活:缺营养“人类生活人类生活变迁给我们增变迁给我们增添了许多方便添了许多方便和快捷,但也和快捷,但也剥夺了我们许剥夺了我们许多丰富心理感多丰富心理感受的机会!受的机会!”现代人的生活困境现代人的生活困境现代人的生活困境现代人的生活困境2010年5月
4、20日无欲望无欲望心理平衡心理平衡有欲望有欲望心理不平衡心理不平衡满足满足平衡平衡有欲望有欲望心理不平衡心理不平衡不满足不满足?生活充满诱惑,促生心理冲突2010年5月20日职业单调乏味,易发工作倦怠2010年5月20日人际关系复杂,个人身不由己2010年5月20日如何理解心理压力如何理解心理压力2010年5月20日压力压力 压力压力 压力压力 v有一位哲人曾说:有一位哲人曾说:“只要有人类存在就有只要有人类存在就有压力压力”。v职业的压力职业的压力v金钱的压力金钱的压力v生活的压力生活的压力v压力压力 压力压力 压力压力v压力压力 压力压力 压力压力 巴士大叔现象2010年5月20日婚姻不和
5、子女学习不好工作变动买房子日常烦恼2010年5月20日现代十大压力排行榜现代十大压力排行榜v1 个人财务个人财务v2 职业压力职业压力v3 责任太多责任太多 v4 婚姻婚姻 v5 健康健康 v6 小孩小孩v7 孤独孤独v8 性性v9 亲戚亲戚 v10 邻居邻居2010年5月20日一、压力是什么?2010年5月20日面临选择面临选择1压力是环境要求你作出选择选择或改变改变时的个人感受面临改变面临改变2010年5月20日早晨上班,早晨上班,你经常乘坐的那路你经常乘坐的那路公交车迟迟不来公交车迟迟不来A A:继续等待,可以等到车,:继续等待,可以等到车,但也可能会迟到但也可能会迟到面临选择面临选择面
6、临选择面临选择B B B B:避免迟到,坐出租车,:避免迟到,坐出租车,:避免迟到,坐出租车,:避免迟到,坐出租车,但要付出额外费用但要付出额外费用但要付出额外费用但要付出额外费用你面临你面临的选择的选择普通员工某部门领导面临改变面临改变面临改变面临改变选择总是伴随着内在的心理冲突,选择总是伴随着内在的心理冲突,给个人带来压力感受。给个人带来压力感受。2010年5月20日事件的不确定状态事件的不确定状态 忐忑不忐忑不忐忑不忐忑不安安安安2压力是对未知事件悲观解释对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来,谈谈你的工作。工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批?2010年5月2
7、0日3压力是持续不断的精力消耗心理衰竭(burnout)你已经连续不断地工作了8 8个小时个小时,真想立刻就下班回家休息。但是,面前还有不少工作任务没有完成,你不能走。于是,你感到心烦、不满、压力重重2010年5月20日 日复一日持续不断的体力和心理付出,消耗着你的热情、耐心和工作动力,最严重的情况下就会出现心理衰竭。burnout2010年5月20日心理衰竭状态的人,就像一个不断往外倒水的杯子2010年5月20日心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中,如医疗、教育、服务、警察等。2010年5月20日枯竭一个需要特别关注的问题我烦、我闷我不想做!2010年5月20日枯
8、竭水平自我测量v本测验旨在测量你的枯竭水平,对下面的陈述:非常不正确填1;不正确填2;基本不正确填3;基本正确填4;正确填5;非常正确填6.2010年5月20日v我近来害怕失去工作v我对一些工作伙伴感到生气v我最近发现自己在工作中落后了v我在一天结束时感到筋疲力尽v我最近感到人际交往方面比较退缩v我需要更多的时间才能整理好东西v最近我感到疲惫与枯竭v最近和别人一起共事时,关系变得紧张了v我感到我在必须做的事情上的无力感v我经常感到我没有足够的精力v最近,我对特定的人搞到更加厌烦v我觉得我的责任是不可抗拒的v我感到想要辞职v最近我对一些人越来越不耐烦了v我对于没有足够的时间去处理我必须做的事感到
9、忧虑v我的情绪因为工作上的的事受到了影响,有挫折感v我最近没有时间与亲戚朋友保持接触v我看起来从没有时间来享受对我来说很重要的东西。2010年5月20日评分v情绪紧张:1;4;7;10;13;16v人际关系紧张:2;5;8;11;14;17v任务紧张:3;6;9;12;15;18每组高于25分,有较高的紧张度;总分高于75分,表明感到强烈的紧张或耗竭。2010年5月20日谁来为你的杯子续水?预防心理衰竭的方法是增强控制力、加强社会支持,并努力获得服务对象的理解。理解情感支持团队和社会支持控制力2010年5月20日4压力是面临威胁面临威胁时的本能反应 炒 股买进还是卖出?威胁:资产损失 压 力2
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