孕妇学校演示文稿课件.ppt
《孕妇学校演示文稿课件.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《孕妇学校演示文稿课件.ppt(53页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、怀孕准备怀孕准备 主讲人:邱群英主讲人:邱群英怀孕第怀孕第1 1个月个月 主打营养素:叶酸主打营养素:叶酸 作用:防止胎儿神经器官缺陷。补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月 n n主打营养素:维生素主打营养素:维生素主打营养素:维生素主打营养素:维生素C C C C、维生素、维生素、维生素、维生素B6B6B6B6 作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐作用
2、:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 有些准妈妈会发现自己在刷牙时有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素牙龈会出血,适量补充维生素C C能缓解牙能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。草莓、苹果等。Tip Tip:烹煮以上食物时间不宜过:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素长,以免维生素C C大量流失。大量流失。对于那
3、些受孕吐困扰的准妈妈来对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素说,维生素B6B6便是妊娠呕吐的克星。维便是妊娠呕吐的克星。维生素生素VB6VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃在麦芽糖中含量最高,每天吃1 12 2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。等含量较多。怀孕第3个月 主打营养素:镁、维生
4、素主打营养素:镁、维生素主打营养素:镁、维生素主打营养素:镁、维生素A A A A 作用:促进胎宝宝生长发育作用:促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复
5、也很有好处。妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第怀孕第4 4个月个月n n主打营养素:锌主打营养素:锌 作用:防止胎宝宝发育不良作用:防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,不良。
6、缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。TipTip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过充量不宜超过4545毫克。毫克。怀孕第5个月 主打营养素:维生素主打营养素:维生素主打营养素:维生素主打营养素:维生素D D D D、钙、钙、钙、钙 作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发
7、育作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第孕妈咪怀孕的第5 5个月后,胎宝宝的骨骼和个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是
8、,钙的补充要每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。贯穿于整个孕期始终。当然,单纯补钙还是不够的,当然,单纯补钙还是不够的,维生素维生素D D可以促进钙的有效吸收,孕妈可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造能制造VDVD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。但是首先要做好防晒工作。怀孕第6个月 主打营养素:铁主打营养素:铁主打营养素:铁主打营养素:铁 作用:防止缺铁性贫血作用:防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出需要量都
9、在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服服0.30.30.60.6克硫酸亚铁。克硫酸亚铁。怀孕第怀孕第7 7个月个月 主打营养素:主打营养素:“脑黄金脑黄金”作用:保证婴儿大脑和视网作用:保证婴儿大脑和视网
10、膜的正常发育膜的正常发育 。DHADHA、EPAEPA和脑磷脂、卵磷脂和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为等物质合在一起,被称为“脑黄金脑黄金”。“脑黄金脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够孕早期明显加快。而足够“脑黄金脑黄金”的摄入,能保
11、证婴儿大脑和视网膜的的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。正常发育。n n为补充足量的为补充足量的“脑黄金脑黄金”,孕妈咪可,孕妈咪可以交替地吃些富含以交替地吃些富含DHADHA类的物质,如富类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。怀孕第怀孕第8 8个月个月 n n主打营养素:碳水化合物主打营
12、养素:碳水化合物主打营养素:碳水化合物主打营养素:碳水化合物 作用:维持身体热量需求作用:维持身体热量需求 第第8 8个孕月,胎儿开始在肝脏和个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕毒,所以孕8 8月应保证热量的供给,增加月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食准妈妈每天平均需要进食400g400g左右的谷类左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有食品,这对保证热量供给、
13、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。等。怀孕第怀孕第9 9个月个月 n n主打营养素:膳食纤维主打营养素:膳食纤维主打营养素:膳食纤维主打营养素:膳食纤维 作用:防止便秘,促进肠道蠕作用:防止便秘,促进肠道蠕动动 孕后期,逐渐增大的胎宝宝给孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足
14、够量的膳食纤维,以促进肠道蠕摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。排便的习惯。怀孕第怀孕第1010个月个月 主打营养素:硫胺素主打营养素:硫胺素(维生素维生素B1)B1)作用:避免产程延长,分娩困难。最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕
15、吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。第一部分内容:第一部分内容:n n孕期体重监测的重要性与方法孕期体重监测的重要性与方法孕期运动与分娩的关系孕期运动与分娩的关系有备分娩有备分娩n n一、孕期保健一、孕期保健一、孕期保健一、孕期保健 1 1 1 1、“7 7 7 7个个个个1 1 1 1”原则(每天摄入量):原则(每天摄入量):原则(每天摄入量):原则(每天摄入量):1 1个鸡蛋个鸡蛋1 1斤牛奶(斤牛奶(500ml500ml)100100克肉克肉100100克豆制品克豆制品1 1斤主食斤主食1 1斤蔬菜斤蔬菜1 1个水果(个水果(2 2两
16、重的苹果两重的苹果1 1个)个)2 2、孕期的维生素补充、孕期的维生素补充n n叶酸:准备怀孕就应该开始补充,即怀孕前和怀叶酸:准备怀孕就应该开始补充,即怀孕前和怀孕后孕后3 3个月,预防神经管畸形。个月,预防神经管畸形。钙:每天的摄入量早中期(钙:每天的摄入量早中期(2828周前)周前)1200 mg1200 mg,后期(,后期(2828周后)周后)12001700 mg12001700 mg。n n补钙食品:牛奶、豆浆。补钙食品:牛奶、豆浆。提示:为促进吸收,需要补充维生素提示:为促进吸收,需要补充维生素D D,多晒阳,多晒阳光。光。铁:贫血危害非常大,容易出现产后大出血,使铁:贫血危害非
17、常大,容易出现产后大出血,使用止血剂都没有效果;每天补铁用止血剂都没有效果;每天补铁30 mg30 mg,如果孕,如果孕前已经属于贫血状态则每天需补铁前已经属于贫血状态则每天需补铁50 mg50 mg;n n补铁食品:各种深色、血色的食物均能补血,如补铁食品:各种深色、血色的食物均能补血,如动物内脏、菠菜、鸡蛋黄、红枣、红豆、牛羊肉动物内脏、菠菜、鸡蛋黄、红枣、红豆、牛羊肉等。等。提示:补充铁剂,应在餐中,喝果汁补充维提示:补充铁剂,应在餐中,喝果汁补充维C C吸吸收好。收好。碘:海带、紫菜、深海鱼等食物补碘。碘:海带、紫菜、深海鱼等食物补碘。维生素维生素B B族:粗粮族:粗粮3 3、孕妇心理
18、因素对胎儿的影响、孕妇心理因素对胎儿的影响n n孕期孕妇的心理情绪决定了孩子的情孕期孕妇的心理情绪决定了孩子的情商,对孩子不好的影响表现为:商,对孩子不好的影响表现为:1 1、胎儿的躯体和脑神经系统的发育、胎儿的躯体和脑神经系统的发育(发育迟缓、早产、低体重、其他合(发育迟缓、早产、低体重、其他合并症)并症)2 2、流产、流产3 3、宝宝的气质特点(倾向活动多、易、宝宝的气质特点(倾向活动多、易烦躁、生理活动无规律(饮食、睡眠烦躁、生理活动无规律(饮食、睡眠和大便习惯等)等方向发展)和大便习惯等)等方向发展)4 4、心理的调适方法(装扮自己、心理的调适方法(装扮自己、装扮居室)装扮居室)n n
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 孕妇 学校 演示 文稿 课件
限制150内