水墨太极风PPT模板 - 副本 - 副本.ppt
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1、太太极极述述真真一关于太极一词,周易系词上有:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦”的说法。两仪:阴阳四象:青龙,白虎,朱雀,玄武八卦:乾坤坎离震艮巽兑(天地水火雷山风泽)由此可见太极是至高无上的宇宙本源,是阴阳二气的统一体。中国古人从客观事物中经过长期观察,发现万事万物的属性都是气,而气是有阴阳属性的。阴阳是时间和空间变化的根本。阴阳二气是在升降运动着,并随着升降的部位变化,演变为五种物质元素,即五气:金,木,水,火,土。太极图太极图太极阴阳图太极阴阳图太极图是一个循环无端的圆圈,体现太极如环无端,终而复始,循环不息的内涵。太极阴阳图是表现太极范围内阴阳升降生化的图太太极极拳拳二1.
2、太极拳拳理2.太极拳三层功夫拳理:三节,四梢,五脏,六合四梢:血梢(发),肉梢(舌),骨梢(牙),筋梢(甲)五脏:心肝脾肺肾外六合:手与脚合,肘与膝合,肩与胯合。内三合:心与意合,气与力合,筋与骨合。三节1 道家有云:“道生一,一生二,二生三,三生万物。”掌握了三就能 变化无穷,古人顺应人体自然规律,把人分成三节,即根节,中节,梢节或上节,中节,下节。于内而言:人有三腔,颅腔(神),胸腔(气),腹腔(精)。一身而言:头为上节,身为下节,退为下节。臂细分:手为梢节,肘为中节,肩为根节 手细分:手指为梢节,掌为中节,掌跟为跟节。手指又可分三节2 三节的任务和联系目的:上节:棚,捋,挤,按等 中节:
3、含胸拔背,空心实腹 下节:劈,蹬,撩,绕等3,三节的应用:在运动中,气之发动皆要有梢节起,中节随之,根节催之,以内丹鼓荡五脏三焦。以五脏三焦鼓荡催动四肢,带动中节,梢节,达到四肢百骸,全身浑圆一气,此时才知上下相会,左右才知相随。也就是说“一动无有不动,一静无有不静”最后达到“周身节节贯穿,勿令丝毫间断。太极拳三层功夫1.招熟阶段:先求开展,在求紧凑”,在初学打基础阶段,动作要舒展大方,肢体在外三合,中正平圆,含胸拔背,沉肩坠肘的范围内达到极限。手到达前、后、左、右、上、下的极限,使拳架饱满。大副的四肢运动刺激五脏六腑的新陈代谢,促使气血功能加快,达到身体的三节四梢。刺激五脏内动,五脏精、气、
4、神灌注全身,渗透至皮毛,达到节节贯穿,气势鼓荡之目的。随着内气渐生,重浊之气沉于下肢,使下肢有力、沉稳。此时要分清下盘的阴阳虚实,学会腰胯的转换,捯清左右的虚实,沉降一身之气,对每一招势的用意及要求明白,并一丝不苟的演练,做到壮筋骨,强肌肉,益气血。总而言之:“在这个阶段,拳架大开大合,阴阳虚实倒换明显,打法招势思路明确,对外在形体要求较多。2 懂筋阶段:拳架开始向小收敛,专项细腻轻活,姿势较之招熟阶段小,姿势平缓,轻松圆活,呼吸均匀细长,开始注重太极拳的内在要求。3 神明阶段:此阶段拳架小巧势高,紧凑圆活,用意不用力,以外动引内气而行,随心所欲,能使身体自然而然达心中意识所想的要求。随功夫的
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