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1、1-游游戏规则:以小以小组为单位,每位,每组请一名同学上台从福桶里一名同学上台从福桶里抽出一支抽出一支签,如果是涂有,如果是涂有红色,小色,小组的每个成的每个成员将得到一份小礼物;如果是普通将得到一份小礼物;如果是普通签,小,小组的的每个成每个成员将受到一次将受到一次惩罚,如,如进行十次蛙跳。行十次蛙跳。“抽幸运抽幸运”2-3-4-5-6-哀哀惧惧怒怒四种基本情绪喜喜7-8-积极情极情绪消极情消极情绪e.g.e.g.开心、愉悦、幸福开心、愉悦、幸福e.g.e.g.伤心、心、愤怒、恐惧怒、恐惧9-一天中午,小王的父一天中午,小王的父亲给小王小王买了一只他最心了一只他最心爱的足球,的足球,到学校后
2、正好背到学校后正好背课文,很文,很长的的课文一点也没文一点也没费劲;第二天,;第二天,小王想再小王想再买一一张最新的游最新的游戏卡,卡,但父母都不同意,他感到非常但父母都不同意,他感到非常不开心地上学去了,一篇不不开心地上学去了,一篇不长的的课文却化了很文却化了很长的的时间也没也没背好。背好。10-小小刚和小和小强是同班同是同班同学,平学,平时体育体育课100米跑的米跑的速度一速度一样快,参加学校运快,参加学校运动会会时,听到同学,听到同学们的加的加油声,小油声,小刚心里十分心里十分紧张,害怕跑不好,而小害怕跑不好,而小强则是是轻装上装上阵,结果到果到终点点时,小小刚落后小落后小强两米多。两米
3、多。11-小李未完成小李未完成值日工日工作,按班作,按班规课后要重后要重扫,重重扫时小小许叫他的外号,叫他的外号,并嘲笑他,小李一怒之并嘲笑他,小李一怒之下打了小下打了小许而受而受处分。分。12-小小组讨论对付消极情付消极情绪的策略,的策略,完成卡片填写。完成卡片填写。消消怒怒果果忘忘忧草草轻松松糖糖在卡片上写下消除怒气的办法在卡片上写下忘记忧愁的办法在卡片上写下放松心情的办法13-调节情情绪的方法的方法方方 法法内内 容容合理合理发泄法泄法转移不良情移不良情绪:1 1、改、改变注意焦点,分散注意力;注意焦点,分散注意力;2 2、做感、做感兴趣的事;趣的事;3 3、改、改变环境。境。注意注意转
4、移法移法理智控制不良情理智控制不良情绪:1 1、自我解嘲;、自我解嘲;2 2、自我安慰;、自我安慰;3 3、自我暗示;、自我暗示;4 4、自我激励;、自我激励;5 5、心理、心理换位;位;6 6、学会升、学会升华理智控制法理智控制法宣泄不良情宣泄不良情绪:1 1、在适当的、在适当的场合哭;合哭;2 2、向他人、向他人倾诉;3 3、进行行剧烈运烈运动;4 4、放声歌唱或大声、放声歌唱或大声喊叫。喊叫。14-一、一、转移注意力移注意力改改变注意焦点注意焦点 心理学研究表明:当一个人心理学研究表明:当一个人产生某种情生某种情绪时,头脑里就会里就会出出现一个一个较强的的兴奋区。区。这时,如果另外建立一
5、个或几个如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡区就可以抵消或冲淡这个个较强的的兴奋区。区。做自己平做自己平时喜喜欢做的事做的事改改变环境境15-在适当的在适当的场合哭一合哭一场向他人向他人倾诉进行行剧烈的运烈的运动放声歌唱或大叫放声歌唱或大叫二、合理二、合理发泄情泄情绪16-喊喊诉这样发泄泄行行不不行行?17-18-情情绪发泄基地泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的适当的场合合哭、运哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人找人倾诉 睡睡觉 吃吃东西西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔吸烟、扔东西、西、打架、生打架、生闷气气19-自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理心理换位位 学会升学会升华三、理智控制法三、理智控制法20-你知道你知道“塞翁失塞翁失马”的故事的故事吗?问:塞翁用的何种情塞翁用的何种情绪调节法?法?塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰21-22-下 课!23-
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