克服社交恐惧症的8个方法优秀2篇_1.docx
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1、克服社交恐惧症的8个方法优秀2篇怎样才能克服社交恐惧症?社交恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪,而且伴有明显的焦虑及自主神经症状,并主动采取回避的方式来解除这种不安。下面是书包范文为小伙伴们精心整理的克服社交恐惧症的8个方法优秀2篇,希望能够对您的写作有一些帮助。如何克服社交恐惧症 篇一 根据临床医学统计数据得知,随着压力的不断加大,近年来罹患社交恐惧症的人数持续上升。 对社交恐惧症的治疗:一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。 首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认
2、识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。 其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。 然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 最后采用强迫疗法,小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数,在商场里购物;接着再减少人数,参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会,并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励。利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观。 适当的放松 篇二 这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立,轻轻地把脚
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