心理健康与社会适应备课讲稿.ppt
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1、阳光心态阳光心态(xn ti)与自我与自我心理健康心理健康祝祝墡墡珠珠复旦大学全科医学系复旦大学全科医学系复旦大学附属复旦大学附属(fsh)中山医院全科医学科中山医院全科医学科第一页,共72页。世界卫生组织世界卫生组织世界卫生组织世界卫生组织 “健康不仅是没有健康不仅是没有健康不仅是没有健康不仅是没有(mi(mi yu)yu)疾病,而且包括躯体健疾病,而且包括躯体健疾病,而且包括躯体健疾病,而且包括躯体健康、心理健康和社会良好适康、心理健康和社会良好适康、心理健康和社会良好适康、心理健康和社会良好适应状态。应状态。应状态。应状态。”第二页,共72页。世界卫生组织世界卫生组织“健康健康(jink
2、ng)基石基石”1992年世界卫生大会 合理(hl)饮食 戒烟限酒 适当运动 心理平衡 第三页,共72页。WHO提出(提出(2005)“没有精神健康就没有健康没有精神健康就没有健康”得到泛美卫生组织、欧洲部长理事会、世界心理卫生得到泛美卫生组织、欧洲部长理事会、世界心理卫生联合会、英国皇家精神病学会等认同联合会、英国皇家精神病学会等认同 全球大约全球大约14%的疾病可归因为神经精神障碍,主要为的疾病可归因为神经精神障碍,主要为抑郁障碍和其它常见精神障碍抑郁障碍和其它常见精神障碍酒精酒精(jijng)滥用和物质滥用障碍滥用和物质滥用障碍痴呆与癫痫等神经系统病变痴呆与癫痫等神经系统病变 第四页,共
3、72页。没有精神没有精神(jngshn)健康就没有健康就没有健康健康No health without mental healthMartin Prince,Vikram Patel,Shekhar Saxena,Mario Maj,Joanna Maselko,Michael R Phillips,Atif Rahman Published online September 4,2007第五页,共72页。心理健康状态心理健康状态心理健康状态心理健康状态(zhungti)(zhungti)常态常态(chngti)正正 常常 状状 态态心理健康心理健康偏态偏态不平衡不平衡(pnghng)状态状态
4、 心理问题心理问题不健康状态不健康状态心理疾病心理疾病第六页,共72页。知识知识(zh shi)(zh shi)能力能力(nngl)(nngl)心理心理(xnl)(xnl)健康健康第七页,共72页。心理活动心理活动(hu dng)的分类和基础的分类和基础心心理理(x x n nl l)活活动动心理过程心理过程认识过程认识过程(guchng)(guchng)感觉、知觉、思维、记忆等感觉、知觉、思维、记忆等情感过程情感过程意志过程意志过程个性个性个性倾向性个性倾向性需要、动机、兴趣、理想、信念需要、动机、兴趣、理想、信念个性特征个性特征能力、气质、性格能力、气质、性格第八页,共72页。正常的精神活
5、动和病态的精神活动之间有时并没有一条明确的正常的精神活动和病态的精神活动之间有时并没有一条明确的分界线,需要分界线,需要“具体情况具体分析具体情况具体分析”。轻重之间,有时界线更。轻重之间,有时界线更难划分难划分目前目前(mqin)倾向于把精神医学应当处理的对象统称为精神障倾向于把精神医学应当处理的对象统称为精神障碍(碍(mental disorder)或精神疾病()或精神疾病(mental illness),其中较),其中较委婉的叫法是委婉的叫法是“心理障碍心理障碍”,而解决问题的方法之一就是,而解决问题的方法之一就是“去去看心理医生看心理医生”正常正常(zhngchng)不正常不正常(zh
6、ngchng)第九页,共72页。“精神卫生(精神卫生(mental health)”一词,此词尚一词,此词尚无严格的定义无严格的定义狭义狭义(xiy)的说,可以作为的说,可以作为“精神医学精神医学”的同的同义词义词广义的说,包含有广义的说,包含有“提高人群心理素质,预提高人群心理素质,预防心理障碍防心理障碍”的意思,那就是全社会的工作的意思,那就是全社会的工作第十页,共72页。林肯林肯崔永元崔永元奥黛丽赫本奥黛丽赫本(h bn)凡高凡高海明威海明威三毛他们都是抑郁他们都是抑郁/焦虑焦虑(jiol)病人!病人!张国荣张国荣罗斯福罗斯福三毛三毛(sn mo)尼克松尼克松邱吉尔邱吉尔第十一页,共72
7、页。马马马马 斯斯斯斯 洛洛洛洛 心心心心 理理理理 健健健健 康康康康 标标标标 准准准准有有充充分分的的安安全全感感充充分分了了解解并并恰恰当当评评价价自自我我自自己己的的生生活活理理想想和和目目标标切切合合实实际际与与周周围围环环境境保保持持良良好好的的接接触触保保持持自自身身人人格格的的完完整整与与和和谐谐具具备备从从经经验验中中学学习习的的能能力力保保持持适适当当的的和和良良好好的的人人际际关关系系适适度度地地表表达达和和控控制制自自己己的的情情绪绪有有限限度度地地发发挥挥自自己己的的个个性性适适度度地地满满足足(m m n nz z)个个人人的的基基本本需需求求第十二页,共72页。
8、动机动机(dngj)(dngj)、需要和挫、需要和挫折折动机是行为的直接动机是行为的直接(zhji)(zhji)动因,是引动因,是引发和维持个体行为的发和维持个体行为的一种内在心理倾向一种内在心理倾向需要是动机产生的基需要是动机产生的基础础 生理需要生理需要安全安全(nqun)需要需要爱与归属需要爱与归属需要尊重尊重/被尊重需要被尊重需要自我实现需要自我实现需要第十三页,共72页。自我实现自我实现 -发展发展(fzhn)的需的需要(存在的价值)要(存在的价值)uu真、善、美、活跃、个人风格真、善、美、活跃、个人风格uu完善、必要、完成、正义、秩序完善、必要、完成、正义、秩序uu单纯、丰富、乐观
9、诙谐、轻松单纯、丰富、乐观诙谐、轻松uu自我自我(zw)满足满足uu有意义有意义uu自我自我(zw)尊重、他人的尊重尊重、他人的尊重第十四页,共72页。原始性动机原始性动机(dngj)(dngj)和习得性动机和习得性动机(dngj)(dngj)l原始性动机原始性动机(dngj)(dngj)衍生性衍生性/习得习得性动机性动机(dngj)(dngj)l (1 (1)饥饿动机)饥饿动机(dngj)(dngj)(1 1)恐)恐惧动机惧动机(dngj)(dngj)(2 2)渴动机)渴动机(dngj)(dngj)(2 2)攻)攻击性动机击性动机(dngj)(dngj)(3 3)性动机)性动机(dngj)(
10、dngj)(3 3)亲)亲和动机和动机(dngj)(dngj)(4 4)母性动机)母性动机(dngj)(dngj)(5 5)瞌睡动机)瞌睡动机(dngj)(dngj)(6 6)好奇动机)好奇动机(dngj)(dngj)第十五页,共72页。挫折挫折(cuzh)(cuzh)(frustrationfrustration)指因个体动机性行为遭到阻碍而体验到的不指因个体动机性行为遭到阻碍而体验到的不快、烦恼和沮丧忧伤情绪快、烦恼和沮丧忧伤情绪挫折产生挫折产生(chnshng)(chnshng)的原因的原因 客观因素客观因素 主观因素主观因素 挫折的忍耐力挫折的忍耐力第十六页,共72页。需要需要(xyo
11、)/期望期望/目标目标能力能力/知识知识/创新创新平衡?平衡?1心比天高,命比纸薄心比天高,命比纸薄 1得过且过,甘于平庸得过且过,甘于平庸气球的后果气球的后果气球的后果气球的后果=人生人生人生人生(rnshng)(rnshng)的经历?的经历?的经历?的经历?学会面对学会面对(min du)压力与挫折压力与挫折第十七页,共72页。挫折挫折(cuzh)的应对的应对 挫折是指因个体动机行为遭到阻碍而挫折是指因个体动机行为遭到阻碍而体验到的不快、烦恼、苦闷和沮丧情绪体验到的不快、烦恼、苦闷和沮丧情绪认知:塞翁失马认知:塞翁失马(si wng sh m),安知非,安知非福福社会支持:三个臭皮匠,顶个
12、诸葛亮社会支持:三个臭皮匠,顶个诸葛亮心理应对心理应对/防御策略:升华、幽默、压抑;合防御策略:升华、幽默、压抑;合理化、转移、隔离等理化、转移、隔离等第十八页,共72页。没有没有(mi yu)人会踢一条死狗人会踢一条死狗当别人踢你、无情地批评你时,那是因为他们自当别人踢你、无情地批评你时,那是因为他们自以为如此会提高自己的重要性以为如此会提高自己的重要性记住:这种事往往意味着你获得成功,并深受人记住:这种事往往意味着你获得成功,并深受人注意注意 爱德华八世就任爱德华八世就任(ji rn)英王前曾在英王前曾在Dartmouth College 就读,经常被同学踢和欺侮。就读,经常被同学踢和欺侮
13、。-“等毕业后进入皇家海军,可等毕业后进入皇家海军,可以很得意地向别人炫耀,我们踢过国王!以很得意地向别人炫耀,我们踢过国王!”第十九页,共72页。面对面对(min du)流言蜚语流言蜚语 -事实胜于雄事实胜于雄辩辩无见识的民众喜欢挑大人物的毛病,因为无见识的民众喜欢挑大人物的毛病,因为(yn wi)他们从中获得很大乐趣(叔本华)他们从中获得很大乐趣(叔本华)美国历史:提摩西美国历史:提摩西-杜威(杜威(T Dwight)“假如这假如这个人当选美国总统,将使我们的妻女不贞、败个人当选美国总统,将使我们的妻女不贞、败坏名誉、精神污染;她们不再讲究优雅和美德,坏名誉、精神污染;她们不再讲究优雅和美
14、德,而为上帝和男人所唾弃而为上帝和男人所唾弃”*托马斯托马斯-杰佛逊(杰佛逊(Thomas Jefferson)-独独立宣言的起草人,民主政体的守护者!立宣言的起草人,民主政体的守护者!第二十页,共72页。接受接受(jishu)阴影,阴影,才会有阳光明媚与彩烂才会有阳光明媚与彩烂拒绝阴影,拒绝阴影,只会是阴天,不会有阳光只会是阴天,不会有阳光第二十一页,共72页。“精神精神(jngshn)卫生(卫生(mental health)”一词,一词,此词尚无严格的定义此词尚无严格的定义狭义的说,可以作为狭义的说,可以作为“精神精神(jngshn)医学医学”的同的同义词义词广义的说,包含有广义的说,包含
15、有“提高人群心理素质,预防心提高人群心理素质,预防心理障碍理障碍”的意思,那就是全社会的工作的意思,那就是全社会的工作第二十二页,共72页。走向成功走向成功(chnggng)-注重过程注重过程 萧伯纳(萧伯纳(GB Shaw)曾是个银行出纳员,度)曾是个银行出纳员,度过过9年心碎的日子,年心碎的日子,9年才挣了年才挣了30英镑稿费,平英镑稿费,平均一天才均一天才1便士!但他一直把写作当成最重要便士!但他一直把写作当成最重要的事去做,坚持每天写的事去做,坚持每天写5页稿子,终于成了不页稿子,终于成了不朽的作家朽的作家(zuji)。“不积跬步,无以致千里不积跬步,无以致千里”(劝学篇)(劝学篇)“
16、靡不有初,鲜克有终靡不有初,鲜克有终”(诗经)(诗经)第二十三页,共72页。走向走向(zuxing)成功成功 -0-1-100/不做不做-做做-做好做好 嫉妒是愚昧的,模仿只会毁了自己。嫉妒是愚昧的,模仿只会毁了自己。纵使宇宙间充满了好东西,不努力纵使宇宙间充满了好东西,不努力你什么也得不到;你内在的力量你什么也得不到;你内在的力量(l ling)是独一无二的,只有你知道自己是独一无二的,只有你知道自己能做什么,除非你真的去做,否则连能做什么,除非你真的去做,否则连你也不知道自己真的能做。你也不知道自己真的能做。爱默生(爱默生(RW Emerson)第二十四页,共72页。走向成功走向成功 -人
17、生如同人生如同(rtng)长跑长跑“五十步笑百步何如?五十步笑百步何如?”“三十而立,四十不惑,五十知天命三十而立,四十不惑,五十知天命”学校教育:小学、中学、大学、研究生学校教育:小学、中学、大学、研究生 习惯于从书本上学知识习惯于从书本上学知识社会教育社会教育(shhujioy):更多地是从书本:更多地是从书本以外学知识以外学知识江郎才尽,大器晚成江郎才尽,大器晚成昙花一现,功在千秋昙花一现,功在千秋第二十五页,共72页。走向走向(zuxing)成功成功 -学会放松学会放松 上班接听一部电话,没问题!上班接听一部电话,没问题!上班接听一部电话,没问题!上班接听一部电话,没问题!上班接听上班
18、接听上班接听上班接听2-32-32-32-3部电话呢?部电话呢?部电话呢?部电话呢?如果有如果有如果有如果有6-76-76-76-7部电话呢?部电话呢?部电话呢?部电话呢?工作、学习的规律化和劳逸结合非常重要工作、学习的规律化和劳逸结合非常重要工作、学习的规律化和劳逸结合非常重要工作、学习的规律化和劳逸结合非常重要(zhngyo)(zhngyo)(zhngyo)(zhngyo)睡眠是基本需要,也是一种放松睡眠是基本需要,也是一种放松睡眠是基本需要,也是一种放松睡眠是基本需要,也是一种放松记住:还有明天!记住:还有明天!记住:还有明天!记住:还有明天!第二十六页,共72页。外部外部(wib)(w
19、ib)影影响响 自然界自然界 光线光线-黑暗黑暗湿度湿度(shd)差别差别季节季节社会社会社会社会 工作节奏工作节奏工作节奏工作节奏家庭家庭家庭家庭(jitng)(jitng)生生生生活活活活生物钟生物钟生物钟生物钟生物节律生物节律生物节律生物节律生理学角度生理学角度生理学角度生理学角度中枢部位的体温中枢部位的体温中枢部位的体温中枢部位的体温内分泌内分泌内分泌内分泌心理生理角度心理生理角度心理生理角度心理生理角度醒觉状态醒觉状态醒觉状态醒觉状态精神运动效果精神运动效果精神运动效果精神运动效果睡眠第二十七页,共72页。导致导致(dozh)(dozh)失眠的原因失眠的原因第二十八页,共72页。Br
20、eslau et al.倍倍Livingstonet al.Chang et al.Pfaffenberger et al.Ford&Kamerow 失眠失眠(sh min)会增加抑郁症发生的危险会增加抑郁症发生的危险(odds ratio)第二十九页,共72页。当代最伟大的一项发现就是(jish),人们可以通过改变自己的心态,从而改变人生。威廉-詹姆斯1、改变、改变(gibin)态度态度第三十页,共72页。烦恼的原因并非外界的事态,烦恼的原因并非外界的事态,而在于而在于(ziy)(ziy)你对事态的看法。你对事态的看法。改变你的思想,可以帮助你战胜烦恼,改变你的思想,可以帮助你战胜烦恼,改变
21、人生。改变人生。你所面对的各种事态不足以击倒一个人,你所面对的各种事态不足以击倒一个人,使你使你 崩溃的是你对这些事的思考方法。崩溃的是你对这些事的思考方法。心,乃是你应用的天地,心,乃是你应用的天地,你可以把地狱变成天堂,亦可将天堂变你可以把地狱变成天堂,亦可将天堂变成地狱。成地狱。弥尔顿(英国弥尔顿(英国诗人)诗人)第三十一页,共72页。认知认知(rn zh)(COGNITION)情感情感(qnggn)(AFFECT)行为行为(xngwi)(BEHAVIOR)第三十二页,共72页。认知认知(rn zh)的特的特点点1、多维性:从不同角度看同一事物会有不同的认识;、多维性:从不同角度看同一事
22、物会有不同的认识;横看成岭侧成峰,远近高低各不同;横看成岭侧成峰,远近高低各不同;不识庐山真面目,只缘身在此山中。不识庐山真面目,只缘身在此山中。2、相对性:学会、相对性:学会(xuhu)“两分法两分法”来认识和处理问题;来认识和处理问题;“事物都是一分为二的事物都是一分为二的”,“乐极生悲乐极生悲”“塞翁失马,安知非福塞翁失马,安知非福”;3、联想性:个体的认知并不像感知觉那样真实的反映客、联想性:个体的认知并不像感知觉那样真实的反映客 观事实,包含想象和思维成分,渗入情观事实,包含想象和思维成分,渗入情 感因素;感因素;“情人眼里出西施情人眼里出西施”第三十三页,共72页。第三十四页,共7
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