从容面对高考高考必胜心理篇精选PPT.ppt
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1、从容面对高考高考必胜心理篇第1页,此课件共42页哦热身活动 照着我的样子做v游戏规则 1)进入投入的状态 2)人体某部位的皮肤要发生变化 3)达不到要求将受到惩罚第2页,此课件共42页哦平心静气迎高考平心静气迎高考第3页,此课件共42页哦对于我们这些备考者来说,这段时间既漫长又短暂。6月7日在你的心理既期待,又担心。我们如何渡过,如何让紧张的情绪得到最大的放松,如何使自己的状态达到最佳,如何使自己的成绩再进一步。今天,我们坐在一起,希望对你们能够顺利迎接和渡过高考,有所帮助。第4页,此课件共42页哦平心静气迎高考、不怕输者平心静气迎高考、不怕输者才会赢才会赢 这是我对你们唯一这是我对你们唯一的
2、建议。的建议。第5页,此课件共42页哦 羿射不中v 后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。故事故事故事故事第6页,此课件共42页哦心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究,对2006年考入北京大学的51名状元的调查显示,考试中的心态在高考中的作用名列第一位,考试前的心态在高考中的作用名列第二位,学习方法在高考中的作用名列
3、第三,学习基础在高考中的作用名列第四。第7页,此课件共42页哦 实力是硬件,就是考生掌握知识的水平;心态是软件,就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下,软件的发挥就起到了决定性的作用,心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分,这是一个什么概念?心理学家提出一个公式:心理学家提出一个公式:高考成功实力心态。高考成功实力心态。第8页,此课件共42页哦 20042004年山西省理科状元张景利(山西省运城市康杰中学)年山西省理科状元张景利(山西省运城市康杰中学),就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是,就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队
4、是二三十名。记者采访他时,问他你是高考状元吗?他说他不二三十名。记者采访他时,问他你是高考状元吗?他说他不够状元水平,不好接受这个称呼,因为他们班有两位同学,够状元水平,不好接受这个称呼,因为他们班有两位同学,平时历次考试成绩都比他好,结果他却成为状元。而平时总平时历次考试成绩都比他好,结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常,和他相差了考第一名的同学却发挥失常,和他相差了5050分。平时总考分。平时总考第二名的考生是一个复读生,头年差一分没上清华,第二名的考生是一个复读生,头年差一分没上清华,可这次只考了可这次只考了370370多分,没考上大学。多分,没考上大学。第9页,此课件共4
5、2页哦20052005年内蒙古自治区的状元匡伟佳(包头市第年内蒙古自治区的状元匡伟佳(包头市第九中学),原来在班里成绩从没有进入过前二九中学),原来在班里成绩从没有进入过前二名,高考前还打篮球放松,而他们班平时排在名,高考前还打篮球放松,而他们班平时排在前两名的同学,却都比他低三四十分前两名的同学,却都比他低三四十分。他们之所以能成为状元,最关键的因素他们之所以能成为状元,最关键的因素是因为是因为考试时没有什么压力,很放松考试时没有什么压力,很放松,发挥得好,一举成名。发挥得好,一举成名。第10页,此课件共42页哦考前主要的心理偏差考前主要的心理偏差 1.1.着急着急2.2.过分重视过分重视
6、3.3.漠视漠视4.4.焦虑焦虑 第11页,此课件共42页哦1.1.着急着急(1 1)有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书)有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了,于是心里就着急,就想这样下本就什么也忘了,于是心里就着急,就想这样下去可怎么能参加高考呀,越想越急,越急越学不去可怎么能参加高考呀,越想越急,越急越学不下去,陷入恶性循环。由于急躁,你在复习的时下去,陷入恶性循环。由于急躁,你在复习的时候就不能安下心来,认真仔细地按照老师的安排候就不能安下心来,认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做,不能扎扎实实的去学。这实和自己的计划去做,不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了
7、最后的复习时间。际上就等于浪费了最后的复习时间。第12页,此课件共42页哦(2 2)有的同学说:)有的同学说:“高三以来比以前努力刻苦,高三以来比以前努力刻苦,但是成绩却有所下降,积极性减弱,怎样克服?但是成绩却有所下降,积极性减弱,怎样克服?”对策:对策:不用担心,也不要着急,而应感到高兴。因为不用担心,也不要着急,而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期,即将发生这表明你的学习已经进入了一个关键期,即将发生质的飞跃。这时你应静下心来,放松自己,变模糊质的飞跃。这时你应静下心来,放松自己,变模糊的会为清晰的会,真正的会。练体育的同学都知道,的会为清晰的会,真正的会。练体育的同学都
8、知道,体育训练中有一个高原期,同样,学习也有这样一体育训练中有一个高原期,同样,学习也有这样一个高原期。个高原期。第13页,此课件共42页哦(4 4)不断暗示自己:我能学好。并注意自我夸奖:)不断暗示自己:我能学好。并注意自我夸奖:我真了不起,又进了一步。我真了不起,又进了一步。(5 5)要注意克服不良情绪对自己的影响。)要注意克服不良情绪对自己的影响。第14页,此课件共42页哦每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应,每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应,因此,不要自责,脑袋笨,记不住了。因此,不要自责,脑袋笨,记不住了。(1 1)加强计划性,明确学习目的、动力,一步一个)加强计
9、划性,明确学习目的、动力,一步一个脚印,以增强学习兴趣。脚印,以增强学习兴趣。(2 2)当对某学科学不下去时,先记住该科不适应内容点,)当对某学科学不下去时,先记住该科不适应内容点,以后先学或都学完时再学。休息十分钟,换另一门学科以后先学或都学完时再学。休息十分钟,换另一门学科学习学习。(3 3)注意理解知识的来龙去脉,不要死记硬背。)注意理解知识的来龙去脉,不要死记硬背。第15页,此课件共42页哦2.2.过分重视过分重视 有的同学认为:反正就还只有不多天,拼上这百十斤也要有的同学认为:反正就还只有不多天,拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。
10、这种做法也是不对的这种做法也是不对的这不是去打仗,想拼就能拼,学习是一门科学,这不是去打仗,想拼就能拼,学习是一门科学,有它自身的规律,不是随便想学好就学好的,有它自身的规律,不是随便想学好就学好的,要不然咱平常都不用学了,到最后一个月或两要不然咱平常都不用学了,到最后一个月或两个月一拼,呼啦都考上了,可能吗?因此,虽个月一拼,呼啦都考上了,可能吗?因此,虽然时间不多,我们仍然要按部就班,订好计划,然时间不多,我们仍然要按部就班,订好计划,循序渐进循序渐进。第16页,此课件共42页哦3.3.漠视漠视 有的同学认为:有的同学认为:3 3年的时间都过来了,能得年的时间都过来了,能得多少分就是多少分
11、,再也不会提高了。多少分就是多少分,再也不会提高了。第17页,此课件共42页哦 这种想法是非常错误的,如果你一这种想法是非常错误的,如果你一旦存在这种想法,那就坏了,你的成绩旦存在这种想法,那就坏了,你的成绩本来能提高也提高不了了,实际上最后本来能提高也提高不了了,实际上最后这两周不但能提高成绩,而且还能大幅这两周不但能提高成绩,而且还能大幅度的提高。度的提高。第18页,此课件共42页哦 千万不能忽视最后的阶段的复习,千万不能忽视最后的阶段的复习,尤其是对那些说考不上还有点希望,尤其是对那些说考不上还有点希望,要考上还得加把劲的同学来说,最后要考上还得加把劲的同学来说,最后这几天就显得更为重要
12、。这几天就显得更为重要。第19页,此课件共42页哦4.焦虑焦虑 考前较长的一段时间内,经常想到考试的考前较长的一段时间内,经常想到考试的情景,感到害怕和不安。对众多的要复习、要情景,感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪,感到发愁和忧背会的材料和内容有畏难情绪,感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了,但仍然感到缺乏虑。虽然自己也努力复习了,但仍然感到缺乏自信心,老是感到把握不大,心里没底。时间自信心,老是感到把握不大,心里没底。时间一长,就感到头昏脑胀,有时失眠,睡不踏实;一长,就感到头昏脑胀,有时失眠,睡不踏实;考期越近,这种紧张就越严重,以至于影响正考期越近,这种紧张就
13、越严重,以至于影响正常的复习。常的复习。第20页,此课件共42页哦v有的同学讲自己现在心态很浮,情绪不稳,有的同学讲自己现在心态很浮,情绪不稳,脾气很坏,该怎么调整?先别急着调整心态。脾气很坏,该怎么调整?先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。在调整心态之前先澄清认识。第21页,此课件共42页哦 为什么要澄清认识?因为不同的认识决为什么要澄清认识?因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。比如,在路上定了你对事物不同的态度。比如,在路上看到一只小猫,非常漂亮,非常可爱,你看到一只小猫,非常漂亮,非常可爱,你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说,这只小
14、猫有狂犬病,这时你的反应你说,这只小猫有狂犬病,这时你的反应是什么?肯定是转头就跑。所以我们首先是什么?肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、对学习、对高考有一个正确应当对自己、对学习、对高考有一个正确的认识。的认识。第22页,此课件共42页哦第一,正确评价自己第一,正确评价自己树立自信心树立自信心第23页,此课件共42页哦怎样正确评价自己?怎样正确评价自己?如果你平常学习较好,你可以问问自己:我如果你平常学习较好,你可以问问自己:我复习时遇到的问题都解决了吗?考试时出现的问复习时遇到的问题都解决了吗?考试时出现的问题都纠正了吗?我的复习还有无遗漏的地方?等题都纠正了吗?我的复习还有无遗漏的
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