增强记忆力的方法与食物.docx
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1、增强记忆力的方法与食物 记忆,是学习的重要环节,是巩固学问的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速学问积累。因此,要提高学习效率,加速学问积累,就要学会科学地记忆。下面学习啦我就为大家介绍一下关于增加记忆力的方法与食物,欢迎大家参考和学习。 1.转动眼睛:探讨表明,常常左右水平地转动眼睛,每次转动30秒,能增加人的记忆力。因为左右水平地转动眼球能让人的左右大脑相互作用,具有修复记忆常常的功能。 健康学问 2.做做冥想练习:冥想能够熬炼人的留意力。而留意力提高后可增加人的记忆力。在做冥想练习时,练习者可选择一间宁静的房间,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,同时做深呼吸,然后专注于这一
2、份沉静。每天冥想10分钟可起到很好的增加记忆力的效果。 健康小常识 3.熬炼不常用的那只手:惯于用右手的人要多运动左手,如用左手刷牙拍球等。这种熬炼能刺激大脑中神经细胞的生长,增加人的记忆力。 生活小常识 4.坚持进行体育运动:可以进行任何一种有氧熬炼或者强化力气的训练(如慢跑游泳举哑铃等),每周可进行3次,每次至少进行30分钟。最新探讨显示,这种熬炼可以使人大脑中的一种神经细胞加速生长,而这种神经细胞与防止记忆缺失亲密相关。 5.常常尝试新的思路:心理学家认为,新的思路可以帮助人们理清头脑中的纷杂思绪,增加人的记忆力。因此健忘的人可以尝试学习一门外语或培育一种新的爱好,如烹调绘画等。 6.要
3、保证睡眠质量:探讨显示,优质的睡眠可使小脑的活性增加,而小脑限制人思维的速度和精确度。因此,保证足够优质的睡眠可增加人的记忆力。健康学问 7.要养成"回头看"的习惯:假如你常常遗忘东西放在哪里煤气阀是否关好的话,可养成"回头看"的习惯。"回头看"的方法虽然简洁,但可以有效地增加大脑对一些事物的印象,增加人的记忆力。 8.常常进行思维嬉戏:探讨证明,常常进行思维嬉戏(如拼图下棋联想等),能提高人的形象思维及抽象思维实力,改善人的思维状态。因此专家建议:人们每周进行23次的思维嬉戏,每次进行30分钟,可增加人的记忆力。 9.常常闻闻玫瑰花
4、香:探讨发觉,闻着玫瑰花香入睡有助于增加人的记忆力。人在深度睡眠时,其大脑皮层负责思索和安排的部分会向大脑深处主管记忆的海马状突起传递信息,而玫瑰花的香气能刺激大脑皮层的活动,增加它向海马状突起发出信号的实力,从而可强化人的记忆力。此外,玫瑰花香还可使人的心情变得沉静,缓解人惊慌烦躁的心情,起到安神冷静的作用。 增加记忆力的食物 养分专家探讨发觉,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又一般之物。以下10种食品就对脑的活动非常有益,不妨常常食用。 1、牛奶。 牛奶是一种近乎完备的养分品。它含蛋白质和钙相当丰富,尤其是脑所必需的氨基酸,在牛奶里几乎都有。牛奶中的钙最易被人汲取,是脑
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