不可不防的健康盲区-盲区.docx
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1、不可不防的健康盲区:盲区 尽管是一些生活中微小的行为习惯,如若不留意,就会令我们的身体遭到损害。了解并重视它们,对健康特别有益。 忽视家族病史 因为遗传的关系,我们应当了解家庭成员的病史,帮助我们提前关注相关疾病。医学证明,许多恶性疾病假如及早发觉,治愈机会也是特别大的。 忽视常规妇科检查 最新医学报道发觉:近5年,及早发觉的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很简单被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议全部18岁以上的女性,特殊是已有性生活的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查。 健身房里不拘小节 常常去健身房的人,最好打算特地的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很简单隐
2、藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。 熬炼模式一成不变 假如多年不变更熬炼模式,很简单造成常常熬炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉始终被忽视也很可能使身体不成比例的发展。 运动过量 每天抽出5分钟熬炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完备的体形 ,关键不在于你一共运动了多少时间,贵在坚持。 准妈妈不知叶酸用途 叶酸是维生素的一种(即维生素B9),对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在确定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰
3、富的自然叶酸。 乌烟瘴气的晨练 假如你每天在交通拥堵的公路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。探讨证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。 习惯翘二郎腿 依据调查发觉:长期翘二郎腿简单引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会阻碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是抓紧把二郎腿放下来吧! 旧情难舍运动鞋 胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500千米,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的爱护实力。 不稳定的体重 体内水分的改变使体重在一天中有13千克的增减幅度。所以每天固
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