[女人的保健“月历”] 月历.docx
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1、女人的保健“月历” 月历 作为女人,除了那本摆放在写字台上的月历外,还有一本“月历”藏在你的身体里,这本“月历”不受大自然的限制,而是根据体内荷尔蒙的指令运作,故不是每个月30天或31天,而是从21天到35天不等,平均28天为一个月。这本体内“月历”就是月经周期,指的是月经来去的整个生理流程,即两次月经之间的间隔时间。 主宰女人“月历”的荷尔蒙,分别是雌激素与孕激素。在这“两素”的调控下,女人身体按月发生周期性的生理改变,其标记就是月经。简言之,女人平均每28天就重复一遍下述流程:首先是经血来潮(称为行经期或经期,平均37天),接下来卵泡发育并成熟(称为卵泡期,或增生期、排卵前期,历时517天
2、),卵子排出打算受孕(称为排卵期,3天左右),最终卵巢的残余组织形成黄体(称为黄体期,大约1416天)。至此,本月的“月历”完毕,下月的“月历”随即翻开,如此周而复始,直至绝经。 举例说吧,假如你是8月1日月经来潮,持续5天,那么你的“月历”所展示的四个时段大致为: 1 行经期:8月1日8月5日。表现为经血来潮,详细出血量存在个体差异,少则10毫升,多的可达100200毫升。 2 卵泡期:8月6日8月11日。卵巢内的原始卵泡起先发育,并分泌雌激素,雌激素作用于子宫,促使子宫内膜增厚,为受孕作打算。 3 排卵期:8月12日8月14日。发育成熟的卵子(通常只有一个),从一侧卵巢摇曳而出,期盼与来自
3、男性的精子“鹊桥会面”。 4 黄体期:8月15日8月28日。卵子排出后剩余卵泡组织形成黄体,卵巢受黄体刺激素的影响,分泌孕激素。 不难明白,女人的“月历”其实就是体内荷尔蒙在一个生理周期内的改变规律,大到健康状况小到每天的心情都与其亲密相关。因此,对这种改变规律了然于心,并用来指导自身保健,将获得事半功倍的效果,使你更自主更坦然地掌控自己的身体与健康。 行经期保健要点(8月1日8月5日) 1 经期的几天是你一个月中免疫力最低的时段,应尽量避开看牙医,或是动手术,以免因体质过弱而发生感染。 2 作好自我爱护,远离冷水,尤其不行用冷水洗头,否则寒气侵入头部,简单株连下丘脑垂体的分泌,引起月经量削减
4、。 3 患有多囊卵巢综合征,或是月经量少、月经不规则,需做性激素检查者,此为最佳时机(8月3日5日)。 4 B超检查卵巢多囊变更,精确度最高(8月4日5日)。 5 此阶段荷尔蒙分泌降到低谷,新陈代谢减慢,致使大量垃圾潴留于肌肤,导致肌肤干燥缺少光泽,“黑眼圈”亮相。护肤要点:勤补水,除每天饮用68杯水外,还要外用有保湿作用的护肤品,如日霜或乳液。按摩黑眼圈,在涂抹眼霜以后,用指腹按划圈的方式按摩眼周,促进血液循环。多吃具有补血功能的食物,如红枣、莲子、动物肝等,肤色可变得红润、健康。 6 若需减肥,宜选择温柔的徒手运动,如简化太极拳、瑜伽等。假如心情不佳,慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳等很有帮
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