主题班会课课件--不做情绪的奴隶做驾驭情绪的主人.pptx
《主题班会课课件--不做情绪的奴隶做驾驭情绪的主人.pptx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《主题班会课课件--不做情绪的奴隶做驾驭情绪的主人.pptx(15页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、主题班会课主题班会课亲爱的同学们,寒假假期结束啦!面对已经到来的新学期,你是有什么样的感受呢?有的同学可能出现过度焦虑、烦躁、紧张、害怕、不安、担忧、情绪低落;面对这样的情绪,可能有的同学近期会出现学习效率低下,上课注意力不集中,无精打采的行为表现。这就是“开开学综合症学综合症”。它是由“开学”引发的不适、亢奋、恐惧等一系列症状。生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、上课走神、情绪不稳定等。这种现象大多发生在开学前后一段时间内。偷偷告诉你,老师们偷偷告诉你,老师们也有也有“开学综合症开学综合症”为了能够顺利平稳
2、的渡过这个阶段,不知道同学们用了什么好方法呢?很期待你们之间的分享和交流。学校心理辅导中心为同学们提供几个小贴士,希望对同学们有所帮助,供同学们参考。1.1.调整生物钟调整生物钟 假期里,同学们如果习惯了晚睡晚起,开学后很可能适应不了学校的作息,若开学前没有及时调整,那么从现在起,早睡早起,将作息时间调整到和学校生活接近的时间,以此适应开学后的“时差”变化。2.2.接纳情绪,接受现实接纳情绪,接受现实“开学综合症”产生的不良情绪是正常的,是大部分同学都会遇到的。出现负面情绪的时候,同学们可以告诉自己所有的情绪反应都是正常且是正常且是暂时的的,经过调整是可以改变的。接纳自己的各种情绪反应,不要被
3、情绪所左右。在认知层面,同学们要从思想上意识到美好的假期已经结束了,尽管我们有很多复杂的情绪产生,这都改变不了这个事实,所以关注当下,活在当下关注当下,活在当下,聚焦自己当下应该做好的事情。当我当我们遇到遇到负面情面情绪,试试“SWTC”“SWTC”法来法来调整自己的情整自己的情绪。第一步第一步STOP“STOP“停停”中断中断负面思面思维的的扩展展 首先,通过呼吸进行放松。慢慢闭上眼睛,把双手放到腹部做一个腹式呼吸,先用力把气吐出去,让肺部清空,再深深吸一口气,屏住三秒,再将气慢慢吐出。3.3.主动调节情绪主动调节情绪【“SWTC”法调节情绪】第二步第二步WRITE“WRITE“写写”勇敢表
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 心理辅导精品资料 精品班会资料 班级管理艺术 情绪调适资料 生命教育资料 社会适应精品资料 中学励志演讲资料 综合实践活动资料 学校精编发言稿 学生职业规划
限制150内