大学本科体育课理论考试卷.pdf
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1、.2009 级第三学期体育课理论考试卷B 卷答案 一、名词解释 1.体育锻炼处方:体育锻炼处方是运动医学医生指导人们有方案、有目的、科学锻炼的一种方式。在开体育锻炼处方前,要对锻炼者进展身体检查,根据安康状况开出体育锻炼处方,让锻炼者根据处方规定进展锻炼。经过一段时间煅练,再进展身体检查,检查体育锻炼处方的效果,再作新的运动处方。分为 1、治疗性运动处方。2、预防性运动处方。2.有氧运动:有氧运动是指人体在氧气充分供给的情况下进展的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,到达生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中
2、等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。3.极限强度:运动学方面则是指运动强度到达个人的最高承受力。4.运动频度:运动频度指每周的锻炼次数 5.运动时间带:运动时间带是指一天中早晨、上午、下午、晚上等在什么时候进展运动。应根据人的生物节律来合理安排进展运动的时间带,特别是饭后间隔和运动开场时间的时间带是很重要的。6.第 16 届亚运会的办会宗旨:弘扬奥林匹克和亚运精神,促进亚洲各国地区的团结、友谊和交流,致力于构建和.谐亚洲。二、填空题 1.第 16 届亚运会的理念是:激情盛会,和谐亚洲 2.体育锻炼处方应包括 3 种主要运动类型:耐力性有氧运动、力量性运动及伸展运动和健身操 3.制定体育
3、锻炼处方的步骤:1.进展一般体检和临床检查 2.运动负荷试验及体力测验 3.制定运动处方,安排锻炼方案。4.人体所需要的三大营养素包括:糖,蛋白质和脂肪它们是构成肌体组织和提供能量所必须的物质。微量营养素包括维生素及矿物质,它们的主要功能是维持细胞的功能。5.第 16 届亚运会的口号是:动感亚洲,感动世界 三、简答题自行缩减吧 1.影响安康的因素有哪些?一生活方式因素 又称为安康行为因素。系指因自身的不良行为和生活方式,直接或间接地对安康带来不利的影响。它包括嗜好 如吸烟、酗酒、吸毒、饮食习惯、风俗、运动、精神紧、劳动与交通行为等。在当今社会中,由于不安康的生活方式可以导致多种疾病。癌症、脑血
4、管病的发生,与吸烟、酗酒、膳食构造不均衡、缺少运动及精神紧等有关;意外死亡,特别是交通意外与工伤意外等也与行为不良有关。我国死因谱已与世界上兴旺国家的死因谱趋同。二环境因素 环境是指以人为主体的广阔的外部世界,分为自然环境.和社会环境。自然环境因素包括、空气、水等,这些无疑对安康有着直接的影响。自然界中的恶劣气候、有害的水和气体、噪声和污染物等,又随时威胁着人们的安康。社会环境因素更复杂,安定的社会、良好的教育、兴旺的科学技术等,无疑对安康起到了良好的促进作用。和谐的人际关系、美好的家庭环境、融洽的工作、学习环境等均会促进安康。反之,则可能会影响安康。三生物因素 包括遗传、生长发育、衰老等。除
5、了明确的遗传疾病外,许多疾病,如高血压、糖尿病等的发生,亦包含有一定的遗传因素。寿命的长短,遗传是一个不可排除的重要因素。四卫生保健效劳因素 包括良好的医疗效劳和卫生保健系统,必要的药物供给,健全的疫苗供给与冷链系统,足够的医务人员的良好效劳等。2.构成体育锻炼处方的根本要素有哪些?如何确定运动强度?根本要素:1.运动工程:指选择适合自己的运动,如慢跑、游泳、篮球等。2.运动强度:指做运动时的剧烈程度,如心跳数 多少次、喘的程度等。3.运动持续时间:指每次连续运动的时间长短,如快走 30 分钟。4.运动频率:指每星期运动几天,如每周运动 3 天。如何确定运动强度:年龄减算法。即:运动适宜心率=
6、180或 170-年龄)。采用心率百分比。即:使心率到达本人最高心率数的 70%-85%的强度作为标准进展锻炼的方法。计算方式:每分钟最高心率数减去年龄乘以 70%-85%。例如,20 岁男子,最高心率为220 次/min,其锻炼过程的运动强度应控制在心率为220-20-70%-85%=140-170 次/min,这里被称为有氧锻炼.的适宜负荷量。库柏Cooper提出了适用于不同年龄构造锻炼时的最正确心率。即:锻炼时最正确心率;最大心率-安静时心率乘以 70%+安静时心率。卡沃南法计算运动时心率。运动时心率=按年龄预计的最大心率-静息时心率60%+静息时心率。卡尔森 Kalson 运动强度心率
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