夏季养生的两大法宝.docx
《夏季养生的两大法宝.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《夏季养生的两大法宝.docx(2页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、夏季养生的两大法宝夏季,对人体来说,是新陈代谢旺盛的时期。那么在炎热的夏季,人们该如何养生呢?中医讲究“天人相应”,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。既然夏天气候炎热潮湿,按照中医理论,应当“热者寒之”“湿者燥之”。因此,夏季养生的两大法宝首先在于“清生活”,其次在于“防湿邪”。清生活1.清静盛夏酷暑难耐,人容易感到闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下來,神清气和,切忌脾气火暴,以防心火内生。保持平常的心态,那么平和宁静,防止焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活,进一步诱发各种疾病。2.饮食清淡炎热的夏季,人体阳气向外向上发散,内在的脏腑阳气相对缺乏,脾胃消化功能相对减弱,因此
2、饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鲜蔬菜、水果,可预防中暑。主食以流质食物、半流质食物为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。此外,可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。3.居室清凉适当翻开门窗,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘,保持室内的温度适当,阴凉的环境会使人心静神安。防湿邪夏季气候的另一个重要特点是湿。在中医理论中,湿为长夏之主气,夏季炎热多雨,因而空气湿度大,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以致感受湿邪而发病者较多。中医认为,湿为阴邪,易伤人体阳气。其性重浊黏滞,故易阻遏气机,病多缠绵难愈。不仅如此,湿邪亦容易损伤脾胃阳气,因为脾喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所伤,那么可能导致脾不能正常运化水谷和水湿,临床可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等。尤其是脾胃升降失常后,水液随之滞留,常见水肿形成。湿性重浊,故外感湿邪后多有身重困倦、头重如裹等病症。因此,夏天多雨季节要保持居室通风枯燥,应注意晾晒衣被。饮食不宜油腻或过食生冷,防止脾胃运化缺乏导致内湿生成。此外,还可以适当进食扁豆、薏苡仁粥等化湿类食物。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 夏季 养生 法宝
限制150内