医学专题一你我动起来健康一起来.ppt
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1、 运动的治疗作用运动的治疗作用 合理的运动计划合理的运动计划 不能坚持运动的借口不能坚持运动的借口 如何坚持运动计划如何坚持运动计划 运动贯穿降糖全程运动贯穿降糖全程,适时调整治疗方案适时调整治疗方案第一页,共三十四页。运动运动(yndng)的治疗作用的治疗作用第二页,共三十四页。运动是糖尿病治疗运动是糖尿病治疗(zhlio)的的基石之一,是实现血糖达标的关键!之一,是实现血糖达标的关键!第三页,共三十四页。增加增加(zngji)肌肉组织对葡萄糖的吸收和利用肌肉组织对葡萄糖的吸收和利用 减轻胰岛素抵抗减轻胰岛素抵抗(dkng),提高胰岛素敏感性,提高胰岛素敏感性降低血糖降低血糖(xutng),
2、促进血糖,促进血糖(xutng)达标达标运动的作用运动的作用第四页,共三十四页。运动运动(yndng)的作用的作用 减轻体重,维持理想的体重减轻体重,维持理想的体重 改善机体的脂代谢状态改善机体的脂代谢状态 增强体质,提高免疫力增强体质,提高免疫力 减少治疗糖尿病的药物用量减少治疗糖尿病的药物用量第五页,共三十四页。合理合理(hl)的运动计划的运动计划运动前的准备工作运动前的准备工作运动过程中三部曲运动过程中三部曲运动处方运动处方(chfng)(chfng)的组成的组成运动的适应症及禁忌症运动的适应症及禁忌症第六页,共三十四页。运动前的准备运动前的准备(zhnbi)工作工作 到医院进行到医院进
3、行(jnxng)一次全面体检一次全面体检 与医生共同讨论:与医生共同讨论:目前的病情是否适合目前的病情是否适合(shh)运动运动 如何协调饮食、运动及药物治疗如何协调饮食、运动及药物治疗 第七页,共三十四页。运动运动(yndng)过程中的三过程中的三部曲部曲 运动前热身运动前热身 运动过程中要量力而行运动过程中要量力而行(ling l r xng)运动后放松活动运动后放松活动 第八页,共三十四页。运动运动(yndng)处方的处方的组成组成运动运动(yndng)时间和频率时间和频率注意掌握注意掌握“度度”第九页,共三十四页。运动运动(yndng)强度强度运动运动(yndng)处方的处方的组成组成
4、注意掌握注意掌握“度度”心率反映运动时的运动强度心率反映运动时的运动强度运动中适宜运动中适宜(shy)心率心率=170年龄年龄第十页,共三十四页。运动运动(yndng)处方的处方的组成组成有氧运动有氧运动(yndng),形式多,形式多样样注意掌握注意掌握“度度”每周最好进行每周最好进行2次肌肉运动如举重训练,次肌肉运动如举重训练,训练时阻力为轻或中度训练时阻力为轻或中度第十一页,共三十四页。运动运动(yndng)的适的适应症应症 病情控制病情控制(kngzh)稳定的稳定的2型糖尿病型糖尿病 体重超重体重超重(cho zhng)的的2型糖尿病型糖尿病最佳适应症最佳适应症 稳定期的稳定期的1型糖尿
5、病型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病稳定期的妊娠糖尿病第十二页,共三十四页。运动运动(yndng)(yndng)并非人人皆并非人人皆宜宜!1型糖尿病患者血糖型糖尿病患者血糖(xutng)(xutng)没有得到很好地控制之前没有得到很好地控制之前有心、肝、肾、肺功能有心、肝、肾、肺功能(gngnng)(gngnng)不全或急性感染等严不全或急性感染等严重并发症的患者重并发症的患者有视网膜病变的患者,运动量不能过大以免有视网膜病变的患者,运动量不能过大以免诱发眼底出血诱发眼底出血第十三页,共三十四页。不能坚持不能坚持(jinch)运动的借口?运动的借口?第十四页,共三十四页。不能坚持运动的借口不能坚持运
6、动的借口可能可能(knng)存在以下这些问题存在以下这些问题工作太忙,很难安排时间锻炼工作太忙,很难安排时间锻炼工作太累,不愿意锻炼了工作太累,不愿意锻炼了运动似乎很枯燥,又没有同伴一起锻炼运动似乎很枯燥,又没有同伴一起锻炼运动可能引起血糖降得过低运动可能引起血糖降得过低第十五页,共三十四页。运动可能引起身体的疼痛或不适感运动可能引起身体的疼痛或不适感认为自己太胖了,锻炼很费劲认为自己太胖了,锻炼很费劲认为自己太老了,不适合开始锻炼了认为自己太老了,不适合开始锻炼了坚持过锻炼,却没有收到预期的效果坚持过锻炼,却没有收到预期的效果不能坚持运动不能坚持运动(yndng)的借口的借口可能存在以下这些
7、问题可能存在以下这些问题第十六页,共三十四页。如何坚持如何坚持(jinch)运动计划运动计划第十七页,共三十四页。克服障碍克服障碍(zhng i),坚持运动计,坚持运动计划划列出您可能喜欢的几种不同类型的运动,列出您可能喜欢的几种不同类型的运动,与医生讨论与医生讨论(toln),确定哪些运动是适合您的。,确定哪些运动是适合您的。将运动与那些将运动与那些(nxi)令人愉快的事情联系起来,令人愉快的事情联系起来,例如一边看电视节目一边踏车,一边散步一边听收音机等等例如一边看电视节目一边踏车,一边散步一边听收音机等等 寻找有趣的、令人愉快的、有益的运动寻找有趣的、令人愉快的、有益的运动第十八页,共三
8、十四页。将运动的益处告诉家人将运动的益处告诉家人(ji rn)或朋友,或朋友,邀请他们加入您的运动计划。邀请他们加入您的运动计划。克服克服(kf)障碍,坚持运动计障碍,坚持运动计划划邀请家人或朋友一起邀请家人或朋友一起(yq)参与运动参与运动第十九页,共三十四页。时间的便利时间的便利(binl):在时间表内安排一个锻炼的时间。一定会有这样一在时间表内安排一个锻炼的时间。一定会有这样一 个时间的。个时间的。地点的便利:地点的便利:寻找一个距离寻找一个距离(jl)住所最近的运动场所。住所最近的运动场所。克服障碍克服障碍(zhng i),坚持运动计,坚持运动计划划更改运动场所,尽可能方便锻炼更改运动
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