【实用资料】中小学教师压力管理PPT.ppt
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1、中小学教师压力管理课件(优选)中小学教师压力管理课件现代人为什么幸福感缺失?从传统到现代面临了更大的压力1、工业化让现代人面临多变的环境2、选择的增多3、竞争的加剧4、人际关系更加复杂,而人际支持减弱。社会压力社会压力人格因素与压力人格因素与压力家庭压力家庭压力工作压力工作压力环境压力环境压力21世纪压力时代角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激竞争的家剧烈与选择的增多环境的急剧变迁与变坏缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格教师群体面临着更大的压力o据北京市教科院一项调查显示,北京市50%的中小学教师希望改行,只有
2、17%的教师愿意终身执教。o国家小学教师心理健康教育课题组调查显示,心理健康问题被检出率达到52.23%,在这个基础上中度以上心理问题被检出率达到19.15%。o 香港曾将教师职业的职业压力列为第二,仅次于警察。运动会教师方队解说词o现在无精打采地向我们走来的,是人民教师方队。现在无精打采地向我们走来的,是人民教师方队。这是一支表面风光,内心彷徨,容颜未老,心已沧这是一支表面风光,内心彷徨,容颜未老,心已沧桑,成就难有,郁闷经常,比骡子还累,比蚂蚁还桑,成就难有,郁闷经常,比骡子还累,比蚂蚁还忙。有着光荣传统的学习型队伍,在很短的时间里,忙。有着光荣传统的学习型队伍,在很短的时间里,他们完成了
3、由主导型向服务型弱势群体的转变。为他们完成了由主导型向服务型弱势群体的转变。为了构建和谐社会,他们毅然放弃了教师主导地位。了构建和谐社会,他们毅然放弃了教师主导地位。现在他们走过来了!他们身穿皱巴巴的校服,面黄现在他们走过来了!他们身穿皱巴巴的校服,面黄肌瘦,头戴八条禁令,脖子上围着五个严禁,脚踏肌瘦,头戴八条禁令,脖子上围着五个严禁,脚踏三条底线,肩扛各种考核指标,左手捧着三条底线,肩扛各种考核指标,左手捧着 风廉政风廉政责任制,责任制,运动会教师方队解说词o右手捧着安全责任书,腋右手捧着安全责任书,腋下夹着各种职称考试复习题,包里装着各科高下夹着各种职称考试复习题,包里装着各科高考学案、教
4、案材料。他们目光呆滞,声音沙哑考学案、教案材料。他们目光呆滞,声音沙哑地喊着口号:地喊着口号:打不还手,骂不还口,学生毁打不还手,骂不还口,学生毁我千万遍,我待学生为初恋!不向国家要待遇,我千万遍,我待学生为初恋!不向国家要待遇,不给领导添麻烦。不给领导添麻烦。他们正走过主席台,领导他们正走过主席台,领导问候问候同志们好同志们好,教师方队回复,教师方队回复为学生服为学生服务务”。领导说。领导说同志们辛苦了同志们辛苦了,教师方队整,教师方队整齐地回答齐地回答坚决不要涨工资坚决不要涨工资!教师的职业压力来源o工作任务繁重o 工资待遇比较低o社会期望和教师自身价值观o 竞争o 教师的角色负荷过重o人
5、际关系:和学生,和家长,和同事和领导。压力的含义是:压力的含义是:第一,它是那些使人感到紧张的事件或第一,它是那些使人感到紧张的事件或环境刺激。环境刺激。第二,它是一种主观的内部心理状态。第二,它是一种主观的内部心理状态。第三,它是人体对需要和威胁的一种生第三,它是人体对需要和威胁的一种生理反应。理反应。压力调动了个体的应激反应oHans Selye第一个主要从事应激研究的科学家,发现了在“战斗或逃跑反应”过程中在体内发生了什么。他发现,任何问题,无论是想象的还是真实的,能引起大脑皮层向下丘脑发出告警信号,下丘脑再向交感神经系统发出一系列刺激,引起体内的一系列的变化。11压力调动了个体的应激反
6、应o你的心率、呼吸节奏、肌肉的紧张度、新陈代谢率和血压都增加。你觉得手脚发冷,这是因为血液正从你的四肢和消化系统流向大块的肌肉,准备帮助你进行战斗或跑开。你觉得你的胃中有煽动。你的膈膜和肛门收缩。你的瞳孔扩大,使你的视觉更好。你的听觉也变得更加敏锐。12压力调动了应激反应o不幸的是,如果因为长期慢性的应激,而反复出现“战斗或逃跑反应”,将会导致长期的负面的影响。你的肾上腺分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素,抑制消化、生殖、生长、组织的修复、和你的免疫和抵抗炎症的系统的反应。也就说,你的身体中一些对保持你的健康具有重要作用的功能开始下降。13压力调动了应激反应o幸运的是,启动应激反应的机制也可以停止应
7、激反应。这叫作放松反应。一旦你认为危险已经过去,你的大脑不在向你的脑干发送紧急信号,后者也就停止向你的神经系统发信号。在你停止发送危险信号的三分钟后,战斗或逃跑反应终止。你的新陈代谢率、心率、呼吸率、肌张力和血压都恢复到正常水平。14慢性应激和疾病o慢性或持续性的应激发生在生活中的应激源无法缓解时。如你的工作性质需要持续面对竞争,或是你正经历痛苦的离婚。慢性应激同样发生于连续的小的应激源发生时,往往你还没有从一次应激中恢复过来,另一个有接踵而至。只要思想上觉得有威胁还存在,身体就保持应激状态。如果应激持续存在,你得应激相关的疾病的机会就在上升。15能够把生命看做一个变化的过程。假设二:过去经验
8、对我们的影响,有我们能够觉察的部分,我们称之为意识,有不被我们觉察的部分,称之为潜意识。你的瞳孔扩大,使你的视觉更好。对免疫和抗炎系统的抑制使你容易患感冒和流感,能加剧一些病,象癌和艾滋病。合理的信念总是指向自己,不合理的信念总是指向环境和他人。第三,它是人体对需要和威胁的一种生理反应。面对压力时合群是自然反应。教师群体面临着更大的压力寡人常常很难和同事朋友有深入的合作。强人常常会使用理想化和贬低两种方式来应对自己的生活。S alphaNHCV .你觉得手脚发冷,这是因为血液正从你的四肢和消化系统流向大块的肌肉,准备帮助你进行战斗或跑开。缺乏共同解决问题的能力从传统到现代面临了更大的压力低自尊
9、者常常把挫折归因为自己的无能。强人常常会使用理想化和贬低两种方式来应对自己的生活。应激所致的一些疾病o五十多年来,一些研究者一直在关注应激和疾病的关系。他们观察到,在患有应激相关的疾病的人中,身体的超常反应常作用于某些特定的系统,比如骨骼肌肉系统、心血管系统、胃肠系统。例如,对有些人,慢性应激能导致肌肉紧张和疲劳;而对另一些人,慢性应激却导致高血压、周期性偏头痛、胃溃疡,或慢性腹泻。16应激所致的一些疾病o几乎你身体的任何系统都可能被应激所伤害。对生殖系统的作用可能导致妇性月经不正常和不排卵,男性阳萎,以及男女性的激素分泌下降。应激涉及到肺的变化,可加重哮喘、支气管炎和其他呼吸系统的症状。在应
10、激反应中丧失胰岛素可能是诱发成人糖尿病的原因之一。应激影响组织的修复,导致骨骼疏松,容易骨折。17应激与疾病o对免疫和抗炎系统的抑制使你容易患感冒和流感,能加剧一些病,象癌和艾滋病。另外,长期的应激反应还能加重一些病情,如关节炎、慢性疼痛、和糖尿病。也有证据表明,因慢性应激而致的持续的释放和消耗去甲肾上腺素可以造成抑郁症。18短时间短时间长时间长时间影响严重影响严重影响轻微影响轻微1、心率加快,血压升高;、心率加快,血压升高;2、肠胃失调,如胃痛、溃疡;、肠胃失调,如胃痛、溃疡;3、急躁急躁4、攻击性行为攻击性行为1、容易疲劳感觉压抑;、容易疲劳感觉压抑;2、自信心不足、自信心不足3、习得性无
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