健康与生活主题班会ppt课件.ppt
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1、健康健康1饮食运动不良嗜好休息健康2食物不是吃了就是好的,而是要讲究饮食均衡,有些要多吃有些要少吃!3 早餐是青少年容易忽略的一个重要环节,为了省下几块钱,就不买早餐,可是你们知不知道不吃早餐是会危害到你们的身体,导致各种疾病的发生。41、不吃早餐精力不集中,情绪低落。经过一晚上的消化,前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了,体内血糖指数较低,这时如果不吃早餐补充能量,就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足,人就会出现疲倦,精神难以集中和记忆力下降的症状,反应迟钝。2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质,时间长了会导致皮肤干燥,起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄
2、取中占有重要的地位,不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐,午餐必然会因为饥饿而大量进食,消化系统一时之间负担过重,而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律,容易患肠胃疾病。4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹,人体血液中的血小板黏度增加,血液粘稠度增高,血流缓慢,明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管,如果阻塞的是冠状动脉,就会引起心绞痛或心肌梗塞。5、不吃早餐容易发胖。不吃早餐,中餐吃的必然多,身体消化吸收不好,最容易形成皮下脂肪。影响身材。5 减肥餐减肥餐在餐厅里一个胖墩墩的妇人,
3、看到附近窈窕的妙龄女子吃着东西。妇人招来侍者问:“那个女孩子吃什么呀!”侍者说:“哦!减肥餐啊!”“哦,那给我来两份减肥好了”6饮食运动不良嗜好休息健康健康7运运动动不不是是多多就就是是好好的的,要要符符合合自自己己身身体体素素质质来来定定制制运运动动的的量量,不不然然没没得得到到锻锻炼炼反反而而会会害害了了你你自自己己。8青少年青少年运动运动过量一般有两种情况:过量一般有两种情况:一是青少年由于平时没有锻炼的时间,突然超长时间锻炼造成的过一是青少年由于平时没有锻炼的时间,突然超长时间锻炼造成的过度运动。运动过量后,身体会出现一些不良反应,如疲惫不堪、注度运动。运动过量后,身体会出现一些不良反
4、应,如疲惫不堪、注意力不集中、肌肉酸痛、头昏、食欲不佳、心情烦躁等。意力不集中、肌肉酸痛、头昏、食欲不佳、心情烦躁等。二是由于运动时间过长,不科学的运动方法和姿势不正确造成的运二是由于运动时间过长,不科学的运动方法和姿势不正确造成的运动过量。这种过度运动容易造成斜肩、习惯性脊椎弯曲等疾病。动过量。这种过度运动容易造成斜肩、习惯性脊椎弯曲等疾病。为避免青少年运动过量,首先在每次运动前,应把握住负荷量,为避免青少年运动过量,首先在每次运动前,应把握住负荷量,同时要加强全面身体训练,循序渐进,量与强度要掌握好。其同时要加强全面身体训练,循序渐进,量与强度要掌握好。其次,当出现过度训练的迹象时,应果断
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