拖延心理学读后感5篇.docx
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1、拖延心理学读后感5篇拖延心理学读后感1时光荏苒,岁月如梭。转眼暑假生活已过一半之多,按照我们英语工作室假期安排, 每位工作室成员要做到:在总结中成长,在成长中进步,在进步中卓越,不断提高自 我专业素养水平。对于新入职的我来说,在这个假期里我仔细回顾了刚任职的这两个月中自己的表现 以及在教学中存在的优、缺点,包括值得继续采用的方法和需要改进的地方,我都认 真的进行反思和总结。除此之外,阅读书籍,做到自我的提升也是必不可少。近阶段 拖延心理学这本书给我留下来深刻的印象。在日常的生活中,无论是学生还是作为教师的我们,多多少少都会有一些拖延的现 象。比如,学生作业拖沓,布置的学习任务总在检查前去做而作
2、为教师的我,也是习惯在deadline前完成工作。所以读完拖延心理学这本书对于做事情 总爱拖延的我来说确实受益良多。这本书是由简博克和莱诺拉袁共同创作。在这本书里,作者从拖延症的起源开 始,探索了在拖延中显现的各方面的心理学的原因,如认知心理学、精神分析心理学、 社会心理学等,并给出详细的指导改善方案。这本书虽然是有关心理学的,但文中穿 插着各个受访者的真实故事,并不枯燥无聊,还能使你轻松理解背后所体现出的原因。 而拖延的原因,作者归结为:缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我 约束。找到原因后,作者也给出了详细的改善方案。对于看书的我们,也可以从中找到方 法去战胜自己的拖延。比如:
3、1、给自己备一个记录本,设置每天需要完成的小目标,并规定相应的完成时间。2、合理分配时间,并保证时间的效率性,学会怎样说不,不去做额外的事情。3、立刻开始做,不为自己找借口。4、在每次完成一些任务后,适当给自己一些奖励。5、做好面对困难和挫折的心理准备。总之,这本书能让我们更好的理解自己的处境,让我们面对最真实的自己,才能以 最有利于我们的方式采取行动,而不是生活在拖延的无边阴影之下。拖延心理学读后感2英国小说家狄更斯曾说过,“永远不要把你今天可以做的事情留到明天做。拖延是 偷光阴的贼,抓住吧它!”但我们现在的生活模式慢慢变成了我不待明日,万事成蹉花, 因为我们总认为压迫感能让我们更有效率的完
4、成事情。究竟什么是拖延?在大多数人的观念中,拖延并不是什么问题,它只是一种能更高效 地解决问题的方式。当时间的紧迫感产生的时候,紧张的压力能让人的潜力更大的激 发出来,产生一种所谓的做事情的状态,高效的解决问题。而当结果显示事情做得不 错的时候,我们更信服这种感受,从而不断地心理暗示,非要到了最后时刻才肯开始 做事情。而拖延心理学作为两位心理学家长达25年的研究结果,通过一系列的事例轻松 而深刻的说明了拖延心理的产生根源,并提出了很多克服拖延的可行性建议。塞缪尔 对于拖延的解读是,“我们一直推迟我们知道最终无法躲避的事情,这些蠢行是一个 普通的人性弱点,它或多或少都盘踞在我们每个人的心灵之中”
5、,拖延不是一种简单 的心态,它的背后有着深沉的心理活动。对某些人来说,拖延像花朵,很容易摘除,但是对更多人来说,它们根深蒂固,无 法轻易根除。这点我是深以为然的,明明知道这样做是正确且必要的,但在实施过程中又总想再 等等。如很多人都知道吸烟有害身体健康,但总也戒不了,即使是真的患病不能再吸 烟了,他们也还安慰自己,我明天一定开始戒烟。他们明天真的会开始吗,别忘了明 天之后还有明天。又比如我们自己,每年新学期开始时都会定下目标,今年一定要好 好学习,但在微博、微信的狂轰滥炸下还有多少人记得当时对自己的誓言。等到了考 试前才想起要抱佛脚了,每天开始到自习室自习,但还是不带手机就不能出门。拖延时可能
6、会有享受的感觉,但过后我们就会陷入深深的“拖延怪圈”中,甚至造 成严重后果。当吸烟者因为吸烟而生命垂危时,他难道不会这样幻想吗?如果我当时能 早点开始戒烟,每天好好锻炼身体,过健康的生活方式,我现在是不是和家人一起享 受天伦之乐呢?当学生挂课时,他应该也会责怪自己当时没有更努力一些,哪怕是一点 点就好。造成拖延的根源有很多,每个人都不尽相同,只有了解了控制你拖延的心理行为, 才能对症下药。拖延不是因为缺乏时间管理能力,也不是道德问题,它是一种复杂的 心理问题,只有深入剖析自己的内心世界,才能得到答案。在我看来,拖延心理学就是你认识自我的一面镜子,它客观地反映出了我们深 层次的想法和问题,让我们
7、更好地接受自己,也由我们自己来掌握取舍;同时它又像是 一位老朋友,对我们的缺点提出了改进建议,让变得完美成为可能。每天不妨问问自己:今天,你拖延了吗?拖延心理学读后感3近日看博克莱和莱诺拉写的拖延心理学,阅读了拖延产生的一些心理学原因, 颇受启发,阅读过程有种脊梁发凉的感觉,似乎以往自己很是骄傲的一些点就是阻碍 自己前行的深层次的原因,不管是过于敏感,或者确实是问题,暂且先记下,以备日 后深入思考和矫正。(1)过于注重表现,把表现等同于能力。“不管能力如何定义,当它成为一个人自我价值感的单一决定因素时,问题就产生 了。这个人表现如何成为唯一衡量,其它面都被忽略了。表现的好坏评判标准常来 自于他
8、人,而他人无法从做事的动因和根本出发点去理解一个人的表现,因此单纯注 重表现,会让人变得过于追求最后的结果,而忽略了完整的努力。这样获得的结果就 如同空中楼阁,似乎很华丽,却总让人不安心。(2)过高的期望,与现实形成太大的落差。“一个适应型的完美主义者对自己要求很高,并且相信自己的表现能够与之相符;一 个适应不良的完美主义者对自己要求也很高,但是却对自己不抱希望。”后者对自己 要求跟自己对自己表现期待之间存在着一种矛盾,所以常常自责,进而容易消沉,自 尊因而也处于较低的水平。(3)平庸招致轻蔑太多的时候希望自己每一件事情都做的非常出色,是个全能的人。于是总觉得自己 做什么都与理想的自己相比很平
9、庸,于是贬低平常和常规的表现,用轻蔑的眼光看待 自己的表现。拖延就是安慰自己的方式,然后找一堆接口,阿Q式的安慰自己。(4)优秀不用努力遇到事情,总是幻想自己有超能力,秒懂一切,解决问题都是手到擒来,分分钟了 事。做不到这点就觉得自己能力有问题,对自己感到失望,然后放弃必要的努力,通 过拖延来回避努力,长时间如此,让聪明变成了无知。(5) 一切都自己来,亲力亲为总是觉得自己可以搞定一切,或者说只有自己做的才能放心,长此以往,自己时间 和能力有限,不可能做好每件事,然后把自己推向拖延。(6)逃避竞争对于竞争的很多事情,总是没有足够的勇气和信息去做,包括游戏,包括工作和生 活中的一些事情,归根到底
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