2022年全国射箭锦标赛室外体能测试方案.docx
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1、2022年全国射箭锦标赛(室外)体能测试方案一、测试内容及测试要求(一)上肢力量测试-卧拉耐力负重为体重的35% (体重四舍五入至公斤整数,负荷重量四 舍五人至公斤整数)。1 .所需器材:训练凳、拉力台、杠铃杆、杠铃片、体重计2 .测试要求:根据受试者体重安排相对应的负荷重量,杠铃 杆计入负荷重量。受试者俯卧于训练凳上,双手正握杠铃杆,间 距比肩略宽,双臂垂直与地面向正上方发力,杠铃杆触碰训练凳 底部后,肘关节重新伸直为完成一次,每次完成动作的间隔时间 不超过5秒,最多有3次5秒的间隔,超过三次视为犯规,停止测 试,记录停止测试前的成绩,并视其为最终成绩。记录按要求完 成动作的次数,有明显技术
2、质量问题的卧拉不计数。(二)下肢力量测试-史密斯架蹲起负重为体重的35% (体重四舍五入至公斤整数,负荷重量四 舍五入至公斤整数)。1 .所需器材:史密斯训练架、杠铃片、体重计2 .测试要求:根据受试者体重安排相对应的负荷重量,史密 斯架杠铃杆计入负荷重量(由于不同品牌史密斯架杠铃杆重量不 同,具体杠铃杆重量以实际重量为准,可以在正式测试前先对杠 铃杆进行称重测量)。被测者两脚与肩部同宽或稍宽于肩站立, 脚尖可以外展15-30度,下蹲至大腿与地面平行,在此高度用标 志带在臀部下方拉出一条水平线做出标记,下蹲时臀部触及标记 带后再发力蹲起,蹲起后的髓、膝、踝应呈一条直线。受测者连 续完成,每次完
3、成动作的间隔时间不超过5秒,最多有3次5秒的间隔,超过三次视为犯规,停止测试,记录停止测试前的成绩, 并视其为最终成绩。有明显技术质量问题的蹲起不计数。(三)核心耐力测试-腹肌耐力测试1 .所需器材:训练凳(跳台或按摩床),角度尺,秒表2 .测试要求:测试开始时受试者仰卧在训练凳上,双侧骼后 上棘连线置于床边缘。下肢伸直,靛、膝、踝固定。受试者双手 交叉置于胸前。听到测试人员开始口令后保持腹侧头、肩、髓在 一条直线上并尽可能与地面保持平行,躯干在水平面内上下波动 的总幅度不超过30度(以肩胛冈为观测点,肩胛冈向下幅度不得 超过水平面的15度,向上不得超过水平面的15度)。测试过程中 受试者肩胛
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