办公室常见疾病的防治与保健 PPT课件.ppt
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1、办公室常见疾病的防治与保健办公室常见疾病的防治与保健慈铭集团北京公司慈铭集团北京公司 王建平王建平 健康,不再是一种消耗品,而是一种创健康,不再是一种消耗品,而是一种创富的资源,一种可以通过理性的维护、历富的资源,一种可以通过理性的维护、历久弥新的可靠资本。久弥新的可靠资本。办公室疾病的防治办公室疾病的防治屏幕脸屏幕脸 视疲劳视疲劳 颈椎病颈椎病腰肌劳损腰肌劳损慢性疲劳慢性疲劳胃肠疾病胃肠疾病健康忠告帮你摆脱办公室疾病的困扰!健康忠告帮你摆脱办公室疾病的困扰!屏幕脸屏幕脸成因成因:长时间的人机对话,屏幕辐射,产生静电,更容易导致斑点与皱纹。电磁辐射的危害电磁辐射的危害影响:影响:神经、免疫、循
2、环、生殖功能,神经、免疫、循环、生殖功能,还会诱发癌症。还会诱发癌症。男性:性功能减退;男性:性功能减退;女性:月经周期紊乱、危害生殖细胞、畸女性:月经周期紊乱、危害生殖细胞、畸形、流产、婴儿智力低下。形、流产、婴儿智力低下。对策:对策:在日常操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。上网结束后,第一项任务就是洁肤,久之可减少伤害,润肤养颜。视疲劳视疲劳成因:成因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因。对策:对策:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水;使用电脑防护屏、涂抹隔离霜;加强维生素A、B族、C、E的补
3、充;经常打乒乓球可使睫状肌放松,有助于恢复视力;合理安排照明设施,注意劳逸结合。合理安排照明设施,注意劳逸结合。颈椎病颈椎病诊断:诊断:由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。病因病因颈部椎间盘退行性变是最主要的原因。由于退变颈部椎间盘退行性变是最主要的原因。由于退变而引发椎间隙狭窄、关节囊、韧带松弛,稳定性而引发椎间隙狭窄、关节囊、韧带松弛,稳定性下降,活动增加,形成变性、增生、钙化的恶性下降,活动增加,形成变性、增生、钙化的恶性循环,症状加重。循环,症状加重。损伤:急慢性损伤,不包括急性骨折、脱位。损伤:急慢性损伤,不包括急性骨折、脱位。椎管狭窄:先天性,发病早。
4、椎管狭窄:先天性,发病早。颈椎病的危害颈椎病的危害 1.1.神经根型:神经根型:背颈部疼痛,多为单侧,多为单侧,向前臂、手指放射,并伴手臂麻木、肢端凉、感觉异常、握力减弱,甚至肌肉萎缩。2.2.脊髓型:脊髓型:下肢发麻、发紧、无力,步态笨拙不稳,上肢麻木,手臂肌力减弱,抓、握不住东抓、握不住东西,西,甚至出现四肢僵硬瘫痪,大小便困难等。3.3.椎动脉型:椎动脉型:椎动脉受压出现头晕、恶心、呕吐、四肢麻木、肌力减弱、视物不清等症状。转头转头或颈部后伸、侧弯到一定位置时,头晕加重甚至摔倒。或颈部后伸、侧弯到一定位置时,头晕加重甚至摔倒。4.4.交感神经型:交感神经型:表现为头痛、头晕、恶心、耳鸣、
5、心悸、胸闷、吞咽困难、视物不清、面部感觉异心悸、胸闷、吞咽困难、视物不清、面部感觉异常等症状。常等症状。颈椎病的手颈椎病的手颈椎牵引疗法;颈椎牵引疗法;颈椎病的理疗;颈椎病的推拿疗法;颈椎病的推拿疗法;颈椎病的中药治疗。如何预防颈椎病如何预防颈椎病办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,背部要充分接触椅面,双肩后展;脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。正确与错误的姿势正确与错误的姿势颈椎病的预防有颈椎病的预防有“七办法七办法”:第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外第
6、一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。所以,要经常保持乐观向上的好心情。第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜
7、。不要躺厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。着看书、看电视。第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做颈椎病其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做颈椎病医疗体操,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧医疗体操,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预
8、防颈应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。椎病效果较好。第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。劳,防止劳损。第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。弯、急刹车或突然转颈。STOP 第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨
9、上第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。速颈椎退行性变。第七、中医认为胡桃、生地、黑芝麻等具有第七、中医认为胡桃、生地、黑芝麻等具有补骨髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,补骨髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟骨与关节退变的作用。以起到强壮筋骨,推迟骨与关节退变的作用。何为腰肌劳损何为腰肌劳损 腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤,或急性腰扭伤后未获得及时有械性、慢性损伤,或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性
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