痰湿体质调养方案(共8页).docx
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1、精选优质文档-倾情为你奉上中医体质辨识报告 体质类型您的体质是痰湿质,属于偏颇体质。 体质含义痰湿质是由于先天遗传,或后天饮食失衡,喜食肥甘,缺乏运动等原因,导致水液内停而痰湿凝聚,以黏滞重浊为主要特征的一种偏颇体质。 体质分析总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 体质原因1、先天禀赋受之于父母。2、不良生活习惯
2、:暴饮暴食,爱吃冰冻寒凉、膏粱厚味,对肺、脾、肾造成克损害,水液传导功能失司,壅滞于体内则形成痰湿。3、久坐:长时间含胸塌背,压迫肺部呼吸,空气质量差,氧气不足体内食物难以代谢,致使痰湿堆积于体内。4、减肥药服用过多或不吃早餐,喜吃宵夜,损伤脾胃。5、长期口味偏咸:食盐过多,口味过重,加重水湿,既伤脾,也伤肾。6、情志不舒,经常发怒。7、常用空调冷气。8、饮酒过多。 健康风险1、肥胖:“胖人多痰湿,瘦人多内热”,痰湿者极易发胖。2、高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风:这些都和粘稠的血液有关。3、糖尿病:健脾化湿对痰湿质的糖尿病有一定的疗效。4、脂肪肝:饮酒,饮食肥腻,熬夜引起的脂肪肝,多数与痰
3、湿体质有关。5、痤疮:痰湿质油皮肤居多,容易生痤疮。6、不育、颈椎病、美尼尔综合症.7、皮肤疾患:皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘;8、肿瘤:痰湿体质有腺瘤,恶性肿瘤等疾病的发病倾向。 改善方式饮食有原则:1、多吃具有健脾、消食、祛湿效果的食物作用的食物。(1)谷物类:薏米,赤小豆,粳米,玉米,豆类。(2)蔬菜类:白萝卜,红薯,紫菜,香菇,豇豆,冬瓜,香椿,包菜,韭菜,辣椒。(3)荤腥类:河虾,鳝鱼,泥鳅,海蜇皮,鹌鹑,鸡肉,鲢鱼,羊肉,鳟鱼。(4)水果类:红枣,白果,樱桃,荔枝,桂圆,栗子,山楂,杨梅,槟榔。(5)调味品:姜,蒜,醋。(6)茶饮类:乌龙茶,荷叶翘苓茶,五苓
4、茶。2、忌食肥甘厚腻、酸涩食品,如鸭肉,田螺,柚子,西瓜,石榴,柿子等。适度运动:1、痰湿体质的人耐热能力差,所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。2、运动负荷强度较高时,要注意运动的节奏,循序渐进的进行锻炼,保障人身安全。3、对于痰湿体质的老年人应选择规律的有氧运动,如太极拳,游泳,瑜伽,八段锦等,控制体重。起居调养:1、远离潮湿,衣着宽松。2、促进排汗:排汗是一种有效的散湿途径。一要坚持运动,每次至少达到全身微汗、面部发红;二要坚持常年洗热水澡。3、平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。4、痰湿质的形成与不良生活方式有很大关系,要改善痰湿质,就要从改变生活方式做起,能走不站,能站不
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