各种营养粥的做法大全.docx
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1、各种营养粥的做法大全黑米粥的做法:第一种:主料:黑米150克调料:赤砂糖15克1.黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。2.锅中参加约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。3.待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。第二种:材料:红枣8颗桂圆干16颗黑米30克大米70克水适量1.黑米,大米淘洗干净,用清水浸泡半小时可以以省掉这一步,喜欢软烂些,多熬一会就成2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。3.黑米,大米参加到陶瓷煲中,参加适量清水,中火煮开,将红枣和桂圆干参加,转小火熬制45分钟左右根据爱好的程度来熬制就行了注意:泡黑米的水不要倒掉,一起煮,期间
2、要放糖啊红豆黑米粥的做法红豆和黑米都是对人体有益的食物,而且简单易做。准备:黑米、红小豆适量,煮粥用的白米少量,主要是为了增加粥的粘稠度。制作:把上物混合在一起,用清水洗净,然后参加适量凉水,把炉子开到最大。煮开以后,过个特别钟,把火降至中小,再煲个一小时。最后,把火降到最小,盖上锅盖锅里的粥轻度咕嘟就成,半到一小时就好。煲好以后,趁热盛到碗里,加适量白糖,超级营养爽口的靓粥就做成了。各种营养粥的做法大全1、女性营养粥的做法玉米瘦肉粥菜谱名称:(美容粥瘦身汤)之玉米瘦肉粥所属类型:健康菜谱基本特点:此粥能滋润皮肤,帮助体内排毒,增加皮肤自然健康的光泽,并能排除体内多余的水分及预防便秘。基本材料
3、:白米1/2杯,芡实10克,枸杞5克,瘦猪肉、玉米粒、淮山、薏仁各20克;调味料:盐2小匙做法:1.白米、淮山、薏仁、芡实均洗净、泡水30分钟;瘦猪肉洗净,切丝;玉米粒、枸杞均洗净,泡软备用。2.放入锅中,参加适量的水煮成粥,参加淮山、薏仁、芡实煮至熟透,再参加玉米粒、猪肉丝及盐煮熟,最后撒上枸杞拌匀即可。注意:薏仁、芡实应挑选颗粒饱满,外表无破损且无附着粉状细粒的效果较佳。2、各种营养粥的做法香菇荞麦粥主料:香菇干30克荞麦30克粳米50克香菇浸入水中,泡开,洗净,切成丝;2.粳米和荞麦淘洗干净,放入锅中,3.加适量清水,开大火煮;4.沸腾后放入香菇丝,转小火;5.渐渐熬制成粥即可。健康提示
4、1.荞麦中含有丰富的亚油酸、柠檬酸、苹果酸和芦丁;2但荞麦较难消化,一次不宜多食。3、女性营养粥的做法芝麻粥【特点】补肝肾,润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、大便枯燥、头晕目眩、贫血等症。【原料】黑芝麻30克,粳米100克来源(锦囊秘录)【制作经过】先将黑芝麻晒干后炒熟研碎。再与粳米同煮作粥。用法可随意服食。【特点】黑芝麻有仙家食品之称,为滋补肝肾养生佳品。粳米有五谷之长之称,为补益强壮养生食品。4、【黑豆核桃仁粥】用料:黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。制法:将黑豆用清水泡软;大米淘洗干净;核桃仁捣碎。锅内加水适量,放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥,熟后即成。成效:黑豆性平
5、,味甘,有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等成效。核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等成效。5、各种营养粥的做法五豆粥五豆,即赤豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆之总和。把此五豆共煮成粥,能聚植物蛋白之精华,经食物互补、生物营养价值大大提高。常吃五豆粥,能健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体。赤豆具有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳成效。对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。黄豆具有健脾宽中,润燥消水、消炎解毒,除湿利尿成效。是心血管病患者的佳食。并对糖尿病有一定的疗效。实践证实,经常吃黄豆或豆制品的人,患糖尿病者较少。绿豆具有清热解毒,消暑利尿,止渴解烦、明目降压、
6、利咽润肤、祛脂保肝成效。常用于暑热烦渴、肾炎水肿、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎等防治。扁豆具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻等成效。古(延年秘胃)曰:“扁豆粥和中补五脏。黑豆具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等成效。香糯米150克,赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克将五豆洗净后,浸泡过夜,次日清洗后,五豆不易烂可先煮透,再放香糯米文火煮20分钟成粥,经常食用,必有良好效果。6、山药小米安眠粥食谱用料:山药、红枣、小米、粳米制作方法:1.山药去皮洗净,切成小块;2.红枣洗净。最好用刀切开,这样做成粥后粥香与枣味将会愈加浑然一体3.将小米和粳米同放入锅中,淘洗干净,参加适量
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