武术套路图解推选——少林七星拳.doc
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1、少林七星拳起势:动作要领:两腿并步站立,两手成钳子手,置大腿两侧,抬头、挺胸、收腹(图1)。(图1)1.钳子手动作要领:两腿并拢屈膝成半蹲步,左手护耳部,右手护膝部,目视前方(图2)。易犯错误:两腿屈膝下蹲,膝间空隙过大。纠正方法:两腿屈膝并拢。(图2)2.弓步冲拳 动作要领:两腿成右弓步,左拳前冲拳,右拳抱至腰间,目视前方(图3)。易犯错误:抱拳不到位。纠正方法:右臂屈肘,右拳抱至腰间。 (图3)3.回身崩拳 动作要领:两腿屈膝成马步,左拳抱至腰间,右拳护住膝盖,目视前方(图4)。易犯错误:马步过高。纠正方法:马步时两腿成水平,挺胸、抬头。(图4)4.三崩手 动作要领:两腿成半蹲步,再上步变
2、成马步,右拳护膝,重心前移,再屈肘前顶,成弓步扳手(图5)。易犯错误:上下肢动作不清楚。纠正方法:上下肢动作要协调一致。(图5)5.缩身钳子手 动作要领:两腿弹击时与手同时出击,两腿呈半蹲状,右手护耳部,左手护膝部 ,目视前方(图6)。易犯错误:弹腿不直,力点不准。纠正方法:弹腿时脚尖绷直。(图6)6.鸡形步 动作要领:左脚击右脚,转身成半站立步,右脚在前,重心在后,目视前方(图7)。易犯错误:半站立步不准确,身体前倾。纠正方法:抬头、挺胸、收腹,两腿站稳。(图7)7.三步走 动作要领:提左膝推右手,提右膝推左手,再提左膝推右手,共做三次,目视前方(图8)。易犯错误:提膝与推手动作不协调。纠正
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